ChARsoN 之第三階段跑友人生

大圍新跑手

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-16 21:34 發表

                               
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今天我跟樂華會衝圈
玩了課好耐有玩過ge 3分鐘400米連休
今次成績頗具突破性
中間的18個圈時間大致都維持在1分27秒至31秒之間
第一圈跑1分25秒同最後一圈喪跑跑出1分12秒
可能係前陣子耐力操練的成果

嘩嘩！連衝20個圈d時間仲要keep到冇慢，尾圈仲快到冇影(比我淨跑400都跑唔到)。

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大圍新跑手

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-17 19:51 發表

                               
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其實仲有大把人快過我.....
正因如此 先迫到我撐埋落去~

我好欣賞你咁强既意志，不過希望你既心態唔係一定要贏，同時都要學識輸得起。

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原帖由 ChARsoN 於 2008-11-5 19:47 發表

                               
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今日操了課中課tempo
路線如下:
3026
長度為5km 多少少(量度結果為5.033km, 但因凍房附近整路跑多咗少少同畫線有誤差)
今日奮力跑 跑了21分59秒15 (比5000m PB 快了少少)
由新屯門口出發 由粉紅色橋過河後 ...

ChARsoN仔：
以我經驗比賽出來既時間係會快過操既時間，我估你既時間可能同目標已經相差無幾，繼續努力。

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原帖由 kenneth 於 2008-11-13 02:19 發表

                               
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PB﹗" />" />

x 2 後生仔速度果然勁呀！
不過筋痛呢樣野真係可大可少，都係小心d好。

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原帖由 叮叮噹 於 2009-5-27 23:22 發表

                               
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星期一晚測試5K, 第二日就測試10K, 休息唔夠姐, 測試咪唔準確囉!

抄神仔:
同意呀，46分幾跑10K應該唔係你時問~