有傷的 "您" 著咩鞋 或 起因是?

卓卓

有傷既師兄姐講講自己著咩鞋或有冇熱身足夠.

1.受傷位置
2.受傷原因 ( 包括 著咩鞋, 熱身足夠與否, 跑姿)
3.受傷時間
4.康復與否
5.有否後遺症

小弟先:

1.左腳子頭骨膜炎
2. 著左對 mofork
3. 08年9月
4. no
5. 唔 G

thank you

卓卓

原帖由 randyip 於 2009-3-28 23:02 發表

                               
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kopo 兄...我沒有看醫生,只是勤做伸展動作,由其是desmond 兄所介紹的動作,有一點可能各位ching/ctse未必認同的,大約傷後第3個星期,就是每次練習/比賽前,沒有做拉根,只做熱身/慢跑,完成練習後,才做伸展/拉根動作。

...

Randyip 師兄, 小弟的受傷醫療法是 [ 休息 + 查/服用適當的藥物 ] ,康復進度唔錯喔.

落斜防止受傷方面:
1, 可以加厚鞋(毯)
2,以其他方法落,如單車,或行落黎.
3,減底跑落斜的次數
4,做gym,加強腿步肌肉
5,落斜時,以腳尖接地先 <---呢個唔太肯定??

如有錯,請指正喔  

卓卓

原帖由 kopo1128 於 2009-3-29 19:01 發表

                               
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唔該晒 RANDY兄, 我現在每日做冰敷及拉筋, 希望盡快好番, 可以去沖圈.

另外, 多謝你今日比我搭你順風車, 等我唔使諗, 淨係跟住你跑就得. 帶傷仍可成功保持SUB50的成績.

原帖由 lvrunner 於 2009-3-30 11:31 發表

                               
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1)  left heel
2)  run too much ( Asics 2120, 2130, Kayano 13)
3)  Aug 07 - Sept 08
4)  not completely but better
5)  yes, turned into born spur now.

kopo1128 & lvrunner 師兄多多休息喔,待完全康復才可以發揮得更好黝 .

卓卓

都係個句,假如受傷/未完全康復,一定要以盡量休息為主,湲步跑也免了,待完全康復後再起行也不遲....
雖然我知道練開跑有團 "火" ,但受傷的過程依然堅持去馬,只會拖延康復時間,甚至有長遠的後遺症...... 拎得起,放得底 才是致勝之道.  

卓卓

原帖由 零下十度 於 2009-4-5 13:49 發表

                               
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1.受傷位置右腳指公)
2.受傷原因 著新鞋, 味精農)
3.受傷時間4月1日跑左16k彼開始痛.)
4.康復與否指甲里長了個水泡.昨晚刺穿左.開始唔知有水泡.剪指甲時發現甲邊有少少淤.再剪深d就突然流出淡紅色液體.好恐怖.今朝唔再痛)
5.有否後遺症下次買鞋會記得預多半碼.指甲可能會掉出來.長過新的.但呢個過程可能要幾個月~~~)

Lulu 師姐好好保重啊,與此同時請報上那對令您受傷的味精型號出黎吧 .....
比心機休養唷,如果需要睇醫生,我有個 suggest ,價錢幾合理架~