邪神霸腿傳功大會<4> 3.27.09 分組名單P.5 #88

力

日期:
3月27日

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/redi ... oto=newpost#newpost

集合位置:
男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
多穿一件衫或風褸作保暖之用

                               
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20090228_79efeb306fee246f310fiavBI0ciMs0p.jpg (85.79 KB)
2009-3-7 20:34



邪神的話:

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
      
由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！


第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，

希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......


第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，

能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！


第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >

只要肯虛心去學，自當盡力相助.....


第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，

事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！



< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........


優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 Alex 於 2009-3-26 17:50 編輯 ]

chung1562002

我今晚都要去跑馬地練習呀,不過係(鐵毛飛)教呢...

bmc

sorry邪神,ching,ctse來唔到

邪神

關於今晚的匯報.....

請住小弟信箱報到.......

https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

超人阿四

？？先放工，來唔到：(

peter6565652003

各位ching ctse,今晚嚟唔到啦,仲响公司,要等客上來,唔知幾時至走得....灰爆....,你哋食得開心D啦......
(哈哈...好在都趕到嚟,冇miss到今堂啫 )

[ 本帖最後由 peter6565652003 於 2009-3-28 00:05 編輯 ]

TNT

Sorry, 邪神,
隻腳傷咗, 行路都要趷下趷下...
各位ching ctse 加油!

bmc

要OT,未必來到

力

分組名單:

A組	B組	C組	D組
cookie	大圍新跑手	ShogiKin	Alex
ee_tpk	batigoal	駿駿駿's friend	swyyeung
cc	上水馬王	法蘭	saki
赤子	比因	駿駿駿	TerrySze
emma (=e.c.)	BMC	TNT	WESTBIG
SnowBunny	SuperMT	aimak	cu83
快活人	boyboy	kf1977	Fat-B
iris	KC (batigoal 朋友)	Colin	Allanccl
estherhui	andrew	kcchu	peter6565652003
Esther	alex504992004	chanbb	長毛
山比	LaCo	finewong	Piccolo
Oh-man		李奧

肥哥哥KC

原帖由 piyrag 於 2009-3-27 16:26 發表

                               
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kcchu，記住幫我食埋邪神會加料俾我果個餐單，靠你啦！！

食得晒自己個份已經好好啦, 你個份下星期你黎慢慢歎啦

肥哥哥KC

原帖由 saki 於 2009-3-27 12:39 發表

                               
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我地跑完沖埋涼都趕得切睇 laughing 哥番生 " />" />

再唔係 BT 幫到你!!!!!!!!

今晚8:30 開始喎, 都係返去BT 啦

肥哥哥KC

原帖由 piyrag 於 2009-3-27 16:16 發表

                               
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今天晚上有事不能來呀 ，alex你可以del我個名係c組。
對不起abcd組既ching，ctse，下星期再跟大家一起分享邪神大餐。

唔緊要, 今晚我地會幫你努力埋個份

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2009-3-27 16:05 發表

                               
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而家出面落熙濛濛細雨想問係咪照舊?

仲使問...落住雨操仲有feel呀~

Alfred

Dear all,

Regret that I cannot come tonight as I've got the flu. Sorry again