足底根膜炎問題..幫幫我,唔識編排幾時冰,熱敷,拉根

schnix

原帖由 124971 於 2009-1-31 00:20 發表

                               
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我已經買左鞋墊
400$,著左已經改善左好多

我想問幾時,做冰敷,熱敷,仲有拉根同強化運動

同埋我想買"服他靈"依隻消炎藥膏
要醫生紙,唔係好明白程序

CHING 之前有無用過架?
我前幾日係WATSONS 既藥房買過, 唔使醫生紙既

schnix

http://www.mingpaonews.com/20090502/srd1.htm 防足跟過度撞擊免生骨刺

2009年5月2日

                                                                                                                                                                                                                                                                【明報專訊】編按﹕跑手除了要留意足踝問題外，亦要注意嚴重的足跟痛或足底痛，可能是已形成骨刺。
足跟痛或足底痛應是每一個跑手都會遇上的問題，臨脇上，遇上腳掌變形的跑手不知凡幾，而比賽前後就會有更多腳痛跑手需要接受治療。
筋膜有問題落地拉扯痛
足跟痛的成因有許多，足跟過度的撞擊及足跟骨異位是較常見的原因。足底筋膜是一塊連接腳掌前後方的韌帶，令腳掌保持一個特定的弧度，如果足跟骨受到過度撞擊，會令足底筋膜的起點，即跟骨的下前方出現痛楚。患者通常感到足跟覑地時疼痛，尤其是在剛起脇或長期坐下後起來時，會感到嚴重的拉扯疼痛。足跟骨異位則會令足底筋膜過度拉扯，加速問題的出現，嚴重時，足底筋膜起點的位置更會出現鈣化現象，在Ｘ光檢查時，鈣化的位置便會好像一根刺一樣插在足跟骨底的前方，所以坊間一般都會稱為足跟骨刺。
跗管綜合症內側痛麻痺
有些時候，足底痛是貼近足跟的內側，那就可能是跗管綜合症了。跗管是由屈肌支持帶跟內踝和跟骨形成的管道，內裏是屈曲足趾的肌肉、脛後動脈和脛神經。當跗管內的組織因為過勞而出現勞損發炎的話，便會令管內壓力增加，並引起足底內側疼痛或足底麻痹等症狀。
如對跑步有任何問題，歡迎電郵至[email protected]
文：陳嘉渝  註冊物理治療師、運動創傷專科、運動創傷物理治療證書課程導師、運動創傷急救證書課程導師

                               
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[ 本帖最後由 schnix 於 2009-5-2 12:01 編輯 ]

schnix

原帖由 TerrySze 於 2009-6-26 10:20 發表

                               
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大圍:跑中興盃沒問題 !! 不過而家天氣好熱,衝快都頂唔順...



ee, 你講得好正確,消0左炎之後,要識得去防止佢再發炎先得 .
我覺得中醫中炙目的都係消炎,但要搞幾次,好煩.都係打針快d
物理治療有考慮過,長遠 ...

terry ching, 我提議你睇一次骨科專科先, 醫生除左會話你知係咩問題之外, 仲可以詳細寫比物理治療個邊, 你需要D 咩treatment. 如果唔係好嚴重, 應該唔需要睇好多次架咋
好似我個case, 醫生叫我連消炎藥都唔使食, 話食左都唔會有用, 但係佢係轉介信上寫左, 叫physio 教我拉hamstring
所以physio 除左電療消炎之外, 亦會教你點去避免再受傷
最初我其實唔多信物理治療的, 但電完真係消左炎... 我自己休左個幾月, 都未能自我回復, 電完就即刻有好轉, 當然, 要完全好番, 要正確既exercise 配合.... 我既物理治療師教我正確既拉hamstring 動作, 我先知道, 之前一直都用錯氣力, 所以就算自己拉幾耐筋, 都唔見有好轉

我都在努力中, 傷筋/骨所需要既復原時間較多, 慢慢來啦, 不要心急! 好番之後, 秋季大把機會跑呀

schnix

原帖由 TerrySze 於 2009-6-26 14:28 發表

                               
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schnix ctse....如果下次又出現e個問題....我會去睇物理治療...

最好唔會有下次, 同埋唔使睇啦, 希望你快D 好番, 加油啦!!