2009年2月14日 環塘跑 ---- 屯門大欖涌水塘

pwong5618

本周六屯門環塘跑 里數約 24 -30K 由麥十段開始，
請先行吃午餐，及自備飲品，中途無水，無食品供應，要出塘(24K后至有士多在掃管笏)，請量力而為。

日 期  ： 2009 年 2月 14日
星 期   : 六
時 間   : 1：30pm  
集合地点： 屯門兆麟運動場
人 數 : 20 人

報名請留言
1. Peteruno
2. Pwong5618
3. 711MF
4. 亞 平
5. Kenneth
6. Patrick
7. 細明哥
8. Samynonsense
9. toes
10.bha
11.joe
12. 晴朗


警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，
身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。

pwong5618

原帖由 亞平 於 2009-2-11 11:04 發表

                               
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Wong Sir , 霸頭位,報名!

哈哈！
唔好意思，懶啊！計之前報名算啦！

pwong5618

原帖由 亞平 於 2009-2-12 10:17 發表

                               
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嘻嘻.叮叮噹師姐,相對wong sir 跑左幾廿年既前輩級高手,小弟真係名副其實既新丁.
叮叮噹你係新進師姐,但進步神速,無論係減磅或跑步方面都係令人驚訝!

澄清一下，我係 卅＋多年前 后生仔時就玩跑步，中、長、短畢都有玩，所以樣樣半桶水，玩咗10年度約 26歲就退出跑壇，2004年人到中年至學人跑渣打一年一次當 keep fit，所以有廿年時間跑步是空白的，大家咁吡面叫我 Wong Sir 我都唔好意思，真係汗顏！
所以千萬唔好叫我做咩嘢前輩，被人誤會，我只係想分享一些基本跑步知識給初跑者(佢哋好握d)，等佢哋能掌握好跑步基礎同樂趣，其實講真d 我都係中年初哥級跑手，我都希望學大家咁一齊進步，所以記著千萬唔好大家去分級別，大家齊齊玩，齊齊開心，齊齊推廣吓跑步，長跑長有，長跑長友！

pwong5618

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 10:56 發表

                               
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WONG SIR 停跑之後，是否去咗訓練新人？

專心工作！
其實訓練新人係在22~3 歲已經開始搞訓練班喇，
呢d叫個池裹無魚蝦自大！

pwong5618

原帖由 亞平 於 2009-2-12 11:09 發表

                               
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Wong Sir 呢幾年咁勤力練跑,是否想填補廿年空白?

我一d 都唔勤力，因為工作困身關係又要平衡吓家庭至得，所以跑步當減壓咋，而且04年跑番時又意外弄傷雙膝，我真係入咗長跑網比大家跑步氣氛感染才跑多咗，所以長跑網影响好多人跑步架！

pwong5618

原帖由 711MF 於 2009-2-12 11:22 發表

                               
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我都係池裹的水

個池而家畢都無喎！

水已經好勁啦！

pwong5618

原帖由 kenneth 於 2009-2-12 11:37 發表

                               
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唔明，解唔到碼，駁唔到了。" />" />邊個是池，邊個是蝦，那個是水？

嚡！ 我同 7兄唔認老都無得！
同亞 Ken 都 有溝通上問題！
定係佢轉數差d 呢？！

pwong5618

原帖由 亞平 於 2009-2-12 12:05 發表

                               
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長跑網是魚塘,
盛滿了7兄,
他說他是水,靜看池裡眾生相.

Wong Sir 似蝦,
池裹無魚蝦為大.

亞平是水底的泥,
偷偷地吸收水裡養份

Ken兄站在岸上
洒下一張網,
網盡了水中物.

咁！ 我變咗 "網中蝦"

亞平，哈哈！ 你的年齡露餡喇！

pwong5618

原帖由 peteruno 於 2009-2-12 14:01 發表

                               
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自告奮勇  由我帶路  順塘逆塘  任君選擇
錦輝起步  來回廿七  糧水自備  無人支援
自食其力

白頭佬

哈哈！有你帶路就定 d ，我昨晚睇 google 地圖看路線，因有一段掃管笏去小欖果段未走過，驚走錯路，重想聽日去試路添！

pwong5618

原帖由 peteruno 於 2009-2-12 14:01 發表

                               
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自告奮勇  由我帶路  順塘逆塘  任君選擇
錦輝起步  有山有水  上斜落斜  來回廿七  
糧水自備  有路無車  無人支援  自食其力

白頭佬

哈哈！

而家引咗條魚落池啦！
兄弟有福喇！

pwong5618

原帖由 亞平 於 2009-2-13 11:02 發表

                               
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有冇師兄有下面3位師兄既手機?如果沒有請pm手電以作當日聯絡之用 .

Samynonsense
toes
joe

平兄：

我以 pm 給了 Samynonsense 及 toes ，但 joe 是誰？

pwong5618

原帖由 musihclo 於 2009-2-16 16:57 發表

                               
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wong sir  can you show me the map .   thankyou

Pls read Kenneth's blog

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=196&extra=page%3D1&page=86