邪神霸腿傳功大會 <1> 操後身體狀況滙報

sleung2002hk · 發表於 2009-2-28 22:12:16

好想黎~~可惜我黎到你地都跑完
我8掛問下~係領跑兄做教練??定係領跑兄個教練教??

sleung2002hk · 發表於 2009-3-3 19:31:54

我黎唔到丫~~有冇報告睇下

sleung2002hk · 發表於 2009-3-6 23:33:09

跑咩ja跑咩ja~~~爆下料

sleung2002hk · 發表於 2009-3-6 23:39:18

原帖由 Alex 於 2009-3-6 23:37 發表

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未呀! 重有d傷風同咳...

朋友~保重身體~我們還要一起拯救地球

sleung2002hk · 發表於 2009-3-6 23:49:10

原帖由 迪迪仔 於 2009-3-6 23:40 發表

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大約啦

- 15分鐘熱身.
- 神腿三式 + 提腿練習, 每式三次
- 交叉跑五SET
- [提腿練習 + 衝刺跑] x 3
- [前後壓腿 + 衝刺跑] x 3
- [兩腳原地跳 + 衝刺跑] x 3
- 交叉跑五SET
- COOL DOWN

全程大概 ...

thx~~第一堂通常係最辛苦的~聽日你就知xdd

sleung2002hk · 發表於 2009-3-10 11:40:16

原帖由 711MF 於 2009-3-10 10:06 發表

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邪神兄:
我都報下由於上星期一.四,五,3課都算強度課(對我呢講)未夠休息情況下,
星期日又有賽有,終於拉傷左大腿後內則肌肉,非常痛.....

做咩咁博呢~~好彩我尋日渣流X~隻腳都冇咩野

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