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原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-27 14:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔係呀! 雖有寄望美津濃半馬報仇算咯.
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-27 15:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 曲奇ctse, 係呀. 你都玩全馬啦!
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-27 15:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 好想跑荃灣至tuen mun, 小弟第一次跑的長課, 真係好好好辛苦, 不過真係值得回味
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-27 15:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 沿海朝深井方向跑. 個次黃昏15K後同大圍佢地都跑過一次, 景色怡人, 好鬼死舒服.
原帖由 kenneth 於 2009-3-27 16:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟跑過多次，次次8點左右過咗深井後，都會有額外收獲。
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-27 16:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 cookie ctse: 妳要跑長課，呢度大把人陪妳wor，咁係咪即係決定左呀?
原帖由 kenneth 於 2009-3-27 16:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實 sub 4 ，小弟都定得有少少保守，而當日其實都唔諗住做時間，只是諗住組400大軍，同成大班 ching & ctse ，一起完成，一齊過終點而已。另外以閣下的實力，我諗你定330至345都可以的。
原帖由 kenneth 於 2009-3-27 16:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 .....睇煙花，迪士尼煙花，如果風向好，可以睇到少少的﹗
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-8 10:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 4月7日 晚間練習 夜涼如水, 落樓下操練. 先跑德信中學來回碧濤, 只4公里, 卻要36分鐘. 因為教練傳話, 受傷要以最慢速度跑, 千萬不要逞強. 之後返樓下屋苑花園練習踢腿, 盡量將力度收細, 教練話我動作太硬, 要私文 ...
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 16:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 提督+肥仔: 多謝, 唯有加多幾錢肉緊. EE: 我唔係引你地笑架, 我係認真"木"咀架!
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-6-3 10:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 5.28 邪神班3K測試. 1.27 0.52 1.43 1.35 1.42 1.51 1.55 1:50 5.30 足球聚會. 拉傷大俾. 6.01 沙田操練體能11SET 較剪 20 高抬20 車輪 20, 背肌 20, 雙腳直屈向後 10, 掌上壓 20 6.02 大俾傷未好返, 加 ...
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-6-3 10:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 Thanks 曲奇. 好返八九成, 傷左左腿肌肉, MISS話唔好跑住, 一跑會失去平衡傷及右腳, 希望聽晚跑到....
原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 11:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日收工出現丁點工作上的意外, 所以遲左少少收工, 在火炭出火車沿住城門河畔行去沙田運動場報到, 師兄們已經迎面而來, 打完招呼急急腳換完衫追趕佢地, 追到去望大水坑橋前不遠處同佢地一起折返. 步速大約5'30/K左右 ...
原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 14:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 應該係比你遲幾分鐘, 如果唔係會遇到你...同學, 今晚返唔返...
原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 15:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 曲同學的鬥志可嘉! 有冇係屋企試下掌下壓? 幾下試下先, 逐D加上去...
原帖由 gary1027 於 2009-6-19 15:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 積極回復？
原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 15:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 係呀, 上下調轉左... 係屋企叫媽媽幫手扶下身體做....試多幾次可能得...
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-2 11:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 養舊傷, 唯有跑少d, 做多d體能..希望九月後跑步能夠加到量....
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發表於 2009-3-27 10:06:30
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