升級 56.2%
該用戶從未簽到
原帖由 Tarry 於 2009-1-15 16:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 SSP小隊, 星期二晚食咗粒凍梅子, 病咗啦, 今晚跑唔到啦!!!! Tarry
舉報
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-15 16:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 Batbat 你星期六係咪自己去跑老渣特訓長課呀?
原帖由 vhtober 於 2009-1-15 16:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 哎呀~~~TARTAR病左AR~~~~~~~係唔係凍親AR~~要保重AR, 渣打快到LA.." />" />jhk BATBAT, 你都係AR..今晚都好凍AR...
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-15 17:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 活活.....個mobile都係唔通..... 可能仲係大陸... 我會keep on call佢啦~~~ 放心..
原帖由 711MF 於 2009-1-15 17:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 batigoal 兄: 如果你118有份跑37k長課,,你今晚又玩 800米X 8-10 個.....,,真係會出乳酸架.,如果散唔晒.走長課都幾辛苦,,
原帖由 hhkbonnie 於 2009-1-15 17:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 甘鬼冬, 你都跑.......
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-16 00:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 Batbat 你今晚果真冇偷懶, 咁都被我過緊馬路時見到你 我哋都可算係ssp忠實fans, 閒日都會浦開果頭
原帖由 vhtober 於 2009-1-16 08:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 WOWOW~我禽晚放工都在ssp撞到人ar….係豹豹ar~~~hahha~其實係佢見到我叫我至真" />" /> 不過我一時唔記得問下佢活活個下落…只係佢問我係唔係今晚會去開會~
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 09:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 隔離山霸仲有2個月唔夠,結合joejoe的建議,我打算: 1. 最少每星期weekend都要跑一次長課,希望可以上到30k 2. 跟joejoe進行跑山training...(為表示決心,我昨天已經馬上買了對跑山鞋!!) 3. 在SSP運動場跟各位隊友練沖圈.....這個不知有無用..?因為我之前聽圍圍及活活講,沖圈對改善及強化跑步速度好有用... 嗚嗚.......大家仲有咩好建議呀.....俾d黎洗啦..... ..
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 09:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 這個.....昨天有個朋友都係甘同我講.... 好啦甘.......我今日開始,返工返屋企唔坐lift呀啦... batbat:我想問:"四頭肌"係唔係指小腿既肌肉....???
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 10:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢條路我都鐘意跑wor...有得諗...如果batbat來我又來啦~" />" /> 最多梅子林跑星期四~" />" />
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 10:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝cc鼓勵~~ 我會加油啦~~~ 之前練步都會著緊d啦........" />" />
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 12:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 謝謝ming sir鼓勵~~ 其實30k我之前都跑過一次,而家target係keep住跑30k..... 剛才落街買麵包,回公司上了15層樓梯做少少訓練......
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 12:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 1. 平日weekday放工後,維持一晚是ssp聯跑10k左右,但target會跑多d斜路 2. 平日at least兩晚跑運動場(如有隊友)及跑屋企樓下的公園(如無隊友),跑10k左右,但要加快d跑速.... 2. 每星期weekend早上有一天跑長課(at least 30k) 3. 返屋企,返工返工,lunch time上落樓梯(我公司係九樓)練四頭肌...
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 係囉,我都係甘諗.....15層行完d肌肉才岩岩warm up但就stop囉..... 其實行幾多層好呀batbat???
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 知道~~ 不過,我公司最高14(or 15?)層,即是我上完14層後要落番地面再上.... 我想問下: 如果行30mins,包埋落樓時間得唔得....????
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 batbat: 星期三跑唔跑ssp--->大圍呀?" />" />
原帖由 小華是也! 於 2009-1-19 23:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 " />" />" />" /> 我都好忙~其實！ 天晚羽毛球+食飯+看電影！ 後晚跑步（可能） 後後晚羽毛球！ 後後後晚跑步/篮球 後後後後日跑步/羽毛球+羽毛球
原帖由 joelkk88 於 2009-1-19 23:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 Catcat, 今個weekend
原帖由 vhtober 於 2009-1-19 23:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 嗚嗚嗚....報告ar....今日出師不利ar....著左新3同catcat 跑...跑左around 45min 左右...發現手手有d痛.....回家後.....個手臀內側原來損晒ar~~~~~好痛ar~有d流血tim ar.....係唔係件3太"鞋"ar?!" />" />hj" />" />
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-5-14 04:33 , Processed in 0.190237 second(s), 24 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.
[複製鏈接]
發表於 2009-1-15 16:54:11
多多休息啦，等好番先跑。
留力星期六長課.....gif)
，可以試到自己跑到幾多斷氣，不過要自己跑....下星期過妳個邊長課啦！.gif)
" />" />jhk 
.gif)
" />" /> 
" />" /> 
" />" /> 
.gif)
" />" /> 
不過要搵人一齊行...安全d...
" />" /> 
" />" />" />" /> 我都好忙~其實！
" />" />hj
，下次跑前要用vansiline 啦！