花子阿DEE跑世界~~

花子阿DEE · 發表於 2009-2-5 11:59:19

08/09年度賽季所有時間及成績

27/2 健身單車 31min
1/3 15km 1hr33min
5/3 15km 1hr30min
8/3 單車 15+15=30km 41+42=1hr23min
26/3 10km 55min + 400m + 400m
8/4 10km 1hr01min...

ops:
11/4 4km
16/4 15km 1hr31min
17/4 8km 48min
26/4 15km 1hr34min
8/5 8km 46min
15/5 單車 15+15=30km 45+44=1hr29min
16/5 單車 15+15=30km 45+44=1hr29min
20/5 15km ?hr?min + 28層樓梯
29/5 10km 1hr7min + 28層樓梯
12/6 15km 1hr41min
16/6 ?km 1hr55min
18/6 健身單車 31min
20/6 ?km 1hr05min + 28層樓梯
21/6 健身單車 21+21min = 42min
24/6 15km 1hr37min
3/7 15km 1hr41min
6/7 10km 59min (東區賽跑)
9/7 8km 42min
10/7 ?km 45min
12/7 ?km 57min
14/7 8km 45min
17/7 8km 48min
19/7 15km 1hr47min
21/7 15km 1hr37min
23/7 8km 47min
26/7 8km 47min
28/7 15km 1hr37min
1/8 15km 1hr44min
2/8 10km 56min, 4X400 - 1:26/1:36/1:39/1:41, 1.6km ?min
4/8 10X400 = 4K 約@1:40 +4K ?min
7/8 10X400 = 4K 約@1:35 +?km 22min
9/8 北潭涌>西灣亭約16km 2hr30min
11/8 15km 1hr34min + 28層樓梯 5min
13/8 15km 1hr23min
14/8 5km 22min30sec + 5km 25min
17/8 10km 48min50sec (中興杯)
20/8 8km 約50min
21/8 15km 1hr31min
24/8 8km 48min
26/8 10X400 = 4K 約@1:40
28/8 15km 1hr27min
30/8 麥徑第四段 12.5km 3hr +3-4km ?min
4/9 15km 1hr25min
6/9 麥徑6,7,8,9,10段 40km 8hr (包括被困1hr)

:
9/9 慢跑 ?km 45min
12/9 慢跑 10X400m = 4k (應該唔止,全程跑外圈) 22min
14/9 沙田歡樂跑 8km 38min50sec
16/9 8km 45min
17/9 8km 45min
18/9 15km 1hr40min
20/9 衛徑3-6 + 城門落荃灣約 30km 6hr
24/9 8km 47min
25/9 15km 1hr27min
27/9 衛徑3-6 + 城門落荃灣約 30km 5hr20min
30/9 單車 15+15=30km 39+44=1hr23min
2/10 15km 1hr21min
4/10 屯門兆麟苑-->荃灣麗城花園約15km 1hr38min + 荃灣麗城花園-->大欖約10km 1hr / 25km 2hr38min
9/10 8km 46min + 28層樓梯 4min17sec
13/10 15km 1hr23min + 28層樓梯 4min7sec
15/10 單車 15+15=30km 41+43=1hr24min
16/10 單車 15+15=30km 41+42=1hr23min
19/10 苗圃 42km 6hr31min
22/10 健身單車 45min
24/10 8km 48min
25/10 8km 48min + 28層樓梯 5min15sec
27/10 單車 15+15=30km 42+43=1hr25min
28/10 健身單車 31min
31/10 15km 1hr27min
2/11 麥徑6,7,8,9,10段 40km 6hr20min
4/11 慢跑 ?km 33min
7-8/11 毅行者 100km 21hr18min
11/11 慢跑 8km 53min
14/11 10X400 = 4K 約@1:40 + 2K 13min
17/11 10X400 = 4K 約@1:37 + ?K 30min
19/11 15km 1hr31min
24/11 15km 1hr21min
26/11 10X400 = 4K 約@1:34 + 2K 14min
29/11 15km 1hr16min48sec
2/12 10X400 = 4K 約@1:33 + 4K ?min
5/12 5km 23:19 + 5km 23:29
7/12 8km 39:29 28層樓梯 5:17
9/12 8km 40:42
11/12 15km 1:10
15/12 15km 1:20
16/12 1xkm 1:XX
22/12 8km 43min
23/12 15km 1:18
25/12 8km 39:56
26/12 8km 41:50 28層樓梯 4:36
28/12 約25km 約2:30
29/12 15km 1:26
2/1 29.8km 2:55
5/1 8km 43:57
6/1 5 X 1km (3:51/4:02/4:15/4:08/4:19) + 1.5K X 2 = 8km
7/1 15km 1:23
8/1 32.6km 3:20
11/1 8km 45min
13/1 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X5次=6km
total 13.6km
15/1 15km 1:23:39 (13:38/14:02/13:43/16:28/12:00/13:46)+28層樓梯 4:30
18/1 北潭涌半馬 21km 1:42 + 沙田馬鞍約 21km 2:?? = 42km
23/1 荃灣西鐵 -> 屯門鄧肇堅 20KM 1:58
28/1 8km 51min
29/1 hae 跑約6k ?min
31/1 鄧記->麗城->鄧記 38km 4:06min
4/2 15km 1:19
8/2 渣打馬拉松 42km 3:51

[ 本帖最後由花子阿DEE 於 2009-2-20 16:33 編輯 ]

花子阿DEE · 發表於 2011-2-16 15:33:29

謝謝小師妹and O 兄關注~~

呢排都收到好多朋友問候,問我做乜失蹤,係咪有咩事,我無事呀,最近生活愉快~~

渣馬我唔跑,其實我都好想玩,不過我覺得唔玩適合D,之後點,遲下再算啦~~

各位老友努力啦!!!我會同大家加油!!!

oscar · 發表於 2011-2-13 19:37:01

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

GRACE@ · 發表於 2011-2-13 19:05:23

花子姐姐,

你好嗎? 唔好掛靴住呀~~
我地一齊去玩 4.3. 環島跑+遊山玩水丫...
我都好想再見到花子既"雄風"~~

花子阿DEE · 發表於 2011-2-11 17:24:46

原帖由亞平於 2011-2-11 17:14 發表

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花子，我唔知你發生咩事..可能我都估到少少..無論日後見唔見到你，我都會記掛著你...賽場又好...山上都好...

講到我就死咁~~

之前都講過好多次,人除左跑仲有好多野可以做,同埋周街都跑得,今日唔想跑,聽朝訓醒可能又想跑呢,聽日既野無人知~~

無論如何,跑步,尤其跑山帶俾我好多回憶,仲識左好多好似平兄咁好人既跑友~~

亞平 · 發表於 2011-2-11 17:14:56

原帖由 花子阿DEE 於 2011-2-11 17:01 發表

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我唔駛搵人出火~~
算吧啦平兄,上次大尾篤可能係你最後一次晌賽場見到小弟,希望你記住我俾你撻著果一刻既雄風~~

花子，我唔知你發生咩事..可能我都估到少少..無論日後見唔見到你，我都會記掛著你...賽場又好...山上都好...

花子阿DEE · 發表於 2011-2-11 17:01:39

原帖由亞平於 2011-2-11 16:39 發表

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唔好掛....起碼跑埋渣馬...我想再撩下你出火喎...

我唔駛搵人出火~~

算吧啦平兄,上次大尾篤可能係你最後一次晌賽場見到小弟,希望你記住我俾你撻著果一刻既雄風~~

花子阿DEE · 發表於 2011-2-11 16:58:30

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 16:28 發表

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我諗佢都會係清明上去拜下既

老豆之前住TKO,我呢個不孝子操苗圃經過都唔去探老豆,而家老豆都落左山晌青松觀啦,更加唔會上去~~

花子阿DEE · 發表於 2011-2-11 16:56:34

原帖由 swtcheng 於 2011-2-11 16:24 發表

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咁你無哂朋友啦bor... 你d friend 全部係山上面..

好耐無見啦大C亭~~

d friend 唔駛成日見既,"見面不如思念"丫馬~~

亞平 · 發表於 2011-2-11 16:39:14

原帖由 花子阿DEE 於 2011-2-11 16:03 發表

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謝謝平兄關注,小弟正考慮掛靴,唔再跑啦~~

唔好掛....起碼跑埋渣馬...我想再撩下你出火喎...

燉奶佬 · 發表於 2011-2-11 16:28:07

原帖由 swtcheng 於 2011-2-11 16:24 發表

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咁你無哂朋友啦bor... 你d friend 全部係山上面..

我諗佢都會係清明上去拜下既

swtcheng · 發表於 2011-2-11 16:24:21

原帖由 花子阿DEE 於 2011-2-11 16:19 發表

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奶奶見唔到我用"小弟"咩,我變番男人啦~~
係呀,中意掛就掛,中意復出就復出,我都答你唔到~~

咁你無哂朋友啦bor... 你d friend 全部係山上面..

花子阿DEE · 發表於 2011-2-11 16:19:56

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 16:10 發表

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山都唔跑？考慮幾耐先？
不過掛左靴又可以復山既
女人即係女人

奶奶見唔到我用"小弟"咩,我變番男人啦~~

係呀,中意掛就掛,中意復出就復出,我都答你唔到~~

燉奶佬 · 發表於 2011-2-11 16:10:20

原帖由 花子阿DEE 於 2011-2-11 16:03 發表

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謝謝平兄關注,小弟正考慮掛靴,唔再跑啦~~

山都唔跑？考慮幾耐先？
不過掛左靴又可以復山既

女人即係女人

花子阿DEE · 發表於 2011-2-11 16:03:59

原帖由亞平於 2011-2-11 00:04 發表

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花子近排去了邊處採花?

謝謝平兄關注,小弟正考慮掛靴,唔再跑啦~~

亞平 · 發表於 2011-2-11 00:04:36

原帖由 花子阿DEE 於 2011-1-20 16:40 發表

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謝謝平兄,奇哥,Mattrew 兄,B哥,馬王,小師妹,馬神,大師亨關注~~ ^^

花子近排去了邊處採花?

花子阿DEE · 發表於 2011-1-20 16:40:01

謝謝平兄,奇哥,Mattrew 兄,B哥,馬王,小師妹,馬神,大師亨關注~~ ^^

swtcheng · 發表於 2011-1-18 16:40:24

傷完之後通常都仲勁d........證明真係無錯.

恭喜........

馬神 · 發表於 2011-1-17 16:03:14

原帖由 GRACE@ 於 17-1-2011 15:40 發表

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恭喜花子姐姐尋日昂平賽拿了隊際第2名!!!
(其實實際成績你們已經是NO.1 了~~) " />" />" />" />" />jhk
鳳凰山真的幾難走, 很開心在那最辛苦的路段見到你呢~~ 呵呵!!!

恭喜花子一復出就咁勁, 加油

GRACE@ · 發表於 2011-1-17 15:40:14

原帖由 花子阿DEE 於 2011-1-17 12:24 發表

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謝謝各位關注,去玩下o者,最開心係測試到膝頭應該仲可以走山,唔駛掛靴住~~ ^^

恭喜花子姐姐尋日昂平賽拿了隊際第2名!!!
(其實實際成績你們已經是NO.1 了~~)

鳳凰山真的幾難走, 很開心在那最辛苦的路段見到你呢~~ 呵呵!!!

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