莫卡dd跑步日程

叮叮噹

恭喜Rene ctse開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有.
妳個網名點解呢? 唔通妳鐘意飲Mocha?
妳能夠係運動場跑25圈, 毅力可嘉! 繼續努力  
唔好心急, 慢慢加距離, 每1-2星期增加10%, 讓身體適應運動量.
快去換對跑鞋, 保護雙腳先可以長跑長有.

叮叮噹

有冇跑步呀? 點解冇曬聲氣??

叮叮噹

原帖由 mochadd 於 2009-4-12 14:25 發表

                               
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莫卡DD要黎道歉，之前俾隻腳搞到好灰，所以走左潛左水。以後唔敢架啦，莫卡DD會定時定候上黎報告

唔好再 啦! 跑多跑少都上嚟報告吓啦!
支持妳!  加油! 努力!

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-13 00:32 發表

                               
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莫卡DD.. 咁而家情況點丫?
加量唔好太急.. 等肌肉習慣0左再加.....
個人認為你加得太急... 跑得不多既情況下加 4.8k -> 6k -> 7.2k
下星期跑番少 d.. keep 番跑 30mins 但由一星期跑一至兩日至一星期跑兩至三日 ...

x2, 腳傷初癒, 唔好心急, 慢慢跑, 慢慢加距離.
每個星期加量10%,或者2-3星期加1.5-3km. (睇書知道)

叮叮噹

冇上嚟成個月囉!
跑完步番嚟記得update個blog.