邪神霸腿傳功大會<11> 5月17日（分組名單列於 Post #2）

cu83

邪神霸腿傳功大會<11>  5月17日

日期：
5月17日（星期日）

時間：
9:00 am - 11:00am

地點：
深水埗運動場

                               
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集合位置：
觀眾看台

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
多穿一件衫或風褸作保暖之用 <= 請記住.
舊生留意:唔穿風褸者，有機會被邀請即時離場

                               
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邪神的話：

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
           由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
          希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
          能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
       只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 : 最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，
       事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！


< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！.

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明：

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-9 13:50 編輯 ]

cu83

各位網友，今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多，請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單：（初部名單，最後名單於星期六晚公佈）

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-16 15:09 編輯 ]

cu83

<人工智能報名系統>
5月17日報名人士名單:

1. cu83
2.
3.
4.
5.

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-9 13:51 編輯 ]

cu83

原帖由 TerrySze 於 12-5-2009 14:36 發表

                               
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邪神: 有關足底根膜炎問題,我琴日睇完醫生,佢話我吃下藥,休息下應該沒事.而家要停跑2個星期到. 我5月17日會同馬鞍山8k的人影完相(晨早答應佐...)
影完佢d...過黎JOIN 你d吹水.

Terry 兄, 好好休養隻腳!!

cu83

原帖由 onon 於 14-5-2009 01:03 發表

                               
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唉...小弟食完苦要趕住返去湊女...無得飲茶!

小弟食完苦都要趕番去同大大報到...一樣係無得飲茶!

cu83

原帖由 peter6565652003 於 14-5-2009 14:59 發表

                               
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你哋都好吖,我白天要湊債主,想嚟都嚟唔到呀.....

趁重有幾日, 快d同大大編更啦!!

cu83

5月17日報名人士名單:.
舊生留意:唔穿風褸者，有機會被邀請即時離場..
1. cu83
2. kcchu (要跑馬鞍山8k, 跑完盡趕黎影相+特訓).
3. onon
4. WAY_LEUNG (要跑馬鞍山8k, 跑完盡趕黎特訓)
5. finewong
6. 提督 (要早退返教會。無奈中！)
7. Fat-B
8. 25j
9. ee
10. wadee
11. andrew
12. D文
13. fatalex
14. Kin = Shogikin
15. Alex
16. oh-man
17. gerryfung (要跑馬鞍山8k, 跑完盡趕黎特訓)
18. 駿駿駿 (應該要早早退)
19. WinggniW
20. 菲菲
21. TNT
22. 火仔 (要跑馬鞍山8k, 跑完盡趕黎特訓)
23. XiaoEm (要跑馬鞍山8k, 跑完盡趕黎特訓)
24. 法蘭 (要跑馬鞍山8k, 跑完盡趕黎特訓)
25. 取水王長毛
26. 蕉仔
27. wah (冇長跑戰衣, 第一次出席longrun. 唔好意思) <= 無問題, 歡迎你呀!
28. 鬼影
29. kf1977
30. batbat (要早走)

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-16 01:51 編輯 ]