邪神霸腿傳功大會<2> 操後身體狀況滙報

schnix

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schnix

原帖由 cc 於 2009-3-14 11:28 發表

                               
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今朝起身.....都係髖關節個位痛....反而大腿丫....腰丫...petpet個d位唔痛喎" />" />

我全條腰都好酸痛, 腹部好耐無試過咁痛了, 髖關節同大腿就有少少酸痛

schnix

原帖由 領跑員 於 2009-3-14 18:45 發表

                               
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各位參加分享會的跑友.......

係時候講下，應該邊幾組肌肉會有強烈反應.......

腰、腹、大腿(特別是前方)、股巨肌、背肌，應該係重災區.......

而小腿，應該只是少少反應.......

當大腿四頭肌無力時，膝 ...

多謝邪神CHING 既分享, 由細到大我既腰力都好差, 所以尋晚真係做得好辛苦…
不過D 動作我會KEEP 住去做的, 因為我好多時比賽跑到尾段都無力抬腿, 結果越跑越慢, 希望多訓練腰腹會好D

schnix

今晚上工聯會課, 跑步, 提腿等練習時, 發覺髖關節鬆左好多, 練得好開心呀

schnix

原帖由 領跑員 於 2009-3-17 00:16 發表

                               
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錯！

lock得實條腰，先可以練得到你的腰肌，同埋在做動作時，可以減少力量流失.......

如果你會用少少野 sit 住條腰，咁你條腰就練唔到野......

做呢d動作，係訓練你跑步時，身體腰腹肌的力量.....

...

邪神ching 唔駛勞煩你示範啦, 哩個就係我既問題, 我做比ee 睇啦

schnix

原帖由 領跑員 於 2009-3-17 00:56 發表

                               
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多謝哂先！

事關ee係師姐，唔方面指俾佢睇邊方面要用力......

你上次做得幾好，用你的感覺話俾佢知就得.....

而我就可以睇下你有無講錯，兩者都有進步架......

謝謝邪神ching 既指點
星期五再一齊研究下哩個動作啦
每次比賽到尾段我都有哩個問題, 腳就向後踢, 但越跑越似原地跑, 越跑越慢........
原來係腰腹無力

[ 本帖最後由 schnix 於 2009-3-17 01:06 編輯 ]

schnix

原帖由 洛虎添 於 2009-3-17 16:06 發表

                               
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最少 2組, 每組1層(初級); 每組2層(中級); 每組3層(上級)

樂富ching, 1層有幾多級呀?
跑多過3層係咪會撞牆架