ivanbaby RTI 練習記錄

ivanbaby

各位ching/ctse好...
見各位都有各自既日誌去紀錄自己既練習進度..
令到小弟個心非常熱血...為了力求進步...
所以結果都引唔住要開番個..

09年除左小弟會成家立室之外...
都有d目標...除左完成人生第一個馬拉松外(渣打)...
同希望穩定地做出10km sub45既成績..

ivanbaby

30k力量+12k意志...
終於完成個人第一次全馬拉松...感覺很好~
做到目標既sub4完成..
可惜跑唔哂全程...最尾始終要半行半跑...

sm西隧...

MJ576

原帖由 ivanbaby 於 2009-1-11 13:41 發表

                               
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1/11糖尿...

應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...

先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣 ...

Ivan 兄,
睇番你跑時間都幾好, 雖然懷疑唔夠秤, 但都唔會小1K掛, 最多咪幾百啫, 所以你做 10K sub 45應該無問題, Ivan 兄繼續努力加油

ivanbaby

1/21@斧山

10km無計時

ivanbaby

1/19@斧山

熱身一個圈起動

2'03
2'02
2'01
2'01
2'00
2'04
2'02
2'03
2'04
2'07
2'07......sub total: 22'38

jog一圈, 再黎慢跑

2'23
2'18
2'23
2'19
2'17
2'19
2'19
2'14
2'11
2'09
2'04......sub total: 25'00

total: 47'38....453x22 = 9966m..加埋熱身10k

ivanbaby

1/18
無跑成個星期...因為凍..

今日唔凍, 去左九龍灣運動場跑左陣..
8線x8=3624m

2'05
2'03
2'01
2'04
2'04
2'03
2'03
2'04

16'30分鐘...

loudspeaker

原帖由 ivanbaby 於 2009-1-12 13:38 發表

                               
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嗯...速度上係快左...而我都比之前賽事用多左力..
因為之前知道條賽道好跑..視佢係pb既好機會..


但跑開長跑既人通常都會感受到0個種距離同長度感覺...
事實上我亦都唔會突然用少左咁多時間...(我跑 ...

其賽呢條賽道都有其它團體用開 , 照計佢地都會
會量一量真實既距離掛 , 唔係做左個假象 , 比参賽
以為跑快左 , 我覺得主辦單位就真係有點兒戲。

ivanbaby

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-12 11:20 發表

                               
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會唔會你而家快左呀

嗯...速度上係快左...而我都比之前賽事用多左力..
因為之前知道條賽道好跑..視佢係pb既好機會..


但跑開長跑既人通常都會感受到0個種距離同長度感覺...
事實上我亦都唔會突然用少左咁多時間...(我跑開47/48mins)

番到屋企睇到其他師兄既post都有提過唔夠秤既情況..令我既懷疑更加能夠得到確定~

loudspeaker

原帖由 ivanbaby 於 2009-1-11 13:41 發表

                               
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1/11糖尿...

應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...

先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣 ...

會唔會你而家快左呀

ivanbaby

1/11糖尿...

應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...

先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣打全馬..42.195km
跟著下來...要讓雙腳有足夠休息之餘...也要讓雙腳有足夠的活動能力應戰...

由於懷疑賽道並沒有10公里距離..但對我而言今天已完了心願並超標完成,
個人計時間: 42'51"

ivanbaby

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-10 10:29 發表

                               
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Ivan, 好野喎 , keep 到步速响 3-4 秒內喎,
今次唔夠 , 下次囉

梗係啦..有帶錶架喎
跑圈感覺好像沒完沒了的...所以我每次最多只會跑廿二個圈..
足十公里的距離就夠了...
還是跟你和法蘭跑街感覺好些呢....
可惜九龍區沒有什麼心水路線呀....我也應該要跑多點路面會較好...

loudspeaker

原帖由 ivanbaby 於 2009-1-8 22:52 發表

                               
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1/8@斧山....

11x453=4983..唔夠5k添

1'51"
2'02"
2'01"
2'00"
2'01"
2'01"
2'05"
2'05"
2'04"
2'01"
2'01"

共用22'16"

跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎 ...

Ivan, 好野喎 , keep 到步速响 3-4 秒內喎,
今次唔夠 , 下次囉

法蘭

原帖由 ivanbaby 於 2009-1-8 22:52 發表

                               
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1/8@斧山....

11x453=4983..唔夠5k添

1'51"
2'02"
2'01"
2'00"
2'01"
2'01"
2'05"
2'05"
2'04"
2'01"
2'01"

共用22'16"

跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎 ...

你知就好啦! 等我係度跑緊,見你企左係度唔知做咩

ivanbaby

1/8@斧山....

11x453=4983..唔夠5k添

1'51"
2'02"
2'01"
2'00"
2'01"
2'01"
2'05"
2'05"
2'04"
2'01"
2'01"

共用22'16"

跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎一齊跑...點知跑左咁少...

ivanbaby

原帖由 711MF 於 2009-1-8 16:57 發表

                               
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恭喜﹗ 先祝Ivanbaby 開 blog大吉 再祝閣下婚姻美滿,永結同心,長跑長有
睇你跑圈時間10km sub45 無難道.

暫時還未可以...
因為那樣的速度我還未可以支持太久...
要每圈都within 2mins....對我來說實在快了點...
我會由兩分鐘10秒左右一外圈開始練(較接近我可以保持的速度)....

謝謝你的祝福~

ivanbaby

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-8 15:04 發表

                               
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弓起, ivan 兄開張大吉, 長跑長友

難忘跟你同法蘭的長課~
下次再黎過

loudspeaker

弓起, ivan 兄開張大吉, 長跑長友

ivanbaby

原帖由 cookie97 於 2009-1-8 14:37 發表

                               
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恭喜哂 ching 開blog...
渣打全馬努力~~

大家咁話!

ivanbaby

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-8 14:36 發表

                               
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恭喜ivan ching開blog大吉，預祝ching順利完成人生第一個馬拉松。
仲有最重要係祝ivan兄同ivan嫂百年好合、永結同心，快快樂樂進入人生馬拉松既另一階段。

嗯..承你貴言..
大圍兄的馬拉松, 我們也一起加油吧~