足底根膜炎問題..幫幫我,唔識編排幾時冰,熱敷,拉根

124971

我已經買左鞋墊
400$,著左已經改善左好多

我想問幾時,做冰敷,熱敷,仲有拉根同強化運動

同埋我想買"服他靈"依隻消炎藥膏
要醫生紙,唔係好明白程序

boyboybb

小弟係渣馬前練習完後覺得脚踭有少少痛,賽後已完全停跑休息,睇左以上各位師兄師姊的資料,有做按摩,冰敷等等,今朝落床已唔覺痛,只係少少酸,是否在康復中呢?

tango

我曾經一段時間, 企係度都感到足跟痛, 做超聲波, 衝激波, 休跑, 但復跑後又痛, 之後有個物理治療師教拉筋, 並保持跑步練習, 朝早起床拉幾分鐘, 平時又拉, 到今日都無停過跑步, 有時感覺足底痛, 再拉, 又OK喎

拉筋方法係坐係地下, 伸直腳用手拉腳指, 將腳掌拉向內, 唔夠手長或柔軟度不足, 可以用毛巾幫手

個人經驗, 單單休跑係無用的

阿娟

ming4883 發表於 2013-2-15 23:36

                               
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師姐不用灰心，這個賽季之後趁天氣回暖，暫時放下跑步改去游泳。可以讓炎症康復之餘，亦鍛練到心肺功能以 ...

现在最担心是港马。非常痛苦。

但会勇敢面对。

谢谢师兄的关心和鼓励，心暖暖的，我会很乐观、努力去完成港马。

ming4883

阿娟 發表於 2013-2-15 21:55

                               
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终于看完了。发现这是一个难缠的病魔。新年祝大家身体健康。

三个星期之前，我不幸也发现在左边的第四根脚 ...

師姐不用灰心，這個賽季之後趁天氣回暖，暫時放下跑步改去游泳。可以讓炎症康復之餘，亦鍛練到心肺功能以及身體其他部位的肌力，對長跑有幫助的

祝你都早日康復，身體健康!

阿娟

终于看完了。发现这是一个难缠的病魔。新年祝大家身体健康。

三个星期之前，我不幸也发现在左边的第四根脚趾头。
试过很多偏方
只好八成
心情低落

zimbermen

原帖由 小叻 於 2012-3-26 11:54 發表

                               
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我的經驗係幾個月無可能好返晒, 最少休息半年, 你唔抖照跑的話, 做咩treatment, 可能幾年都仲痛!用打'類固醇', 呢

同意，小弟唔聽話忍痛照跑，而家行步路都痛到入骨，仲要比醫生話••• 今星期決定完全停跑，改游水、踩車、踩 elliptical, 加 stretch & strengthen

hogay

原帖由 tmso 於 2012-4-30 13:52 發表

                               
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Ching, 不如你試下針灸.
我先前都醫左大半年, 覺得針灸都有幫助
祝好早日康復

打了針己個多月，覺得好了二成度，希望ching能介紹釗灸師給我，
能醫好這個頑症，繼續享受跑步，希望各患者都能早日康服。
長跑長有.................

[ 本帖最後由 hogay 於 2012-4-30 23:01 編輯 ]

tmso

原帖由 hogay 於 2012-3-27 21:54 發表

                               
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打了類固醇己有一星期了，但衹是好了一半左右，期間己停跑，醫年話再唔得
就要做微創手術，暫時做住物埋治療先，遲些再睇吓點先。多謝小叻ctse意見
，thanks.....

Ching, 不如你試下針灸.
我先前都醫左大半年, 覺得針灸都有幫助
祝好早日康復

brianhoo123

我去年三月份開始患上, 已經停跑咗超過一年!! 同樣地乜都做過晒,兼已經少行少企,近來行路越來越痛,好想去試試打針! 但怕有後遺症...好煩惱

hogay

原帖由 小叻 於 2012-3-26 11:54 發表

                               
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我的經驗係幾個月無可能好返晒, 最少休息半年, 你唔抖照跑的話, 做咩treatment, 可能幾年都仲痛!
用打'類固醇', 呢

打了類固醇己有一星期了，但衹是好了一半左右，期間己停跑，醫年話再唔得
就要做微創手術，暫時做住物埋治療先，遲些再睇吓點先。多謝小叻ctse意見
，thanks.....

小叻

原帖由 trektrek 於 2012-3-18 18:13 發表

                               
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想問各位, 根膜炎已經患了半年, 停跑了兩三個月, 最近一星期開始落床已經唔覺痛.
係唔係好返? 要等幾耐先可跑返?
要點開始?

試下在運動場慢跑先, 穿對保護性強的鞋!

小叻

原帖由 hogay 於 2012-3-19 22:09 發表

                               
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己有足底根膜炎數月了，由初頭小痛，到近期劇痛，
拉筋，冰敷，超聲波，按摩，做鞋墊全都試過沒用，
今日經骨科醫生打了類固醇，希望三四日後能沒痛啦，
醫生話唔得就要做手術了，唉！唔知點算？

我的經驗係幾個月無可能好返晒, 最少休息半年, 你唔抖照跑的話, 做咩treatment, 可能幾年都仲痛!
用打'類固醇', 呢

hogay

己有足底根膜炎數月了，由初頭小痛，到近期劇痛，
拉筋，冰敷，超聲波，按摩，做鞋墊全都試過沒用，
今日經骨科醫生打了類固醇，希望三四日後能沒痛啦，
醫生話唔得就要做手術了，唉！唔知點算？

trektrek

想問各位, 根膜炎已經患了半年, 停跑了兩三個月, 最近一星期開始落床已經唔覺痛.
係唔係好返? 要等幾耐先可跑返?
要點開始?

allanccl

恭喜Alfredyu師兄!

alfredyu

跑完渣馬全程，5小時，雖然比自己最好時間慢了一個鐘, 但係跑完腳底完全冇事.

據講好容易復發, 所以未來幾個月會減少跑量, 多做其他運動.

[ 本帖最後由 alfredyu 於 2012-2-8 08:11 編輯 ]

winner1

恭喜晒Ching ~~
之後有乜目標??

alfredyu

足底筋膜炎終于上個月全好！傷患持續了15個月。
最近每週已經可以路跑50公里。

jzx100

原帖由 brianhoo123 於 2011-8-10 14:42 發表

                               
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我左腳底跟膜炎，4月起痛！試過跌打（當時以為扭傷！）、中醫針灸（幾痛吓）、衝擊波（超過7次）！！近期跑友介紹一個睇物理治療師，搵出我嘅問題根源，腎差D引致血脈巡環唔順，及盆骨問題引致行路腳弓 ...

我都試過無乜效果, 基本上停跑一段長時間自然好番