求救！右膝頭後有條根扯住痛！

batigoal

請問落樓梯會唔會痛？或屈膝頭就痛？

batigoal

唔知你exactly個位置，但我都試過差不多情況，都是跑到20k左右就痛，但本人不理照跑，後來連渣打馬拉松都不能完成，理論上要休息，最好食消炎藥及休息2星期才開始跑，而且最多跑20k，如果沒有痛，下次就可以跑長D。

batigoal

一定要足夠休息，唔可以急，我今年渣打跑全馬，一星期前又發炎，估計是熱身不足(因為個日天氣好凍)，跑前６日全休息，但當日跑到 2x k 開始痛。所以最好休息２星期。