不止十公里•山比遊樂blog

叮叮噹

原帖由 hoshanbei 於 2009-2-19 23:09 發表

                               
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剛才呆在公司，看著長跑網，忽發奇想就開了blog。
過去都是參加10公里賽事，從沒有想過要跑得更遠。可是現在我已下定決心，好好跑步，向2010半馬進發。既然如此，不如由現在起把練跑的進度好好的做個紀錄，希望 ...

山比開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有!
見到妳的決心, 好似去年的我, 下決心要跑遠一點, 認真練跑, 才開個跑步blog.
明年妳再回望今年的記錄, 會好開心, 好驚訝自己的進步. 記得好好享受跑步, 越跑越好玩!
放心, 我同chings & ctses都會為 同妳.

叮叮噹

繼續努力, 慢慢跑.

叮叮噹

山比,

小妹之前成日都唔留意跑步前的飲食, 衰過就有知死,
試過跑到嘔.....頂住個胃.....作嘔有胃氣.....肚餓冇力跑....飲唔夠水好口乾......腸痛....
從錯誤中學習, 現在多留意跑步前的飲食.

叮叮噹

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-8 14:07 發表

                               
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1:09'20" 完成，比渣打時快了近五分鐘。
..........
在這也要多謝一眾2公 / ching ctse 沿路打氣呢...
第一次穿網衣跑，ching ctse 們認衫不認人，互相打氣鼓勵，實在令人十分感動呢。

進步左喎! Keep going .
妳係比較新會員, 唔多ching/ctse認得妳, 咪認衫同妳打氣 囉!
當妳多參加不同區約跑同比賽, 熟悉大家, ching/ctse認得妳指名道姓同妳打氣, 超感動!
小妹跑渣打時, 已經體會到長跑網 的威力.

叮叮噹

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-9 00:16 發表

                               
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多謝提醒

我自己就唔會玩冥想，又或者要想像住一樣野去做動作的瑜伽。

...但上周五去「純」瑜伽，個導師發出一d 聲音，又有講方言，宗教意味又比之前做過的濃，都真係唔係好自在

瑜珈操練的伸展運動對關節同內臟有益, 只要唔好跟做冥想同頌讀方言祈禱的導師(有宗教成份), 可以考慮現在坊間有許多專做yoga中心, 健身教練有瑜珈教練牌, 作為一種運動去指導人按自己能力做. 若果聽到聲音或者某動作時唔安心, 就唔好做, 甚至應該離場.

剛剛聽一篇道, 提及如何知道是按上帝的心意而行?
1. 聖經
2. 祈禱
3. 良心
4. 常識

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-3-29 23:37 發表

                               
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CatCat：
你可以去
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1928&pid=153724&page=12&extra=#pid153724 申請改名，瘋ching 幫你update左之後，就用新名login，但password 就無改ka

我個「囧」樣...即係 ...

最近有電視劇集會以桌球為主題, 見過「囧」字,「囧」字點解?

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-3-29 23:59 發表

                               
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其實係代表一個無奈的表情，下次見到面，我扮俾你睇啦

唔知道星期三大家會否集訓呢?
小妹當日返九龍灣.

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-4-13 01:25 發表

                               
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其實我跑完之後，小腿已覺得緊，預左呢兩日會腿酸酸。呢兩日我會勤力拉筋ka la。
至於跑姿問題，我明白唔係一朝一夕可以改到....總之就唔好整親就好了....

山比,

今日熱身時係係妳後面見到妳的跑姿.....真係要留意,刻意改吓啦!
唔提大腿, 淨係小腿後摺, 內八字腳, 兩隻腳好似龜仔向外爬沙咁, 小腿唔攰死就偷笑啦!

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-4-13 01:51 發表

                               
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慘就慘在，隻龜游水時又係唔識用大腿力，游蛙式時得小腿用力，yan 唔到，踢起晒d水花
只好慢慢練啦...

練跑上樓梯同踩單車, 練吓原地提腿, 唔提大腿都唔得啦!
咁妳今日跑幾百級樓梯咪好辛苦囉!

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-4-13 12:25 發表

                               
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謝謝ctse 教路，我會努力的
係喎，你對腳今日好d未呀？

昨日個幾百級樓梯....我咪好似行山咁行上去....但都真係有d頂唔順....成日都想抖
但大圍同qoo係度，我又唔好意思要佢地等，我咪死狗咁行上去lor....

山比,
堅持行上去, 跑曬全程14k, 好叻! 加油!
唔跑就冇問題, 今晚上Wong Sir堂唔會衝圈, 去慢跑吓, 睇吓小腿的反應.
希望唔係傷啦! 我會多休息同留意身體反應.
謝謝關心.

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-4-14 00:33 發表

                               
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叮叮噹ctse，咁你要好好保重啦~~~
btw 周三來特訓嗎？

今晚慢跑熱身同做體能都冇問題, 腳冇傷係攰姐, 安樂曬.
星期三唔嚟特訓囉! 要多休息, 如果狀態可以去慢跑街算囉!

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-4-16 12:36 發表

                               
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......tempo...原定12個圈，但跑了第五圈時又橫隔膜痛...skip 左一圈再跑多3個圈...

.....(周二開始返工行上五層樓梯...希望keep 住啦...hehe)

我都呢個問題, 可能一下子跑得太急, 適應左就o.k.
最近睇書, 有教如何處理橫隔膜痛, 要試下得唔得先 .
加油!  支持妳, 日子有功, 練強壯對大腿肌.

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-4-18 01:49 發表

                               
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希望唔好越行越粗啦....

小妹已經粗左好耐, 細時跑步, 行山, 踩單車後......
一個字"懶"拉筋, 係咁二拉吓, 自食其果, 抵死啦!
行完拉吓筋, 應該有幫助.

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-18 01:54 發表

                               
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可唔可以分享下 ar?

可以, 係英文書, 幾簡單易明, 唔知可唔可以節錄落嚟呢?
今晚分享會冇回答Cookie姐呢個問題咩?

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-25 01:06 發表

                               
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有得換 gama~ 傻女~

即買即試即換??
唔試啱真係冇信心買.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2009-4-26 23:42 發表

                               
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今日既情況唔易跑架, 恭喜山比ctse 順利完成比賽並得到滿意既成績

x2, 恭喜順利完成咁難跑的賽事, 叻女!

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-4-30 00:33 發表

                               
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熱身5個圈

踢腿5式 2set
交叉腳行 3set
aerobic 1分鐘 2set
弓步跳 5set

慢跑兩個圈...又有腸痛

係橫隔膜痛? 還是腸胃有問題?
可能去檢查吓安心啲.

叮叮噹

原帖由 快活人 於 2009-5-19 18:05 發表

                               
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掌上壓不如你改用膝落地果隻.會易做d . 等做到有肌力的時侯先再轉用腳尖果隻

Me too, 掌上壓超級弱項.
做唔度腳尖果隻掌上壓, 咪改用膝落地果隻, 或者用看台登做打斜果隻.

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-6-21 01:51 發表

                               
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探索中...

跟朋友講起由堆填區跑出去，佢第一個反應，係覺得環保大道好多重型車行過，而且d司機駕駛態度麻麻，係度跑好危險..我先醒起有次坐車時，架車的玻璃俾石仔彈中，立即裂左一忽...又要度計啦...

咁真係幾危險!
山比搵條安全路線跑啦, 長跑長有.

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原帖由 囧山比 於 2009-7-14 02:11 發表

                               
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...我前一日捐左血...450cc...姑娘話捐完後十二小時可以如常做運動，佢仲讚我有恆心跑步ka... 點解最近三次捐血...都係姑娘老點ka...

btw，捐血時，我滴血無沉底，職員就幫我驗血紅素..剛剛好11.5..可以捐
比：「係咪我唔夠訓？」
紅：「唔關事，係你吸收得夠唔夠鐵質的問題...血紅素係講緊載氧量...」
唔...食返多d牛肉先...

唔夠訓去捐血, 血紅素可能會唔達標, 就算達標捐血, 捐完血容易缺氧頭暈甚至暈低.
我捐血後唔會即日去做運動, 比平日容易氣喘同頭暈,
何況去衝圈咁劇烈運動, 唔暈低真係好彩.