邪神霸腿傳功大會 <1> 操後身體狀況滙報

迪迪仔

原帖由 比因 於 2009-3-1 16:18 發表

                               
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我想問可唔可以報左名, 但係未必出席晒所有堂數?

我都想問同一個問題

因為,我好有興趣學好跑步既基本功,
但係唔一定可以每一個星期五都出席到,
咁樣唔能夠連續咁出席,會唔會有好大影響呢?

迪迪仔

原帖由 onon 於 2009-3-1 16:33 發表

                               
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尼個問題好多人都想知...

落咗名先.

多謝你先.我一定會盡力抽空出席每一次的練習.

迪迪仔

不過,我真係覺得幾辛苦架.

希望下次大家都有進步啦.下次見.

迪迪仔

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-6 23:33 發表

                               
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跑咩ja跑咩ja~~~爆下料

大約啦

- 15分鐘熱身.
- 神腿三式 + 提腿練習, 每式三次
- 交叉跑五SET
- [提腿練習 + 衝刺跑] x 3
- [前後壓腿 + 衝刺跑] x 3
- [兩腳原地跳 + 衝刺跑] x 3
- 交叉跑五SET
- COOL DOWN

全程大概2.5小時,適合任可人士參與.
參加者將獲贈大量乳酸......

[ 本帖最後由 迪迪仔 於 2009-3-6 23:46 編輯 ]

迪迪仔

原帖由 領跑員 於 2009-3-7 13:43 發表

                               
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各位今朝起身，有咩感覺呢？

可以既話,再訓過囉,好鬼酸軟,唔想落床啊......


同埋心諗,點解將軍澳既消逍跑會係星期六朝架,
咁練法,日後既星期六朝會唔會連消逍跑都無力架......