從口輕輕出發

叮叮噹

恭喜你順利半馬, 叻! 開blog大吉.
練全馬需要更多時間練習, 好好計劃規律的練習大計, 努力!
有目標, 勇往直前, 向著目標而努力.

叮叮噹

Billy,

如果平日最長號15k, 青公20.5K對你來說係長了一點, 加上有許多上落斜, 需要技巧同更高體能要求,你能夠頂到17K, 已經唔錯. 小妹第一次跑青公只跑到大欖涌便上車, 第二次才順利跑畢全程.
加油! 平日練跑慢慢 增加距離, 定期跑長課, 下次再戰青公.
跑步可以改善體質, 改善鼻敏感的困擾, 長跑長有.

叮叮噹

加油! 昨天咁曬, 能夠完成30k, 強!
Billy上個月跑15k長課, 一次加量加咁多, 小心受傷啊! 前車可鑑.
長跑真係急唔嚟, 要時間浸.

叮叮噹

休息一個星期冇跑過? 傷定係疲累呀?
如果係肌肉酸痛, 可以慢跑短距離, 每天拉筋會有幫助.
以後唔好突然大幅度加量啦!

叮叮噹

剛剛好番, 慢慢跑, 慢慢加量, 長跑長有.
星期一落鄧記一齊練吓基本功啦!

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-5-23 23:25 發表

                               
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我由識你果日開始.....都未見過你勁慢喎.....

係喎! 未見過B哥哥慢, 聽過....聲  

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-5-24 00:02 發表

                               
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無錯...b哥哥跑過就如一部火車經過....

似恐龍多啲.

叮叮噹

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-5-24 00:05 發表

                               
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已家細聲0左好多啦~

原本你未訓架!
改度咪好囉!

叮叮噹

原帖由 曲奇 於 2009-5-24 00:10 發表

                               
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搵人一齊跑，才會較易改善此問題架....

x2, 我都係同人跑, 俾人提先知自己擺手ge問題.
知道有咩問題, 先會多留意, 刻意去改善.

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-5-24 00:15 發表

                               
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其實我唔知可以點改善...叮叮師姐都同我講過我呢個問題....

星期一落嚟同大家練吓基本功, 偷吓師囉!
咁多師兄師姊俾你問.
咁大力落地, 好傷腳架!

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-5-24 00:25 發表

                               
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我而家返緊兩份工...夜晚果份返六放十.....應該無咩機會落到鄧記架啦....

俾心機, 自己練跑, 唔好偷懶喎!
我覺得練碎步配合擺手, 訓練節奏感同放輕腳落地.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-5-31 00:45 發表

                               
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連跑3日,你都好勁下喎!
睇怕下次有機會再同你跑,實跟你唔到啦~~

x2, 實係影都唔見啦!

叮叮噹

平常心, 有得跑已經好好啦!
把握時間跑番轉, 勤力喎!

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-7-12 00:30 發表

                               
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無錯...不過果陣藍田村好大...有1-24座....而家d村無咁多座架啦...

我細果時都係住藍田村, 返學都係, 村頭同村尾之隔.

叮叮噹

原帖由 gary1027 於 2009-7-12 00:32 發表

                               
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有一座有條龍...15座..面向鯉漁門

係呀! 以前日日經過15座, 聽聞條龍有段故, 你地知唔知?

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-7-12 01:26 發表

                               
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原來老街坊黎喎...我住24座 / 啟田...返學就返12座...都算幾遠架

老街坊, 我住23座.....返學好似係11/12座....培成.....行成15-20分鐘.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-7-12 01:30 發表

                               
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我係藍田追女仔時...可能你仲係好細個...嘻嘻

我唔係好細果.......應該未出世.....或者未搬上藍田.

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-7-12 01:33 發表

                               
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嘩...大家住得咁近架喎....我返12座牧幼....又係要行咁耐

嘩! 咁啱ge, 可能日日來回行成個鐘 (放學同阿媽買餸行返屋企)
大個左都好鐘意行路, 行山, 踏單車, 而家跑步週圍去添!

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-7-12 01:40 發表

                               
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我相信我同佢住藍田果陣...重有好多木屋架

yeah! 我地同一個年代ge.
我地住果兩座係twin嘛! 對正下面山坡啲木屋架!

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-7-12 01:45 發表

                               
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無錯...不過正確黎講...22/23/24座都係連住架

有一年下面d木屋大火...我重走去騎樓睇救山添呀

大約79/80年果場木屋大火?
我好細果, 但係印象好深刻, 半夜有消防隊上樓叫我地走,
燒到個天火紅色又有爆炸, 好驚!