一星期跑80k 好難..

佐治男孩

原帖由 chengtszhang 於 2009-5-18 21:56 發表

                               
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多謝各位高人意見...
我前星期己有進步, 跑咗約68k...

我會向70k進發..

本人已增加到140+k。最重要的是慢慢加，每週增加不超過10%。而且增加里數時最好暫停速度訓練。加完了再做像interval的訓練

佐治男孩

原帖由 stanleyhpm 於 2009-5-19 00:26 發表

                               
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charson兄：
根本個原理就係咁......
無人叫你一開波就100k.....你要慢慢咁俾個身體習慣


仲有樓主.....我地之前都講過...練習唔係為里數而生.......
我相信樓主都係跑下年渣打？.......其實無需要咁早就 ...

師兄，不能在全馬三星期時加里，相飯，所有的training plans都在全馬兩三星期前開始taper period-就是減少里數。

佐治男孩

原帖由 kito807 於 2009-7-9 10:33 發表

                               
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一星期我三十k 都唔知跑唔跑到, 咁練法我下年唔知頂唔頂得順全馬

試試減慢速度來加遠距離。不要放棄啊！