夜探梅子林 - 09特訓迎渣打 (第三回召集：page#17 post#326)

大圍新跑手

第一回 (2009.1.7)

集合地點：沙田運動場
出發時間：20:00
路線     ：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖  ：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程     ：全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

記錄時間：上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

第一回特訓安排：
大家先於運動場集合，然後一齊慢跑到梅子林路口，等齊人再一齊衝上梅子林，到達閘口後再慢jog回到梅子林路口，等齊所有跑手後或再作小休後，然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。

P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練)，可自行安排提早出發。


第一回參與跑手名單：
1)   大圍新跑手
2)   witchycatcat
3)   ee_tpk
4)   cc
5)   快活人
6)   wongc
7)   batigoal
8)   running-sue
9)   山海赤子
10) ~~菲菲~~
11) 小華是也！
12) slowrunner
13)
14)
15)
...........





[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-1-19 15:31 編輯 ]

前進

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-5 10:04 發表

                               
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前進兄:
我冇用開wor，我諗果日都係唔好試，唔係可能仲跑得唔舒服。
你最後操成點呀？今年有冇信心sub3呢？今年咁熱咁濕真係有d難度，大家盡力啦。

去左旅行無操4日,都係盡力跑啦?

[ 本帖最後由 前進 於 2009-2-6 00:25 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 前進 於 2009-2-5 00:12 發表

                               
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圍圍:你比賽當日最好帶定膝帶好d!

前進兄:
我冇用開wor，我諗果日都係唔好試，唔係可能仲跑得唔舒服。
你最後操成點呀？今年有冇信心sub3呢？今年咁熱咁濕真係有d難度，大家盡力啦。

前進

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-23 09:43 發表

                               
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琴晚條筋仲係扯住扯住咁都有d擔心，返到屋企拿拿淋夫下冰，好彩今朝起身又好似冇咩野。
差d唔記得....多謝幾位琴晚分享跑全馬既經驗，對小弟非常有參考價值。

圍圍:你比賽當日最好帶定膝帶好d!

全馬

我覺得週五最好! 週六可以休息, 長d夜d 都得嘛
(我係五日黨~~~ )

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2009-1-23 15:29 發表

                               
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搞~ 不過你唔好星期三喎~你知喇,有好幾位CHING/TSE都JOIN左COURSE.  

最好星期五....大家點睇？

大圍新跑手

我都同意夏天都要繼續Training，咁要諗過個新主題，開過個新post先得。
大家可以襯呢兩個星期討論多d.....

runrun

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-23 13:04 發表

                               
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ching..我諗過年應該唔會召集，之後個星期因為跑渣打多數都唔會召集。
諗緊跑完渣打仲搞唔搞好！

梗係要搞啦！
況且即夏天，晚上都不是太熱，
而且都是一個training.

CRE

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-23 13:04 發表

                               
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ching..我諗過年應該唔會召集，之後個星期因為跑渣打多數都唔會召集。
諗緊跑完渣打仲搞唔搞好！

咁受歡迎
梗係要繼續搞啦

arsenal_fans

同意.而且直至三月仲有其他比賽.不過四月後就冇物lu.

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-23 13:04 發表

                               
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ching..我諗過年應該唔會召集，之後個星期因為跑渣打多數都唔會召集。
諗緊跑完渣打仲搞唔搞好！

繼續搞啦
如果天氣太熱就唔食梅子... 可以改做沖圈之類.. jogging...

跑完今年渣打就要準備下年渣打 gala~

大圍新跑手

原帖由 arsenal_fans 於 2009-1-23 12:07 發表

                               
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下次會幾時? 仲有羊腩煲!! 正wor!

ching..我諗過年應該唔會召集，之後個星期因為跑渣打多數都唔會召集。
諗緊跑完渣打仲搞唔搞好！

ee_tpk

原帖由 arsenal_fans 於 2009-1-23 12:07 發表

                               
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下次會幾時? 仲有羊腩煲!! 正wor!

多一位 ching 俾羊腩所吸引....

大圍兄..你下次應該改個 topic 做夜探羊腩煲..咁就多 d 人到啦...

arsenal_fans

下次會幾時? 仲有羊腩煲!! 正wor!

~~菲菲~~

原帖由 batigoal 於 2009-1-23 11:37 發表

                               
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更係唔會用比賽速度啦~~用8-9成速度啦~~

1:45 跑22k都係8-9成速度
話時話有几會我都要join下梅子先得, 但同cc一樣過埋渣打先啦, 要同咁多位學下嘢

batigoal

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-23 11:34 發表

                               
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冇燈位, 冇乜位要停呀!!! 1:45你哋玩下手咪快過我哋12k ? 我仲估你哋2個鐘內咋, 咁你哋聽日咪用比賽速度跑?

更係唔會用比賽速度啦~~用8-9成速度啦~~

~~菲菲~~

原帖由 batigoal 於 2009-1-23 11:32 發表

                               
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唔知條路多唔多燈位？如果唔多停，我想都或者可以....

冇燈位, 冇乜位要停呀!!! 1:45你哋玩下手咪快過我哋12k ? 我仲估你哋2個鐘內咋, 咁你哋聽日咪用比賽速度跑?

batigoal

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-23 11:27 發表

                               
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係呀...咁聽日諗住用咩速度跑？
1'45'00內完成你估得唔得呀?

唔知條路多唔多燈位？如果唔多停，我想都或者可以....