不止十公里•山比遊樂blog

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恭喜hoshanbei ctse開blog大吉

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原帖由 hoshanbei 於 1-3-2009 00:49 發表

                               
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哈哈哈，我第一次跑時，身上除了衫褲鞋襪 / 小八 / 零錢外，就乜都無拎。跑到半路都係得文兄一枝「救命水」，佢真係新手的苦海明燈！經一事長一智，以後逍遙我點都會帶水ka la。

唔駛嫌自己慢，盡左力完成全程已經 ...

山比,可能係我跑得慢累左你jar.

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原帖由 hoshanbei 於 8-3-2009 14:07 發表

                               
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1:09'20" 完成，比渣打時快了近五分鐘。

首兩公里：12'26"51
覺得每公里6:20的速度不太辛苦，於是就一直保持這個速度了。

接著是第三至五公里：6'19"69 / 6'26"62 / 6'14"32
半程踩紅蓆：31'27"14

06'23" ...

山比
我都好開心阿！其實沿途都一直留意有無穿網衣的相熟面孔。所以一見到就好以如獲寶一樣。
你今次比賽成績好好喎，快咗五分鐘咁多，真係好犀利阿，加油啊！你重有好多進步空間 ga.

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原帖由 cc 於 9-3-2009 00:37 發表

                               
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但是瑜珈的式子是向他們所信的朝拜~以前我都諗住去學....後來醒起....咁就問牧師佢唔suggest我去學....仲有
剛剛聽一篇道, 提及如何知道是按上帝的心意而行?
1. 聖經
2. 祈禱
3. 良心---可否舉例
4. 常識---可 ...

山比
我同 cc ctse 有相同睇法，其實我們既知道瑜珈源出於那惡者，我們就不應詃給牠機會引誘我們，因為牠最喜歡扮作光明的天使。還有我們不應太高估自己，以為可站立得穏，總要逃避那惡者的試探，才是明智啊！

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原帖由 hoshanbei 於 10-3-2009 10:47 發表

                               
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但無理由隻錶同晶片相差咁遠...我而家好迷罔....

倚！我隻錶既時間同晶片既時間只係相差4 秒左右 jor wor. 但我有個同事佢既時就相差左成幾分鐘 , 依個比賽既計時真係好似怪怪地錦 wor.

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原帖由 hoshanbei 於 10-3-2009 15:32 發表

                               
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小妹想報4月26的沙田越野道路混合同5月17日的馬鞍山8k

兩個跑唔跑得過？ 各位有興趣嗎？

我都有興趣參加 5 月17日馬鞍山8k 個比賽, 八點半係恆安運動塲出發, 近住馬鐵站, 應詃趕到返教會ga.

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原帖由 hoshanbei 於 10-3-2009 23:25 發表

                               
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我都係咁諗
或者跑快d，就可以同大家食埋早餐先鬆人~~~

不過唔知佢地攞行李 d 效率係點, 如果要排成半個鐘就大獲 la, 一係揾 d 快腳搭單寄行李, 就可以早 d 攪掂 law！

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原帖由 囧山比 於 29-3-2009 02:34 發表

                               
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笨事糗事，一直揮之不去。

周五跟cookie 做了幾式邪神腿功，可能熱身不足，右邊大腿外現在十分酸痛。今日睡過鐘，來不到tko 逍遙跑。服了感冒茶，好了好多。

總結三月，雖跑少了，但做多了體能訓練，翌日感覺比 ...

山比小心身體最近感冒高風期阿！練習要慢慢來喎。
你個新網名第一個字我唔識喎！係乜野字黎架？
我都想改名喎，不過唔識，點改架？

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原帖由 囧山比 於 31-3-2009 01:42 發表

                               
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到時要跟ching 學野
最好叫多d人一齊篤...掩飾左我無波入呢個慘烈的事實

記得通知我黎觀賽喎。

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原帖由 囧山比 於 13-4-2009 00:34 發表

                               
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終於，等到412比腳大會，試跑4.26越野道路混合賽。綜合活活、batbat、文兄等意見，小妹早決定，要行就行啦，留力跑石屎路仲好。

果然，一上斜就已即被大隊拋甩，行上個幾百級石梯真係唔講得笑。行到上氣唔接下氣， ...

山比，你在一日之內能完成 14k 既路程，重有山路同石級 tim，已經是很不錯的了，你經過好好休息和調整之後，再慢慢改善跑姿。
或者可以從步行開始，多留意腿部的動作，慢慢急步行，然後慢跑，到習貫了之後，再用番自己既速度跑，相信會有幫助的。加油阿！

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原帖由 火仔11 於 19-4-2009 14:29 發表

                               
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kc 加油呀

kc ching 你一定得架。

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原帖由 囧山比 於 21-4-2009 12:35 發表

                               
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多謝各位的鼓勵，事到如今，我都係同自己講好好完成事ka jar~~

三個月之前的我完全零運動量，如今每星期都keep 到一、兩日跑步 / 體能，除左身體好左之外，我也好喜歡過這些有規律的生活呢~~~而家出來打工，唔好好 ...

山比，努力丫，你得架。

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原帖由 囧山比 於 25-4-2009 17:13 發表

                               
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ee：我好少行街ka...買完返屋企試完唔arm 再拎去換...玩我咩

叮叮噹：英雄所見略同呢~

GARY：買唔到，都好過買左返屋企唔啱身...我實在太多失敗經驗...囧

下次買完可以去麥記或商場既洗手間試 gama.

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山比，聽日比賽小心路滑阿，千祈唔好受傷阿。祝你比賽順利同開心。

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山比，今日跑成點阿？有冇落兩呢？凍唔凍阿？

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  恭喜山比順利完成賽事，並有理想的成績，繼續努力，加油！

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原帖由 囧山比 於 30-4-2009 12:53 發表

                               
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特訓後報告...patpat 同大腿位真係有d 冤...

山比，休息幾天先再跑啦，保重阿！

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原帖由 快活人 於 18-5-2009 12:41 發表

                               
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天氣太熱.平安完成己好好 la " />" />

山比，其實琴日既天氣真係唔易捱，我平日係夏天自己練習，大熱天時 30 幾度，跑完既時候就好似 cum 住張大棉胎咁，琴日就係黎種感覺，真係熱到想死，所以能夠平安完成賽已經很好喇。繼續努力加油丫！

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原帖由 囧山比 於 2-6-2009 14:28 發表

                               
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1/6 斧山特訓

熱身四個圈
神腿七式
原來自己踢腿方法一直做錯左，惟有改正返啦。

跑多三個圈
踢返七式cool down

是日里數：2.8公里

今日見陽光好，下午上公司天台游了半小時水~~換了擺手，感覺無之前 ...

山比你公司天台竟然有水游咁正?

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原帖由 囧山比 於 18-6-2009 00:29 發表

                               
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17/6 澳景衝斜餵蚊 part 3

(今日要出勤，五點返到公司已唔多願郁)

今日由公司跑出去運動場：5k 38mins
來回：2.2 x4=4.4k
衝左一次：1.5k 13'57 (做不到原訂目標，但今日真係唔願跑)

小計：10.9k

山比願來你跑咗咁遠先衝上斜，成綪算唔錯啦，下次留番 d 力衝會好 d gala。繼續努力丫！