自覺彈力不足

ChARsoN · 發表於 2008-12-31 16:03:31

練下小腿肌力.....(大腿都要練下)雙腳腳尖踩係本黃頁上面然後腳尖發力將自己提起不斷重覆按自己需要自訂次數及速度~

ChARsoN · 發表於 2008-12-31 16:27:55

除此之外
可試下踎低起身~
次數同速度都係自訂
最好分幾組做

ChARsoN · 發表於 2009-1-3 19:33:08

咁跨步後點樣?
隻腳唔駛拎番起再跨過嗎?
腳落地後仲要向後"yan"先可令自己向前呢....

ChARsoN · 發表於 2009-1-4 21:32:52

原帖由 sunrise 於 2009-1-4 08:13 發表

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TO: CHARSON其實我係針對版主以下問題而講的:"好似提腳時既彈力不足夠, 即係好似兩隻腳得個(覽下覽下)咁樣"因為我覺得佢個情況係大腿無力, 不過當然米拿兄講全身都要練是對的.

嗯....
其實我最近都有類似見解
亦多謝米拿兄對此作出肯定
另外我最近好似冇乜點注意自己大腿四頭肌ge 用法....

ChARsoN · 發表於 2009-1-4 21:54:07

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-3 22:19 發表

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我想問一問.. 跑步不是主力用四頭肌嗎 ??"也" 起0左跑起上來就彈彈下 .. 好浪費氣力呢.... (當然上斜另當別論)

咁又唔駛"也"得好高的....只要夠你每步"也"得足夠前進至到完成要跑路段就得了....不過又未必要每步都出力
去順後都係靠慣性前進(當然腳要做得smooth 以免去去下冇晒)

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2009-1-4 21:56 編輯 ]

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