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原帖由 cfchan 於 2009-12-28 21:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 26/12/09，行山，西貢區，大灘郊遊徑~海下(午飯)~老虎騎石~石屋山~嶂上~高塘，全程6小時連休 27/12/09，踩單車，元朗區，大棠~大江埔~錦田~逢吉鄉~南生圍~大棠，全程26k，車種︰carryme ，去到南生圍落 ...
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原帖由 cfchan 於 2009-12-23 22:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 21/12/09，跑步，變速跑，10km，屋企附近，HR RANGE 90~97，時間47'30"22/12/09，休息23/12/09︰1. 游泳，200m+700m+100m+100m+200m+400m+200m+100m +3x100m， 合共2300m，速度隨著距離增加而減慢。 2. 跑步， ...
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原帖由 loudspeaker 於 2009-12-16 15:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 聽 Jason 兄講過响馬來 , 查過下 d 資料可能係呢個 http://www.triathlonmalaysia.com/race-details.php?eventID=6
原帖由 franklcf 於 2009-12-16 14:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 8月邊度? 8月好wor, 冇山賽冇長跑............多d人去, 裝備都足d, 又多d照應.
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原帖由 orce 於 2009-12-16 13:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 到時一齊去啦, 我都決定左架啦 大約8月, 確實日期未有
原帖由 franklcf 於 2009-12-16 12:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都想玩, olympic距離好似吾夠喉, 香港有包團就好lor
原帖由 loudspeaker 於 2009-12-16 11:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 cf hing, 原來都會去 ,貼 $ 買難受 , 自虐狂
原帖由 cfchan 於 2009-12-16 10:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢排戴泳鏡落水，每次都要調緊至唔入水" />" />" />" />hiuijhkj 你早排谷得咁"行"，都應該調適下！" />" />" />" /> YES，70.3係英里，化作公里=113km，loud兄有提過，Jason兄直情打算參加！" />" />" />" />
原帖由 cfchan 於 2009-12-16 10:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢排戴泳鏡落水，每次都要調緊至唔入水" />" />hiuijhkj 你早排谷得咁"行"，都應該調適下！" />" /> YES，70.3係英里，化作公里=113km，loud兄有提過，Jason兄直情打算參加！" />" />
原帖由 franklcf 於 2009-12-16 09:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 好衡吓wor...........一定好fit 我就仍然休息昨緊......3星期total30km 再加一場30k山賽係咁多.
原帖由 kopo1128 於 2009-12-16 10:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 70.3是否半鐵人比賽? loud兄都有提過, 但詳情不大清楚.
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原帖由 cfchan 於 2009-12-15 23:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 Thank you 因為向70.3邁進，所以要努力點！" />" />" />" />" />
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發表於 2009-4-10 19:17:25
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樓主
，去到南生圍落 ... 
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orce 於 2009-12-16 13:50 發表 
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