渣打半馬的問題, 大家交流~

mayd2wu

last year i run 10km, so run 21km first time , 大家交流

1. starting from 尖咀, 請問10km 是那裡 ? 折回點是跑左幾多 km 呢 ?  <--- important

2. from 渣打網看到以下, 咁一共是否有 7 個水站 ?

海 棉 站 / 水 站 放 在 什 麼 位 置 ？
由 5 公 里 開 始 ， 約 每 隔 2.5 公 里 將 設 置 水 站 / 海 棉 站 為
全 程 及 半 程 馬 拉 松 者 使 用。

3. 水站有 水 &  運動飲品, 是否每個站都有水 &  運動飲品?
    數量是否足夠, 跑得慢會否沒有運動飲品?

4. 渣打半馬路程最高 & 最低點在那裡 ? and 幾長呢 ?

5. 你們是否穿 短衫短褲 ?  上年我10km長衫短褲 + 風褸, how abt u ?

6.  請問這裡有人 沒有完成 whole 21km ? 要坐車的 ?

Thank you!

David

khl0310

原帖由 looklook 於 2009-1-7 00:15 發表

                               
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大家咁話！~~~(我都係第一年半馬！)

我又係第1年半馬@@一齊努力la=]

looklook

原帖由 wing_detective 於 2009-1-2 21:11 發表

                               
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我都係咁話~~~(雖然我第一年跑半馬 )

大家咁話！~~~(我都係第一年半馬！)

july1107

原帖由 BHa 於 2009-1-5 19:25 發表

                               
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如果講上年渣打 10k 成績, 就約 47min 幾
今年第一次跑半馬, 希望 2hr 內完成!!

最近0係運動場練0左三次長課, 第三次仲跑足 21.0975km, 時間都要 2hr 多 d~
最尾個人倦到跑唔郁咁濟, 接近係行咁~

留意真正跑要上上落落天橋,舊年將終點搬去維園,跑多一條灣仔天橋
lawman

khl0310

我又冇諗過唔飲水咁大獲-.-
我試過飲完水果下跑得仲慢...
有人d用半杯水黎淋面會唔會唔好ar?

onionufo

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-6 00:28 發表

                               
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why? 自己安排下飲水, 什麼條件唔允許啊??" />" />

我長課早上6點前跑，咁凍跑完真係無咩汗，所以應該無咩大問題卦。我無得飲水原因：
1.帶支水係身又重又唔方便，我覺得咁樣會好影響訓練效果。
2.係跑街唔係運動場，如果將水放在街邊會好快比人拿走左。
3.所跑路線旁邊無店鋪，冇得買水。
4.冇人做我後勤，幫我遞水

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-6 00:49 發表

                               
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唔通係禁區跑, 唔俾帶水???" />" />

又或者係沙漠跑..冇水供應?

叮叮噹

原帖由 running-sue 於 2009-1-6 00:44 發表

                               
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ching, 唔係卦....跑30k長課唔飲水.  咩個水壺腰包都唔允許

唔通係禁區跑, 唔俾帶水???

亞平

原帖由 onionufo 於 2009-1-5 23:15 發表

                               
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唔係掛？！我平時即使跑超過30k長課都無飲水（條件唔允許），咁咪大鍋？？

師兄跑30k都唔駛補水,認真犀利,唔出汗既咩?

running-sue

原帖由 onionufo 於 2009-1-5 23:15 發表

                               
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唔係掛？！我平時即使跑超過30k長課都無飲水（條件唔允許），咁咪大鍋？？

ching, 唔係卦....跑30k長課唔飲水.  咩個水壺腰包都唔允許

叮叮噹

原帖由 onionufo 於 2009-1-5 23:15 發表

                               
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唔係掛？！我平時即使跑超過30k長課都無飲水（條件唔允許），咁咪大鍋？？

why? 自己安排下飲水, 什麼條件唔允許啊??

亞平

原帖由 schnix 於 2009-1-6 00:15 發表

                               
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我會停低一陣/急步行住飲
試過一次一路跑一路飲, ‘逐’親, 咳到我死  

放慢速度,先飲一啖含係口度,再分數次放入喉,只用鼻孔呼吸...下次試下有冇用.

Alfred

原帖由 schnix 於 6/1/2009 00:15 發表

                               
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我會停低一陣/急步行住飲
試過一次一路跑一路飲, ‘逐’親, 咳到我死  

我會將個紙杯揸埋，得番條la，慢慢咁飲，咁唔會整濕身同鞋。

schnix

原帖由 亞平 於 2009-1-6 00:11 發表

                               
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仲要學識一路跑一路飲...小弟咁多年都係咁做,沒有浪費時間停下飲水..

我會停低一陣/急步行住飲
試過一次一路跑一路飲, ‘逐’親, 咳到我死

亞平

原帖由 schnix 於 2009-1-6 00:07 發表

                               
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就算唔係好口渴, 比賽時每個水站我都會飲水, 反而平日訓練習好少停低飲水
我覺得比賽時有水站最好點都’飲定” d, 比賽時唔係下下都有水飲, 萬一到口渴時, 水站又有排先到既話, 你會跑得好辛苦   

仲要學識一路跑一路飲...小弟咁多年都係咁做,沒有浪費時間停下飲水..

schnix

原帖由 khl0310 於 2009-1-5 19:31 發表

                               
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講起渣打半馬, 我都想問下如果全程唔飲水會唔會唔太好?
因為我跑開10k都一滴水都冇飲-.-
之前跑15k都係因為個fd飲先一齊飲左少少...

就算唔係好口渴, 比賽時每個水站我都會飲水, 反而平日訓練習好少停低飲水
我覺得比賽時有水站最好點都’飲定” d, 比賽時唔係下下都有水飲, 萬一到口渴時, 水站又有排先到既話, 你會跑得好辛苦

miller

應該真係會幾大鑊…你跑長課唔飲水有咩難言之隱？

onionufo

原帖由 miller 於 2009-1-5 21:41 發表

                               
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唔係唔太好，係唔好，你唔口渴唔代表你唔需要補充水份…

就算你好好彩，唔會有事﹙即中暑、心臟衰竭﹚，你o既表演亦都會有所影響，慢好多…

唔係掛？！我平時即使跑超過30k長課都無飲水（條件唔允許），咁咪大鍋？？

叮叮噹

原帖由 khl0310 於 2009-1-5 19:31 發表

                               
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講起渣打半馬, 我都想問下如果全程唔飲水會唔會唔太好?
因為我跑開10k都一滴水都冇飲-.-
之前跑15k都係因為個fd飲先一齊飲左少少...

平日練跑10k, 唔渴都飲少少水, 比賽就更加要飲啦!
半馬唔飲水, 係想當場暈低咩?
到你感到口喝時, 身體已經脫水, 少則狀態下滑, 大則中暑, 暈倒甚至人事不醒.

miller

原帖由 khl0310 於 2009-1-5 19:31 發表

                               
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講起渣打半馬, 我都想問下如果全程唔飲水會唔會唔太好?
因為我跑開10k都一滴水都冇飲-.-
之前跑15k都係因為個fd飲先一齊飲左少少...

唔係唔太好，係唔好，你唔口渴唔代表你唔需要補充水份…

就算你好好彩，唔會有事﹙即中暑、心臟衰竭﹚，你o既表現亦都會有所影響，慢好多…

[ 本帖最後由 miller 於 2009-1-5 23:48 編輯 ]