2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動

大圍新跑手

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-6 17:43 發表

                               
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大圍, 隔離板BatBat想關心你呀......到底有乜心事??

妳覺得呢?

大圍新跑手

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-6 17:51 發表

                               
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莫非Batbat所言屬實?hgj059" />" />hj

最佳既回應...就係唔回應~

大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2009-2-6 19:59 發表

                               
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Oh NO!

                               
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Sure 唔得。

wayne兄:
係wor，咁浪漫既日子梗係要陪MAYMAY啦....係小弟大意。
下次再打過。

大圍新跑手

原帖由 wilson 於 2009-2-6 19:09 發表

                               
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我想join partII,
但係400m x 15 set (3min 連跑連休)難唔難架?
我好少練速度......

wilson:
其實唔難，不過如果之前未練過，可以試下玩10set先，或者太辛苦既時候可以skip 1,2set。
咁你最近跑10K比賽可以跑到咩時間?

大圍新跑手

原帖由 vita375 於 2009-2-7 11:42 發表

                               
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Part II  係咪去到球場跟住跑就得架？

vita兄:
唔好玩我地D後輩啦，最好CHING可以來比多D意見，咁果日預埋你呀。

大圍新跑手

原帖由 khl0310 於 2009-2-7 15:12 發表

                               
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我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga??

wilson ching:
你係咪好細個就開始跑步ga??

khl ching:
你最近10K比賽時間幾多? 可以大約幫你計計應該用咩速度跑。

大圍新跑手

batbat教練:
介唔介意係特訓前，比少少意見我地部份初級跑手，到時應該用咩圈速來跑會比較適合呢?

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-11 00:43 發表

                               
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圍圍~~~咁多人第一次~~不如玩4mins連休啦
10-15set啦~~第一次未必個個跑到咁多

HEEHEE，呢樣要等batbat教練安排。
或者可以跑全馬既先跑15 sets，其他可以跑10 sets。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-2-11 02:08 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-11 08:21 發表

                               
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總之....batbat+圍圍你地睇住我+菲菲+wilson先好呀~~

catcat:
不如妳用SSP小隊大隊長名義，請batbat教練過來出返個簡介啦。

大圍新跑手

原帖由 wilson 於 2009-2-12 19:44 發表

                               
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我想問下,
衝完圈之後會唔會一齊食飯架?

wilson仔:
多數會呀....你同屋企人講定唔返去食啦。

大圍新跑手

各位報左名出汗既朋友，因為打羽毛球既人都幾多下，如果識得打壁球or乒乓球既當日可以帶定拍，到時可以多d人一齊玩。

大圍新跑手

原帖由 叮叮噹 於 2009-2-14 00:33 發表

                               
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大圍,

明天part1+2都唔到, 隻左腳唔俾我打羽毛球, 衝圈, 佢話要休息, 只可以慢跑.

Bat魔鬼教練,

可惜, 明天唔可以跟你學嘢!
下次見面再請教你, 謝謝安排.

叮叮噹ctse:
妳都休息多D啦，下次再打過。

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-14 09:37 發表

                               
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圍圍:
幫你update....

最新出席名單


全日出席者:
1.  圍圍
2.  菲菲
3.  tartar
4.  steven (sportfighter)
5. vita375
6-12. 迪迪 x 6個朋友仔
7. d_drifter
8. 豹豹 (tbc)

只出席part2者:
9. ...

CATCAT:
真係唔該使妳呀~

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2009-2-14 11:50 發表

                               
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圍圍
有好多跑友明早要預跑
叫batbat今晚唔好操咁盡

Kin in Running

哈哈....堅堅你唔使擔心WOR~
我地D跑手咁PRO...佢地自己識執生~

大圍新跑手

情人節開操
今日好開心，休息咗成個星期卒之可以活動下，Part I又打羽毛球又打壁球，不過怕再傷都係就住來打，今日又有高手到，比佢同TARTAR打到真係冇力招架。
跟住到Part II就由batbat教練+豹豹助教主理，先為大家逐個拍下跑步姿勢作即場分析及討論，跟住因應跑手能力分成兩組，先衝1set 800m快400m慢 x 4組，稍休討論後再衝第2set。高級組800m定3'30內完成，而batbat就帶初級組跑，時間800m定4'完成。本來打完波諗住星期一又要覆診，冇諗住跟佢地衝圈，點知去到運動場真係腳痕，加上對腳其實已經冇咩事同埋初級組個時間定得又唔快，於是好唔知死咁跟跟咗1set，到第2set跑左1個圈之後好似覺得攰攰地於是都係收操睇佢地跑算數。

大圍新跑手

原帖由 d_drifter 於 2009-2-14 04:36 發表

                               
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me
Part 1+2

i will PM u my number

d_drifter兄:
點解唔見你來運動場? 大家都在等你呢!

大圍新跑手

迪迪:
得閒睇下點樣SEND返個VIDEO比我啦，THANKS!

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-2-15 00:48 發表

                               
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大圍兄，今日操練就真係出晒汗勒~

係呀....真係好濕下，不過我跑得好少，所以都係出好少汗咋!

大圍新跑手

原帖由 redred 於 2009-2-15 19:52 發表

                               
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幾時有靚相睇 ?

redred姐:
唔知有冇影相，不過迪迪拍左的跑手既跑姿，唔知佢可唔可以整上來。

大圍新跑手

叮叮噹ctse:
我地計劃以後每星期一齊操一至兩課....留意batbat教練安排啦。
梁兄:
如果有梁兄指導下我地最好啦.....