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原帖由 slack 於 2009-3-5 13:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔該晒 onon大師, 辛苦shogkin大隊長啦
原帖由 TNT 於 2009-3-5 14:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 因為小弟跑得太慢, 驚走唔切, 做咗行"雷"之下跑得"慢"嘅"兄弟"!!
原帖由 piyrag 於 2009-3-5 15:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 kcchu兄,做咩咁既樣呀? 你近排都操得好fit呀
原帖由 cu83 於 2009-3-6 11:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 c-hing, 帶埋去, 影完相收番埋咪得囉!! 訓練時就著其他衫!!
原帖由 迪迪仔 於 2009-3-6 23:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 大約啦 - 15分鐘熱身. - 神腿三式 + 提腿練習, 每式三次 - 交叉跑五SET - [提腿練習 + 衝刺跑] x 3 - [前後壓腿 + 衝刺跑] x 3 - [兩腳原地跳 + 衝刺跑] x 3 - 交叉跑五SET - COOL DOWN 全程大概 ...
原帖由 大隻添跑手 於 2009-3-7 11:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 實戰過後個心境必須保持正常, 否則功力飛升有限... 最後請 大家[ching/ctse] 量力而為
原帖由 711MF 於 2009-3-10 10:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 邪神兄: 我都報下由於上星期一.四,五,3課都算強度課(對我呢講)未夠休息情況下, 星期日又有賽有,終於拉傷左大腿後內則肌肉,非常痛.....
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