夜探梅子林 - 09特訓迎渣打 (第三回召集：page#17 post#326)

大圍新跑手

第一回 (2009.1.7)

集合地點：沙田運動場
出發時間：20:00
路線     ：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖  ：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程     ：全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

記錄時間：上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

第一回特訓安排：
大家先於運動場集合，然後一齊慢跑到梅子林路口，等齊人再一齊衝上梅子林，到達閘口後再慢jog回到梅子林路口，等齊所有跑手後或再作小休後，然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。

P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練)，可自行安排提早出發。


第一回參與跑手名單：
1)   大圍新跑手
2)   witchycatcat
3)   ee_tpk
4)   cc
5)   快活人
6)   wongc
7)   batigoal
8)   running-sue
9)   山海赤子
10) ~~菲菲~~
11) 小華是也！
12) slowrunner
13)
14)
15)
...........





[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-1-19 15:31 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-2 13:49 發表

                               
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圍圍:
人地一早報左名,你做咩唔加我個名呀..................
嗚嗚........." />" />

諗住等埋妳SSP果邊一次過update之麻，怕咗妳留返個頭位比妳ok？

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-2 13:55 發表

                               
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恭喜梅子林林主, 09年又開新貼, 祝梅子林次次創出新pb!

瘋瘋：
我頂住架咋.....你幾時返來主持大局呀？

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2009-1-2 14:56 發表

                               
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咦~catcat ctse去,我又去~唔該吖,大圍ching加我個名吖~ee,去唔去吖~" />" />

cc：
加咗妳名啦，今次要上兩次斜，比心機呀。

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-2 14:58 發表

                               
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林主,
我來到緊來啦, 依家D債主話晒事呀. " />" />

明白既，你放心啦，我會頂住等你返來。

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-1-2 15:46 發表

                               
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圍圍兄.
可吾可以只食一次梅子架

大家都要就返自己既訓練程序同能力，呢估安排只係比大家參考，到時點跑當然係由大家自己決定啦。

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-1-2 16:21 發表

                               
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甘撐下大圍兄先 ....kakaka

活活真係比面...到時見啦。

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-1-2 16:24 發表

                               
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圍ching,
你D梅子好補呀, 整左兩粒就pb啦.  但係一次過整兩粒, 我驚補得濟.........

不過你地jump, 我都jump啦.  到時記得.....等....埋.....呀......!!!

歡迎wongc ctse....我驚到時要ctse等埋我咋。

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-1-2 16:45 發表

                               
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你.....你.....你.....隻魔鬼, 想引誘我?   .......我......我......我......都好想來哦.

睇下到時跑完幾點先啦.

今次因為會上梅子林兩次，妳預返到運動場都差唔多10:00pm。

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-2 17:30 發表

                               
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一次食兩粒梅子... 想試好耐啦~

如果大家怕晏... 不如分兩批... 食一粒梅子既..就約八點.. 食兩粒..就七點半出發 ??

好提意好提意....
咁有冇人自薦做一粒梅子團團長？

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-1-2 17:36 發表

                               
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贊成贊成  

咁等我改一改個post先~
定係一齊7:30pm出發，一粒梅子團可以開定位等。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-1-2 17:58 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 山海赤子 於 2009-1-4 22:41 發表

                               
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我都想來跟各 ching & ctse 學下野, 改善上斜速度和耐力
不過我唔快o架
可以嗎?

歡迎山海赤子ching加入，請留意最新時間及安排，到時見呀。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-1-5 11:55 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-5 14:13 發表

                               
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[quote]原帖由 小華是也! 於 2009-1-5 13:39 發表

                               
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" />" />我也可以啊！早到可以的話等人齊了就出發咯！" />" />quote]

華華:
到時電聯~~

catcat：
仲未問候妳....琴日跑完個半馬感覺點呀? 還可以?

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-1-5 11:46 發表

                               
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SUE CTSE .你來喇.
我應可以7:30到 但打算食一粒梅子咋. 免得胃痛...

活活 ctse:
如果妳同SSP小隊成員想早d出發都可以呀....仲之食宵夜既21:45前係運動場集合就得啦。

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-1-5 16:34 發表

                               
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OKOK . 我地如早跑會知會圍兄你一聲 .

我盡量都會早d到。

大圍新跑手

原帖由 slowrunner 於 2009-1-6 13:43 發表

                               
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ching, 我都厘.

不過我入到厘換埋衫都要成8:00, 你地如果早出發不用等我, 我識路了

slow兄:
我都會等埋其他人一齊8:00出發，到時見啦。

大圍新跑手

原帖由 西環伏特加 於 2009-1-6 23:06 發表

                               
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呵,應該好易搵嘅,...!!!

ching到時見啦~
長跑網綠衣為記............

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-6 23:46 發表

                               
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ching..你聽日係早點到定係八時到?

ee:
我會盡量早d到幫住身先，照舊8:00pm等齊人先出發。

大圍新跑手

原帖由 西環伏特加 於 2009-1-7 15:34 發表

                               
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各位,...小弟原本打算今晚一試梅子,但有些緊要事要做,要下次勒,....rtr07rytr

ching唔緊要...下星期預埋你呀。

大圍新跑手

原帖由 runrun 於 2009-1-7 10:23 發表

                               
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星期日跑完Mizuno半馬後，腳又繼續痛翻，
呢兩日都沒有練習，今晚真的要郁動吓，同埋
試吓新買的spacer。
但應該唔跟大家上梅子林喇！避免跑落斜路。
今晚會到沙田運動場的健身室看看有沒有
Steppe ...

runrun ctse: 頭先食lunch我都忍唔住走去妳講果灣仔果間舖頭買咗對Adizero Mana，$249起抵....今晚著來試下先。