足底根膜炎問題..幫幫我,唔識編排幾時冰,熱敷,拉根

allanccl

原帖由 124971 於 2009-1-31 00:20 發表

                               
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我已經買左鞋墊
400$,著左已經改善左好多

我想問幾時,做冰敷,熱敷,仲有拉根同強化運動

同埋我想買"服他靈"依隻消炎藥膏
要醫生紙,唔係好明白程序

我舊年都痛左半年，直至用左義肢矯形造果隻鞋墊，個零月就好了，佢教跑完及行完用冰敷十至十五分鐘(最經濟又有效就係去凍肉舖買雜菜或粟米粒一包來做冰敷，無咁吉腳，用完雪冰下次再用)，唔好搞其他野，多d休息對腳，在家中要著厚墊拖鞋，千祈唔好赤腳，著皮鞋跑鞋一定要加墊。

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原帖由 wongc 於 2009-2-19 11:42 發表

                               
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ching, 請問你個鞋墊要幾$$$, 我個物理治療師話要$1500!!

我係
政府義肢及矯形科替我造的，唔洗錢，記住唔好買淨係得個爭(腳跟)果種。

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-9-23 22:01 發表

                               
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唉....tomde ching.....我e排準備上海馬拉松..操得多,每星期60k.又痛返.....(平時30k).
晚晚只腳浸冰水30分鐘再"碎"伏他靈消炎 (要碎到慶!!)....只腳會好返d

我會聽從亮兄指示,試下義肢矯形造果隻鞋墊 ...(唯一方法唔使停跑的治療方法)

真係要快d造啦，操咁多，越黎越傷架，最驚到時鈣化變骨刺仲難搞，有機會可以問下用過這些鞋墊既師兄/師姐意見，Running_sue ctse用左義肢矯形造果隻鞋墊個幾月，都話好左好多，仲唔洗停操。

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-10-29 23:36 發表

                               
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我排期12月頭去瑪麗作鞋氈

Terry兄記住帶埋對跑鞋連鞋墊給他度住黎造，最好預先買定大半號至一號的跑鞋比佢度，佢d墊幾厚架，小弟試過加左之後對鞋好迫，搞到腳趾甲黑左(瘀)，之後才買過對大d既鞋，但係個鞋墊變左唔夠大，有虛位移來移去。最後要打電話約過快期再造一對，之後才舒服晒。
用左果d鞋墊，真係好快舒緩，加埋冰敷，好快無痛架啦。(如果真係足底筋膜炎)

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-10-30 11:02 發表

                               
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多謝亮哥提點 !!

唔洗客氣，祝你早日康復! 長跑長有!

allanccl

我個偶係隊長Running_sue造左鞋墊之後都好左好多，不過可能要造幾對之後才有一對最舒服的，最近義肢及矯型造左一對特厚鞋墊給我毅行跑山之用，勁舒服!

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-10-30 11:06 發表

                               
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其實跑鞋本身有鞋墊....可唔可以拿走本身鞋墊換新的鞋墊 ? 因此我本身有4對跑鞋...

係呀，會拿走本身鞋墊換新的鞋墊，但係帶埋鞋本身既鞋墊去比佢度住size黎造會快d同易d，唔洗佢改黎改去，換句話講，帶舊鞋墊只係度size，以後唔用舊鞋墊，淨係用佢造既鞋墊。

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-30 11:40 發表

                               
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亮哥,咁需唔需要掹走跑鞋本身果塊鞋墊呢??hgjD088" />" />hj

佢話要拎去本身果塊鞋墊，淨係用佢果塊就得，如果唔係會迫得滯架。

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-30 11:38 發表

                               
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我八月頭睇醫生,即刻去照x-ray,九月中至出report 話骨無事,排左專科,要到12月17...呢幾個月不斷冰火敷,最痛既時期已經過去,而家已經好得7-8成,搞到黎可能十二月都唔痛啦,但個人就痛苦左5-6個月,無錢睇醫生真係慘...

冰火係有用架，造鞋墊會防止番發，始終都係造鞋墊好!

allanccl

小弟係去東區醫院的義肢及矯型科造鞋墊，公務員免費，市民第一次HK$100，第二次打後HK$60，要經政府醫生轉介信，所以要睇政府門診或公務員診所(for公務員only)，經醫生確診係足底筋膜炎才會寫轉介信去排期的。義肢及矯型科內我見大部份都係普通市民(見他們比錢)，並非公務員專享的福利。

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原帖由 amos 於 2009-10-30 23:04 發表

                               
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唔該哂亮 ching, 咁我都去政府診所睇睇先.

一定要的起心肝去睇醫生，唔好拖，佢唔會自己好番的，排期需時呀! 而且d政府醫生好少咁順灘第一次就寫轉介信，要睇多幾次的，但係如果你知道自己真係足底筋膜炎，求下佢，仲堅定咁話你個friend/同事都係造左鞋墊就好番，咁佢可能快d肯寫紙給你去排期。

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-30 15:00 發表

                               
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我都明白,亮哥好多個月前都同我講過,但係出面專業既要千幾蚊一對,咁多對鞋真係負擔唔起,其實我而家都有用爽健果D平鞋墊,前進師兄都係用呢隻,都有好轉,至於專科做鞋墊,我初時睇完私家轉介又話要收貴D,再去街症又要我照左X-RAY先,等完報告再要我排三個月,前後真係搞我4-5個月,真係好灰,所以我出到黎都無咩點提...

Dee兄，照X-ray都好既，可以知道d骨有無事，原因：足底筋膜炎會鈣化變骨刺的，如果已經變左骨刺，鞋墊都幫唔倒手，要造手術。所以唔好拖了，冰火只是舒援痛楚，加上適當既鞋墊保護對腳，平均分擔壓力，係好得快d架，我個隊長已經係矯型義肢造了第二對鞋墊(即係第二個appointment了)，d 足底筋膜炎好好多了，起碼最近頻頻捧獎，跑山都唔慢，全因對腳唔痛。
如果7月開始睇醫生，閣下點都排到期造墊了。不過而家去都未遲，如果無好既鞋墊保護，足底筋膜炎好容易番發的。

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-9 09:49 發表

                               
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謝謝Ning 師兄關注,而家等下等下都就等到睇專科啦,呢個月17號,睇下佢係咪做鞋墊比我先,如果係就慳番一千幾百,佢地果D 都應該專業掛~~
不過都幾搞笑,由痛到跑唔到等到差不多好番先至排到期...

咁都好，一定唔好浪費機會，足底筋膜炎好易番發的，平時都用佢個墊，可以防止番發的。
最近我又請醫生(好後生靚女的梁醫生)寫紙給我重新排期當新症，好快又給我期了，小弟拿住一隻少許破爛的鞋墊，要求佢造番一隻+一對新的，佢初時話造過一對比你啦，我話唔好浪費啦，另外一隻還好好的，給我造回一隻右腳鞋墊，另外我買了大一號的鞋，所以要另外造一對大一點的鞋墊，如果唔係，對墊在鞋裡移位保護唔到對腳，佢話明既明既，結果轉頭番黎給小弟造了兩對全新的鞋墊，正! 慳番二千，哈哈!

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-12-9 11:44 發表

                               
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你個靚女醫生真好 !!
醫生俾我E個鞋墊唔使買大一個SIZE的鞋
不過佢話足底筋膜炎好番就唔用E個墊,以免只腳日後依賴個墊.但就要每日朝早拉筋 (我今日趕住出門.第一日已經沒做拉筋... )

E個墊唔係咁好用的，經常走位的，如果可以的話，請佢造個全掌的，雖然佢話排三個月期給你覆診，但係可以打電話去排個快期，話仲係好痛，個墊成日走位，唔掂，佢(接電話果個)通常唔聽你講，排個近d既期要你自己同醫生講。

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-9 11:49 發表

                               
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典解亮哥咁順利,我就咁多波折...唔通因為我樣衰...
要諗定台詞17號典同醫生講啦~~

應該唔係樣衰卦，你咁靚仔!
就算好番，都諗番以前點樣痛法，佢唔會摸你隻腳既，只會問點樣痛，幾時痛，有無帶鞋來(佢想用你對鞋墊度住size黎造，慳功夫好多)，記住帶跑鞋(連可拆的墊)，小弟就買大一碼給他，咁就連比賽鞋(較薄底)都有舒適保護鞋墊了。

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-9 12:11 發表

                               
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good! 等我帶埋對spacer 同rider 13 去先~~

thx 亮哥~~

最好是比平時著的大一碼，即係...平時著40，買定41碼帶去，如果造全掌鞋墊，會叫你唔好用原本既鞋墊，換佢個上去，但係佢果個係厚d既，所以會迫d，小弟試過弄瘀d腳趾甲，之後才去買大一號既鞋，但係d腳趾甲就成一年先至好得番晒，還有對鞋墊移來移去唔岩size，最終排快期造過一對，當時佢見到小弟對腳甲仲流住血水，佢個樣好內咎咁，好搞笑。

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-9 12:48 發表

                               
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我對RIDER 本身係用黎跑山同長課,係大左半個碼,應該無問題,但對spacer 因為要黎跑短就o岩o岩fit,成5舊水我要出糧至捨得再買喎...
其實差半個碼既鞋對鞋墊係咪一定唔o岩架呢??

如果美記個鞋頭淋d應該無問題，以前小弟著NB鞋頭個面比較厚及硬，d腳趾無鬆位就出事了。

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-12-9 14:19 發表

                               
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原來如此 !! ..... 亮哥好熟佢D運作!..

一年幾了，熟客黎架!

allanccl

原帖由 占基利 於 2010-1-1 19:30 發表

                               
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小弟都因為足底根膜炎影響左有2-3個月了.
請問師兄你是否初初係政府診所睇完再轉介去東區醫院架??
小弟都可以排公務員隊.

根膜炎令我完全放棄晒09-10年所有跑步活動~~~

Sorry! 睇漏了這貼。
小弟以前是公務員，睇開柴灣公務員診所，果度d醫生個個都好好人的，真係好想幫閣下對腳快d好番，可以跑番步，所以佢地好樂意寫紙轉介去隔籬部門，即係義肢及矯形科，唔洗錢，小弟用佢d鞋墊後好快無痛了，但係而家快步操山都仍然用佢黎保護對腳，以防翻發。

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原帖由 花子阿DEE 於 2010-2-1 22:01 發表

                               
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仲有我晌排期期間有做敷冰,熱敷,買左幾款鞋墊,基本上對對鞋都有用,晌屋企就著對好厚既拖鞋,相信呢D 都對我既傷好有幫助~~

晌度要多謝亮哥俾左好多寶貴意見我呀~~

恭喜DEE兄，唔洗再比果d痛折磨!