5.24 初夏•八仙野餐吟詩撲蝶清談團

花子阿DEE

日 期 : 2009年5月24 (星期日)
行 程 : 太和火車站->九龍坑山->鶴藪水塘->屏風山->黃嶺->八仙嶺->大尾篤
全 長 : 約 16 km
全 程 時 間 : 約 6-7 小時 (行完大埔吃飯)
人數：最多20人
集 合 時 間 : 0930 (齊齊吃早餐)
集 合 地 點 : 太和火車站



警告及聲明:
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑50-70分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。


日出發~~
名單 (人工智能自助系統)

名譽總團長+咕喱
1. sleung2002hk (贊成合資野餐)


見習初級副團長+咕喱
2. 花子阿DEE (行山杖1支 + 贊成合資野餐)

茶水部
3. running-sue (行山杖1支 + 贊成合資野餐)
4. 亞平 (行山杖1支 + 贊成合資野餐)

風紀
5. Patrick
6. peteruno (行山杖1支 + 贊成合資野餐)


團員:
7.  billy_yau (冇行山杖 + 贊成合資野餐)
8.  cookie (行山杖1支 + 上山吸收靈氣)
9.  boloup (行山杖1支 + 贊成合資野餐)
10.  runrun (計劃去買行山杖2支 (需用2支)+ 贊成合資野餐)
11.法蘭 (贊成合資野餐)
12. 前進 (行山杖1支 + 贊成合資野餐)
13. mill (不需行山杖 + 贊成合資野餐)
14. 零下十度(行山杖1支.可借出+贊成合資野餐)
15. 小華  （不需行山杖 + 贊成合資野餐 ）
16. slack Q_Q ( 有walkie , 食跟大隊 )
17. 上水馬王 (行山杖1支 + 贊成合資野餐)
18. schnix (行山杖1支 + 贊成合資野餐)
19. 鄭國柱  (借到行山杖1支+贊成合資野餐)
20. stanwong (冇行山杖 + 贊成合資野餐)
21. BeeFing (贊成合資野餐)
22. Kennychoi (不需行山杖 + 贊成合資野餐)
23. 蘭茜•韋 (行山杖1支 + 贊成合資野餐)
24. CC (行山杖1支 + 贊成合資野餐)
25. 大圍新跑手 (冇行山杖 + 合資野餐冇所謂，不過覺得自己帶野食會方便d，鐘意可以帶多d分比其他人)
26. kopo1128
27. -R-
------------已截止---------------



[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2009-5-11 15:08 編輯 ]

花子阿DEE

其他注意事項,純粹小弟少少心得,有錯請指正:

1. 衣著
i, 褲 - 最好鬆身長褲,唔好著牛仔褲或緊身褲,會阻礙活動.
如果唔怕蚊咬短褲更好.

ii, 衫 - 短袖TEE,要吸汗好,最好多帶一件活動完畢後替換.
- 保暖衣如風褸/衛衣,山上溫差大,小心保暖.
- 要選擇淺色衫,容易散熱,同埋容易俾其他人見到.

iii, 鞋 - 行山鞋比較好,起碼都要著跑鞋已經足夠,薄底鞋,布鞋,拖鞋都不適宜,因為長時間步行如果腳底卸力唔夠好易傷關節,嚴重者可能無法行走.
- 唔好太緊,行山鬆身鞋比較好.

iv, 襪 - 越厚越好,著兩對都無妨
- 緊少少都唔緊要,行起上黎更舒服,緊記襪緊鞋鬆.

2. 其他裝備

i, 一定要帶背囊,背囊平行最好,除非比賽有補給唔駛帶咁多野至可以用腰袋,斜孭袋果D絕對唔好用,會浪費好多氣力.

ii, 防晒 - 帽/太陽鏡/太陽油,視乎自己情況.

iii, 行山杖 - 上山用行山杖可以節省氣力,亦可防衛,山上有機會遇到ii同野生動物如馬騮,野狗,蛇,牛,行山杖可以幫忙保護自己.

iv, 毛巾 - 抹身,抹面及其他用途.

v, 雨具 - 如果可以既話帶定遮或者輕便雨褸,雖然聽日落雨機會唔大,晌山上落雨無雨具好呢 he~~

vi, 蚊怕水 - 視乎個人需要

vii, 照明 - 日行或夜行都應該帶備照明工具,晚間固然必須,日間都有機會用得著,而且就算預計只係日間行程都有可能因為種種原因延誤到天黑.

viii, 水 - 清涼天氣一般 1lit/10km 已經足夠,夏天至少 1.5lit/10km. 最好用水壺,一來環保,二來即棄膠樽相對大機會因為擠壓或者溫度轉變而漏水. 水袋更佳.

ix, 食物 - 帶備少量食物,如水果,餅乾,麵包,朱古力,以備不時之需.

3. 注意事項

i, 身體不適,食藥期間最好唔好去.

ii, 跟大隊,唔好離開大隊大遠.

iii, 發覺自己走失/迷途,企晌原位等待救援,如果我懷疑有人走失會去主動尋找,亂搵路線有可能越走越遠.

iv, 遇到野生動物保持冷靜,一般野生動物都唔會主動襲擊人,儘量避免眼神接觸,唔好挑釁佢地或者玩D動物BB,如非必要唔好用武力對付.

花子阿DEE

名單 (人工智能自助系統)
名譽團長:
1.        sleung2002hk
總團長:
2.        allanccl
見習初級副團長助理
3.        花子阿DEE
團員:
4.
5.
6.
7.
8.

花子阿DEE

原帖由 Kennychoi 於 2009-4-18 15:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Dee兄,嚟到新界東攪行山團,墀利!過日睇吓有冇事,如果沒有事,小弟過來,有冇跑嫁?

希望見到蔡兄~~

呢次活動基本上唔禁跑既,不過相信無人會跑~~

花子阿DEE

平兄Sue兄,小弟不過幫手維持下秩序,希望大家玩得開心~~

花子阿DEE

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-18 22:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

choi兄~~~我地行咋~~~行之前自隊10k~效果更佳

好提議,如果梁兄自隊個全馬至黎都有好效果~~

花子阿DEE

原帖由 running-sue 於 2009-4-18 23:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哦,  "見習初級副團長助理" = "巡警"

最主要既任務係隔壁各仇家,防止佢地互踢落山,確保大家安全~~

花子阿DEE

馬王兄,大圍兄:

2bad...希望下次跑山團大家夾到日子...

花子阿DEE

原帖由 法蘭 於 2009-4-18 23:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

11, 法蘭 (TBC DEE兄晒馬, 要支持要支持)

法蘭兄到時會唔會帶碌大炮幫我地影相~~

花子阿DEE

原帖由 法蘭 於 2009-4-18 23:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Dee 兄,

睇下個日熱唔熱啦!
如果唔係帶部細機!

THX 法蘭師兄,今日好驚喜呀~~

花子阿DEE

原帖由 前進 於 2009-4-19 00:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大埔我主場wo!可唔可以卜住位先呀!

名單 (人工智能自助系統)
名譽團長:
1.        sleung2002hk
總團長:
2.        allanccl
見習初級副團長助理
3.        花子阿DEE
團員:
4.  billy_yau(TBC 霸左個位先, 跟手同大人申請批文)
5.  cookie
6.  亞平 (TBC DEE兄揹野,點都要過來支持下)
7.  boloup
8.  runrun
9.  running-sue (TBC DEE兄拉馬, 要支持要支持)
10. 法蘭 (TBC DEE兄晒馬, 要支持要支持)
11. 前進 (TBC)
12.
13.
14.
15.

難得前進師兄有興趣,梗要留個位~~

花子阿DEE

名單 (人工智能自助系統)
名譽團長:
1.        sleung2002hk
總團長:
2.        allanccl
見習初級副團長助理
3.        花子阿DEE
團員:
4.  billy_yau(TBC 霸左個位先, 跟手同大人申請批文)
5.  cookie
6.  亞平 (TBC DEE兄揹野,點都要過來支持下)
7.  boloup
8.  runrun
9.  running-sue (TBC DEE兄拉馬, 要支持要支持)
10. 法蘭 (TBC DEE兄晒馬, 要支持要支持)
11. 前進 (TBC)
12. 小平
13.
14.
15.

花子阿DEE

小平師兄係新人啊,歡迎加入我地大家庭~~

小弟唔認識小平師兄啊,呢次行山既路程雖然唔算太崎嶇,但有部份路段都有d 難度,小弟唔清楚師兄同世伯既能力,為左確保大家既安全,可唔可以先同大家分享下師兄同世伯跑步同行山既經驗呢?

花子阿DEE

原帖由 小平 於 2009-4-19 00:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你好, 我係新黎架,
其實我都有考慮下佢既情況, 不過老豆工作本來都會唔少既體力勞動.

佢係幾年前一次受傷之後就少左好多運動, 以前就成日SWIM, 呢家只係間中.
行動上基本係無問題, 我只係擔心佢夠唔夠耐力. ...

唔好意思呀小平師兄,如果世伯近期咁少運動,小弟唔建議去呢次活動啦,對一般無行山,無跑步既人黎講,呢段路絕對唔適合,黎到會好辛苦架,行山為開心,因為咁有咩事就唔好~~

咁小平兄呢? 平日跑步大約咩水平?其他師兄師姐小弟都比較了解,小弟只係想清楚各位團友既能力,希望師兄唔好介意~~

花子阿DEE

原帖由 小平 於 2009-4-19 00:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

咁我佢傾傾啦
或者再安非佢去再易d 既路線

我平時跑開 ~8km
10km都無問題, 時間 ~60min

小平師兄都達到行呢段路既最低要求既,但我估都會幾吃力,因為有段兩K 幾要上六百幾,總之量力而為啦,小弟幫世伯除名先,至於小平兄就自己衡量下應唔應付到啦~~

花子阿DEE

名單 (人工智能自助系統)
名譽團長:
1.        sleung2002hk
總團長:
2.        allanccl
見習初級副團長助理
3.        花子阿DEE
團員:
4.  billy_yau(TBC 霸左個位先, 跟手同大人申請批文)
5.  cookie
6.  亞平 (TBC DEE兄揹野,點都要過來支持下)
7.  boloup
8.  runrun
9.  running-sue (TBC DEE兄拉馬, 要支持要支持)
10.法蘭 (TBC DEE兄晒馬, 要支持要支持)
11. 前進 (TBC)
12. 小平
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.

花子阿DEE

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-19 20:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

又係wor....不過都係等DEE兄決定啦~

星期日會比較好,少D 人唔得,之前諗字10號,但果日係偉大既母親節,我都想多D 老友黎呀,如果3號咁多人唔得,改24號好無呢? 已經報左3號既團友有無意見呢?? 我只係驚報左3號OK 但24號唔OK 既朋友好似唔係好好意思...

仲有時間可以改,請大家積極發表~~

花子阿DEE

Catcat ctse,Nancy ctse : 漁護處官方資料係3星(極費力難行之山徑),不過佢地呢個星級標準好兒戲,參考價值唔大,會比上次3.15(針草大霧)要難少少,最主要係上屏風山果段真係幾急上,日頭行會幾吃力,但我好相信一般有跑開步既ching ctse 應該可以應該得黎,只要步伐控制得好,唔會真係話好辛苦既~~

Nancy ctse, 照而家睇多數改24號,希望妳就到啦...

花子阿DEE

原帖由 711MF 於 2009-4-20 09:42 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

蘭茜.
花子 話辛苦過315 小小喎.........我都好驚啊,,,唔知點!!!!!!!!!!!!!!!!!

你地有乜好驚,如果以行山黎計,你地上次已經行得好爽架啦,仲有大把晌手~~

花子阿DEE

希望今日內confirm個日子~~

B fing 哥,查實呢個已經係初班啦~~

法蘭兄,零下師姐同各位怕唔掂既ching ctse,查實大部份漁護處指定既行山徑都相對唔算好崎嶇,一般有做開運動既朋友要完成絕對無問題,尤其呢度既跑友相對一般城市人已經係fit 既一群,我地今次只係行山,唔係跑山,只要步伐正常,有充夠既休息同補充,大家絕對可以好好享受一個愉快既行山旅程~~

至於天氣問題,無錯氣溫對行山既影響好大架,高溫消耗體能會快好多,不過5月3同24既分別應該唔會好大,主要係視乎當日既天氣同多唔多陽光,如果不幸活動日非常炎熱,就要倍加留心自己身體情況變化~~