2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動

大圍新跑手

日期: 2月14日 星期六

Part I - 羽毛球 Cross Training 練習
集合地點: 青衣機鐵站A出口 (青衣城)
集合時間: 13:45 (練習時間: 14:00~16:00)
活動場地: 盈翠半島會所
人數上限: 8人      
              (如報名人數超過上限，將增設乒乓球/壁球/桌球等活動)
費用      : 約$20位
練習後會稍休及一起食下午茶，補充體力進行Part II特訓


Part II - 青衣運動場 衝圈特訓 (由魔鬼教練batbat主理)
集合地點: 青衣運動場
集合時間: 17:30
人數上限: N/A
特訓內容: i)  運動場慢跑 20~30min熱身
             ii)  拉筋 + 講解
             iii) 400m x 10 - 15 set (3min 連跑連休)
             iv) 慢jog 10min cool down + 鬆筋
             ***初級跑手請因應自己能力，減少或skip部份圈數***

跑完建議沖身後可到附近晚飯，以便大家分亨及交流經驗。
           
如有興趣參加跑手，請於此貼留言報名，如有需要可pm留mobile以作當天聯絡之用，謝謝！

已報名出席跑手:
1.   大圍新跑手
2.   ~~菲菲~~
3.   Tarry
4.   witchycatcat (Part II)
5.   kandis x 6
6.   shogikin (Part II)
7.   比因 (Part II)
8.   sportfighter
9.   wilson (Part II)
10. vita375
11. 美洲豹 (tbc)
12. 叮叮噹 (tbc)
13. 小華是也! (tbc)
........

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-2-13 01:31 編輯 ]

Tarry

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-17 14:24 發表

                               
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攞到獎當然開心，可以見到咁多位對長跑既熱誠越來越烈先至最重要。

X2 圍圍, 講得好 Tarry

龍龍

原帖由 kandis 於 2009-2-17 17:02 發表

                               
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有相睇!!不過有d黑到睇唔到.....

http://picasaweb.google.com.hk/kandisdis/uucnWE02#

我都仲認到我係邊個~~~

kandis

有相睇!!不過有d黑到睇唔到.....

http://picasaweb.google.com.hk/kandisdis/uucnWE02#

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2009-2-17 09:36 發表

                               
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睇片改善跑姿的確係最好,相信呢緊各位一定突飛猛進,相信尼緊賽事長跑網又可以攞多幾個獎,

攞到獎當然開心，可以見到咁多位對長跑既熱誠越來越烈先至最重要。

Tarry

原帖由 kandis 於 2009-2-16 16:19 發表

                               
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可以去片喇~~

http://www.youtube.com/user/longrunnerSSP


多多指教~~

DiDi, 唔該晒.

vita375

真係衝到飽出晒汗，
雙腳的肌肉好實，
膝頭同腳跟關節好緊，
昨日跑都無力，
你地咁好野又打波，
仲連跑幾日，
真係佩服。

B

原帖由 711MF 於 2009-2-17 09:36 發表

                               
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睇片改善跑姿的確係最好,相信呢緊各位一定突飛猛進,相信尼緊賽事長跑網又可以攞多幾個獎,

屯門區有冇呢樣0野玩呀??

kandis

原帖由 龍龍 於 2009-2-16 22:25 發表

                               
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原來走晒過黎...睇完條片啦...
有人影住真係好多自然...

如果可以拍長d就好呀...真係要帶部機出黎影先得...

唔該晒迪迪...

唔該豹豹就真,豹豹當日唔舒服架!!! 仲幫我地拍片!!!豹豹,
下次要帶張4G 卡先夠用~~~

龍龍

原來走晒過黎...睇完條片啦...
有人影住真係好多自然...

如果可以拍長d就好呀...真係要帶部機出黎影先得...

唔該晒迪迪...

大圍新跑手

原帖由 kandis 於 2009-2-16 16:19 發表

                               
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可以去片喇~~

http://www.youtube.com/user/longrunnerSSP


多多指教~~

唔該使迪迪，仲有豹豹渣機呀，今次都係第一次睇返自己既跑姿。

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-2-16 16:58 發表

                               
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唉，小弟琴日足捷會完左後去左摩士踢波

之前都同左隊友講腳傷未好番打龍門算數，點知姣婆守唔到寡，最後都落場踢左成二十分鐘

有少少撞親，大脾有d痛" />" />

馬王兄:
小弟好明白你既心情，踢波實在太吸收，比著我一樣忍唔到啦。

上水馬王

原帖由 cookie97 於 2009-2-16 17:29 發表

                               
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你地連片都拍埋，練習果然夠認真喎..
我都冇乜特別留意自己的跑姿..
讓我可以參考一下..
下次要跟你地去一齊去練習下先得~~

佢地真係好有Heart！繼續加油！

~~菲菲~~

原帖由 kandis 於 2009-2-16 16:19 發表

                               
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可以去片喇~~

http://www.youtube.com/user/longrunnerSSP


多多指教~~

thx廸廸, 我都睇咗啦

~~菲菲~~

原帖由 cookie97 於 2009-2-16 17:29 發表

                               
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你地連片都拍埋，練習果然夠認真喎..
我都冇乜特別留意自己的跑姿..
讓我可以參考一下..
下次要跟你地去一齊去練習下先得~~

好呀cookie ctse, 你一齊來等我哋都可以偷下師

曲奇

原帖由 kandis 於 2009-2-16 16:19 發表

                               
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可以去片喇~~

http://www.youtube.com/user/longrunnerSSP

你地連片都拍埋，練習果然夠認真喎..
我都冇乜特別留意自己的跑姿..
讓我可以參考一下..
下次要跟你地去一齊去練習下先得~~

wilson

原帖由 kandis 於 2009-2-16 16:19 發表

                               
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可以去片喇~~

http://www.youtube.com/user/longrunnerSSP

唔該晒!

witchycatcat

睇左.....我既跑姿都唔係太衰...

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-16 14:06 發表

                               
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我都好耐冇踢波，由其是踢草場，記憶好似讀書之後都冇再踢草場，冇得玩記得預埋我呀！

唉，小弟琴日足捷會完左後去左摩士踢波

之前都同左隊友講腳傷未好番打龍門算數，點知姣婆守唔到寡，最後都落場踢左成二十分鐘

有少少撞親，大脾有d痛