岩岩開始減肥,有d問題

ee_tpk · 發表於 2009-5-15 10:48:31

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-14 13:29 發表

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一個鐘咋喎?對玩長跑既人黎講,點會多呀~~~

對於一個0岩0岩開始做運動..有番咁上下重量既朋友來講
已經算係唔錯 gala~
老味兄..加油 ar~

ee_tpk · 發表於 2009-5-15 10:49:36

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 10:45 發表

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但係以減肥為目標
一個鐘應該 ok 掛?

先行住 30-45 分鐘...
習慣0左..又無唔舒服再慢慢加
暫時隔日做... 唔夠才加時間

同埋暫時你而家最重要係控制飲食

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-5-15 10:53 編輯 ]

ee_tpk · 發表於 2009-5-15 10:51:58

原帖由 lips 於 2009-5-14 20:37 發表

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直情係少啦。

ching.. 請搞清楚老味兄個 background 先作 comment啦...
老味兄而家超過 200 磅丫...如無運動背景.. 一小時對佢來講算係多...

ee_tpk · 發表於 2009-5-15 11:19:33

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 11:09 發表

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星期二跑機
在機上面 "留" 在一個鐘
九成時間係走
甚至係行
回返d氣就慢跑
不過唔夠一兩分鐘就要減速
變返做行.............

禽日星期四就去左練籃球
都有跑

諗住星期六日再跑/行 :loveliness ...

師兄.. 一個星期三次已經好好啦..
或者在跑步機上全部時間都係急步行啦...
如果覺得跑步機太悶... 一半時間急步... 一半時間健身單車...
跑可能對你膝頭既衝擊都幾大下 ga~

仲有..你飲食方面點丫 ?!
記住報番你既體重丫...

ee_tpk · 發表於 2009-5-15 12:00:17

原帖由 e.c. 於 2009-5-15 11:51 發表

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一路睇書/睇電視/聽收音機黎急步行就唔悶啦hgj091" />" />hj
呢個係我同事教既. 佢一路踩單車一路睇漫畫, 睇完就夠一日的基本運動...
齋老味 ching, 一起努力~ 我都唔輕你幾多...hgjD092" />" />hj
ee 我洗唔洗都報埋重 ...

呢 d 真係壞習慣.... 做既時間雖然係夠...

但係如果個心跳率去唔到 training zone... 時間長咁又點呢...

emma~ 你快 d 去你個 blog 報體重同埋餐單丫...

ee_tpk · 發表於 2009-5-15 12:04:26

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 12:00 發表

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我樓下好似冇單車機
太空踏步機有冇用呢??

飲食方面太難控制
家陣係:
早餐 - 豐富既外賣拎返上 office 食
午餐 - 四塊方包/麥包 + 花生醬
晚餐 - 屋企煮乜食乜或食左飯盒先跑步/打波

我諗緊 ...

呢個都唔錯... 順便可以減下 byebye 肉
1) 早餐 - 通咩外賣呢 ? 如果有公仔面... 腸仔煎蛋奶茶果 d 就唔係太好
2) 花生醬算幾肥... 換0左佢做香蕉, 好味又無咁肥
3) 唔知你家人煮 d 咩.... 不過盡量少肉多菜....盡量八點前食...
如果想 skip 0左晚上果餐..做運動前兩小時食條蕉...梳打餅..麥皮....
但做完運動唔好飲汽水..甜飲....

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:06 編輯 ]

ee_tpk · 發表於 2009-5-15 12:27:43

原帖由 齋老味 於 2009-5-15 12:13 發表

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我上跑機會睇電視架
睇書就難d
因為好震..........

其實踩單車有冇用呢?
好似只係下半身郁咋喎............

無所謂 ga~ 唔係做邊個位就只係減邊個位....
燒脂應該燒0左肚同埋大脾先....

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