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曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-9 22:05 發表

                               
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7.9 沙場操練
今晚冇好似之前成日遲到, 一早到場拉根, 滿以為會先跑街10k, 作為星期日比賽的tempo, 可惜教練只叫先跑5個圈作熱身, 然後踢腳, 之後大家就去跑8 set x 300米, 不過我同laco同另一位小妹妹因要跑比賽冇 ...

好好護腳，為星期日的黃昏跑努力~~

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-10 01:00 發表

                               
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曲同學, 多謝. 星期日盡量啦....

你明天返唔返學？~~

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-10 01:04 發表

                               
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我會返呀, 你呢, 隻腳好d未....

唉，未呀...
我覺得我隻小腿仲衰過以前....@@

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-7-12 12:08 發表

                               
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瘋瘋今日加油呀!!!

cookie 腳仔點呀? 最好趁問題仲小時處理左先

多謝schnix，我隻腳仔係小問題啫... ^^

瘋兄加油呀~~

曲奇

恭喜瘋兄今日做到好成績...

曲奇

瘋兄的戰後報告很精彩呀....
我在3K見你突然又在我後面衝上黎....
真係好suprise....

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-22 10:06 發表

                               
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7.21 深夜落樓下海邊, 慢跑3x 600M, 踢腳廿分鐘, 之後想跑多幾轉, 雨水越落越大, 驚整濕二奶艾芳急急腳跑返屋企.
因為太夜, 尋晚冇做體能, 好唔慣,  今日中午補返數!
唔知點解, 今日叉電叉極都叉唔起部艾芳. 搞到我茶飯不思!

俾個機會你換部新艾芳.....

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-29 10:09 發表

                               
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7.28 深夜獨操10K
錦泰->馬鞍山公園->碧濤->錦泰
時間: 48'30", 冇咩風, 好焗, 好難跑. 到時816早上仲死.
跑完太夜, 冇時間做PT, 有D唔慣.

瘋兄.... PT已經成日每日生活一環啦？....
我.... 太懶散了......

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:40 發表

                               
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在聽歌!

掛住聽歌，咁夜都唔訓....

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:49 發表

                               
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係....訓唔著. 越夜越精神!

今日你的大餐食得好和味嘛..

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:53 發表

                               
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去街市就食得好飽飲得好飽. 邪神話係我冇鏈得盡的關係....

我今日腳仔痛，食野都冇心情....

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:58 發表

                               
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教練睇出你好倦. 你唔要好似我成隻放猫咁啦. 休息多d啦.

會啦，回鄉耕田的日子，你都要俾心機操練呀..
中興盃再會..
希望下次跟你齊操速度時會跟得上你...

曲奇

瘋同學，你回鄉耕田的日子都好勤力喎.... : )

曲奇

瘋同學，在咁熱的天氣下作賽，恭喜你順利完成賽事呀...

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-15 10:54 發表

                               
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10.14
上次用八成力跑20K (作大 ) 之後, 足踝舊患發作, 停左差不多成個星期, 成個人down曬.
足之尋晚深夜再落街試跑.
烏溪沙至沙田來回慢跑12K, 時間1:08, (最後2K 4'14 /4'25)
然後踢腿二十 ...

瘋兄，腳仔真係冇事才好復操長課呀....

曲奇

瘋兄，你都有同講這句話喎...
"戰鬥剛剛開始, 加油呀..."
瘋兄，狀態回勇，恭喜哂~~

曲奇

瘋同學，咪只掛住工作，得閒都要KEEP住跑步呀...
遲D有機會在當地報比賽黎玩...
希望見到你的BLOG KEEP著更新~~