網友約跑-5.03 搶鮮圍城

亞平

本人明天將為下次新界西約跑試新路線,有興趣的網友可一齊出發.並希望各位參與跑友為下次約跑帶路.
由於是次試路,屬即興模式,沒有足夠時間給各位準備,十分抱歉.

約跑日期:2009年5月03日(星期日)
集合時間: 上午9點00分, 集合,寄存行李及熱身
約跑路線：屯門鄧兆堅運動場-天水圍(河)-濕地公園-洪水橋-屯門鄧肇堅運動場
距離 : 全程19公里,(9成為單車徑,全平路,途中有多個輕鐵站及天水圍西鐵站,可自行縮短路程)

交通資訊 : 洪水橘-鄧記(澤豐站)乘搭751 或 610,天水圍天逸站-鄧記(澤豐站)乘搭751.濕地公園站-鄧記(澤豐站)乘搭705,706往天水圍站轉751.坑尾村-鄧記(澤豐站)乘搭751.青山公路沿途所有輕鐵站都可乘搭751 或 610 回鄧記. (輕鐵路線圖)

集合地點︰屯門鄧兆堅運動場
行李安排 : 屯門鄧兆堅運動場有Locker,需自備鎖頭,或於辦事處借用鎖匙.
是日午餐 : 屯門某餐廳
人數：最多10人
衣著:
時間: 預算兩小時半內完成.
必備: 小八(八達通)
請在此時間回覆 :

注意事項:
1. 是次試路將會按6km速度慢跑, 適合半馬慢腳或全馬跑手參加.
2. 自備飲料/洪水橋7仔補給


警告及聲明:
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。5.03

[ 本帖最後由 亞平 於 2009-5-2 21:40 編輯 ]

叮叮噹

原來一齊跑左咁多次, 超哥唔認得叮叮噹, 今晚終於相認囉!
進步左好多喎, 加油!

亞平

原帖由 jsmleung02 於 2009-5-13 16:03 發表

                               
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唔單止....要是沒有比賽, 超哥逢星期日都會跟我們一起做長課, 並且每次都照單全收. 抵讚

今晚落鄧記又見到超哥...

jsmleung02

原帖由 亞平 於 2009-5-13 00:08 發表

                               
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超哥好勤力架,星期一&四都係鄧記沖架

唔單止....要是沒有比賽, 超哥逢星期日都會跟我們一起做長課, 並且每次都照單全收. 抵讚

亞平

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-12 23:51 發表

                               
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師兄好熟面口~~~睇黎見過你好多次了

超哥好勤力架,星期一&四都係鄧記沖架

sleung2002hk

原帖由 TAM 於 2009-5-12 22:39 發表

                               
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死頂,但迎年體力差了,速度和耐力都下降,慢底再加 Slow motion , 不知原因 !!!

師兄好熟面口~~~睇黎見過你好多次了

TAM

原帖由 jsmleung02 於 2009-5-11 16:56 發表

                               
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超哥，你不'嬲'是我的偶像,   好像'禽日朝'跑到士多口我已經無意志再上, 但見你仍然堅持向上跑,   好野

死頂,但迎年體力差了,速度和耐力都下降,慢底再加 Slow motion , 不知原因 !!!

jsmleung02

超哥，你不'嬲'是我的偶像,   好像'禽日朝'跑到士多口我已經無意志再上, 但見你仍然堅持向上跑,   好野

叮叮噹

原帖由 TAM 於 2009-5-10 20:41 發表

                               
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但也是包尾,而且距離羣組很遠!!!

包尾又如何?? 小妹成日都包尾架啦!
包尾都堅持跑完, 意志力非凡!
今日同昨日的自己比較, 有進步已經好好了.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-5-10 22:15 發表

                               
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沒關係,超哥,我都仍然距離主車群很遠,跑步主要是和自己比較,有進步,已經很好了.一齊再加倍努力吧!

x 2, 加油!

亞平

原帖由 TAM 於 2009-5-10 20:41 發表

                               
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但也是包尾,而且距離羣組很遠!!!

沒關係,超哥,我都仍然距離主車群很遠,跑步主要是和自己比較,有進步,已經很好了.一齊再加倍努力吧!

TAM

原帖由 叮叮噹 於 2009-5-9 23:51 發表

                               
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阿譚師兄跑咩快左20幾秒咁多??
進步真係可喜可賀.

但也是包尾,而且距離羣組很遠!!!

[ 本帖最後由 TAM 於 2009-5-10 20:46 編輯 ]

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2009-5-9 23:51 發表

                               
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阿譚師兄跑咩快左20幾秒咁多??
進步真係可喜可賀.

800 X 10 , 最後個組,追到我幾辛苦至追到佢....
今日上山教練又再講起佢,沖左短短時間,已經有好大進步.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-5-7 23:10 發表

                               
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沒問題,多點上來玩下啦..
今日教練贊你快左成20幾秒喎...進步好大啊

阿譚師兄跑咩快左20幾秒咁多??
進步真係可喜可賀.

叮叮噹

原帖由 TAM 於 2009-5-7 22:48 發表

                               
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Ching,
I am sorry to use your site for testing,
TAM

恭喜阿譚, 成功登入長跑網.
以後收到pm, 就知道星期一練咩啦!

scchu

原帖由 咖哩 於 7/5/2009 22:17 發表

                               
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師兄 您要 好好休息呀!!

多謝各位關心.

亞平

原帖由 TAM 於 2009-5-7 22:48 發表

                               
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Ching,
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TAM

沒問題,多點上來玩下啦..
今日教練贊你快左成20幾秒喎...進步好大啊

[ 本帖最後由 亞平 於 2009-5-7 23:11 編輯 ]

TAM

原帖由 亞平 於 2009-5-2 19:10 發表

                               
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本人明天將為下次新界西約跑試新路線,有興趣的網友可一齊出發.並希望各位參與跑友為下次約跑帶路.
由於是次試路,屬即興模式,沒有足夠時間給各位準備,十分抱歉.

約跑日期:2009年5月03日(星期日)
集合時間: 上午9 ...

Ching,
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TAM

Gary-Kwan

原帖由 scchu 於 2009-5-7 16:15 發表

                               
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今個星期六唔得, 對不起。 就算有空都行唔倒。 因為上次個人行波羅山時小腿拉傷了但唔覺, 在430跑完廿公里後" />" />fvhfgj , 傷得好勵害" />" /> , 我想, 要休息兩個月方可復原" />" />jn 。

師兄 您要 好好休息呀!!