邪神霸腿傳功大會<2> 操後身體狀況滙報

TerrySze

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TerrySze

多謝邪神邪神兄分享及米大夫監場
駿駿駿和Harveyd相影得好正,估唔到手機的質素都有返甘上下清晰.

今早去踢波 (好想唔去),大俾前面的肌肉仲好酸痛,起跑沒力,斬波又沒力 ......比人小到7彩 .
睇來我大俾前面的肌肉好弱,要多操練 !

TerrySze

原帖由 cu83 於 2009-3-15 11:29 發表

                               
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今日晨咁早起身就去咗馬場蟻速爬，雖然對小腿好鬼攰，patpat 好鬼酸，不過為咗要消乳酸，唯有繼續蟻速爬，埋單計算爬咗一個半鐘。patpat 同大脾前方位已無咁酸，但攰嘅感覺仍在 ...

ching, 我今日9-11AM都係馬場o.....今早好多靓女係度跑步o...

TerrySze

原帖由 onon 於 2009-3-15 14:20 發表

                               
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好想欣賞下7彩嘅Terry呀.

小弟今日對脚都嚟料, 一陣趁阿女學琴jog番轉鬆鬆先.

體無完膚............
ｏｎｏｎ　下個星期五你就可以出ｔｒｉｐ．．乘機走堂．．．
CU....你而家都係靓仔靓女ｏ．．．

TerrySze

原帖由 oh-man 於 2009-3-15 22:44 發表

                               
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撕裂重組 ??
"撕裂"呢兩個字好嚇人呀

ｃｔｓｅ．．．仲可以去花展．．．好野．
星期六同朋友影相，我大俾頂唔順，猫低好甘．要成個人訓低影先得．唔知情ｄ人仲以為我傻左．

TerrySze

原帖由 領跑員 於 2009-3-16 01:02 發表

                               
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我練習的重點.......

上身比較少機會練力量，除左腰、腹、背......

下身重點係臀大肌，大腿後肌，其次係大腿前肌，最後先係腓力肌......

當髖關節能展開，靈活運動之後，一切都變得簡單......

當肌肉 ...

下次沖涼時，俾你睇下吧...　＜－－－沖涼有野睇 !!　女仔有沒得睇？
我見你，梁兄同米拿的大腿前肌好強，好鬼羨慕．．反而自己成日踢波，大腿前肌則沒料到．

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-3-16 01:22 編輯 ]

TerrySze

馬王兄...我見你星期六仲可以跑到19K...果然係馬王 !!
e度好多踢波友....睇來我地要去波友揮手區揮一揮手..

TerrySze

參考T駱駱CHING (16/3訓練)  係青衣IVE "Block B" 樓梯 ,兩層樓有約60米高..
我估CHING指的每層大約３０米. 我覺得跑多過3層係會撞牆

TerrySze

原帖由 洛虎添 於 2009-3-18 15:43 發表

                               
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3層先大約３０米

CHING blog 記錄 :

3.16 Cross Train 沖樓梯氣溫: 23度(47%)
紫外線指數: 8(甚高)
訓練地區含氧量: 19%
訓練時間: 12:03pm
訓練地點: 青衣IVE "Block B" 樓梯位
訓練描述: 今日中午食左餐飯食到飽飽地, 於是...

(每組兩層樓梯~60米) ＜－－高？？ 長 ??
第1組: 28"28
LAST組: 25"34