5月28日，端午節游龍舟水+跑步(黃金泳灘)

cfchan

又來一場咯，呢次應下節，游埋龍舟水" />" />" />" />

時間︰上午九時

地點︰黃金泳灘

集合位置︰更衣室外

內容︰可以只游水或只跑步，亦可以玩埋轉項

有興趣的朋友，可在此留言" />" />

報名人仕︰
1. cfchan
2. 叮叮噹
3. charson

警告及聲明
1. 此聚會適合初步掌握游泳技術及初哥跑手(約45~70分鐘完成10公里)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加。跑步及水上活動有一定的危險性，參加者請自行評估個人能力並量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，水溫高亦可能引發中暑或熱衰竭等症狀，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 cfchan 於 2009-5-26 00:06 編輯 ]

bmc

give me 5

loudspeaker

米 玩 0拉

ChARsoN

原帖由 key 於 2009-5-29 09:08 發表

                               
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me 3

me 4~
不過可能要6 月尾或7 月先得....

key

原帖由 cfchan 於 2009-5-28 22:53 發表

                               
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me 2" />" />

me 3

cfchan

原帖由 kopo1128 於 2009-5-28 22:51 發表

                               
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Loud 兄, 幾時得閒一齊游返轉呀? 我都想跟你學下野!!!

me 2

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-5-28 22:33 發表

                               
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今天落樓下遊了 1.5hr， 好大風， 雖然好鬼冷，
不過遊了 2 個塘已經好熱，峽花生遊了 25min 練下對手。
再慢遊 25min, 停了 2'35 去廁所 飲下水.
再練下 d 速度遊了 15min， 用 kick board 練對腳 15min。
用蛙 ...

Loud 兄, 幾時得閒一齊游返轉呀? 我都想跟你學下野!!!

loudspeaker

今天落樓下遊了 1.5hr， 好大風， 雖然好鬼冷，
不過遊了 2 個塘已經好熱，峽花生遊了 25min 練下對手。
再慢遊 25min, 停了 2'35 去廁所 飲下水.
再練下 d 速度遊了 15min， 用 kick board 練對腳 15min。
用蛙式玩左 8分鐘跟住回家。

[ 本帖最後由 loudspeaker 於 2009-5-28 22:34 編輯 ]

cfchan

唔緊要，機會時時有，下次黎都無問題

ChARsoN

唉....今朝瞓妟咗....
10點左右先去到
已經見唔到大家了....
游龍舟水就此錯過...............

cfchan

聽日報名去既朋友們，一切不變，09:00黃金泳灘更衣室外見！

key

原帖由 loudspeaker 於 2009-5-26 14:27 發表

                               
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係呀 ! 過左終點線o個刻 , 真係好激勳呀,
終於有左第一個 個人完成時間 。

我都係呀，上年ITU臨衝線那刻，真係萬二分感動；個多個月來努力不懈嘅鍛鍊，總算沒白費

loudspeaker

原帖由 key 於 2009-5-26 12:15 發表

                               
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LOUD兄, 強呀, 依d就係鐵人應有嘅精神同鍛鍊態度

既然決定参加 , 都要對比賽尊重, 所以點都要操下先去,
我諗呢 d 係體育精神掛

loudspeaker

原帖由 orce 於 2009-5-26 13:11 發表

                               
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完成已是成功, 上次新娘潭兩項見人偷雞用摺疊單車都得

係呀 ! 過左終點線o個刻 , 真係好激勳呀,
終於有左第一個 個人完成時間 。

key

原帖由 orce 於 2009-5-26 13:11 發表

                               
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完成已是成功, 上次新娘潭兩項見人偷雞用摺疊單車都得

摺疊單車應該唔夠ｒｂ快，敢咪好輸洩？？

gforce

原帖由 loudspeaker 於 2009-5-26 10:58 發表

                               
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3 項最 dump 本又係單車  ,
記得上年我都係用我部 MTB 去参加 OD 咋 , 本來可以租部 RB 既
但自已車比較熟 d , 最搞笑响停車塲等我個 friend , 有個 ching 走
個來問我係咪Ö ...

完成已是成功, 上次新娘潭兩項見人偷雞用摺疊單車都得

key

原帖由 loudspeaker 於 2009-5-26 10:36 發表

                               
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呢句真呀 ! 報左名之後真係無借口俾自已偷懶 ,
記得上年 ITU 08 前 9 月炒左車, 得番 個半月時间
都唔夠 , 傷口最快都要 20 幾日先埋口 , 一好番 , 一個星期 游 3 次 x 2hr 水
六,日 6:00am 踩完單車馬 ...

LOUD兄, 強呀, 依d就係鐵人應有嘅精神同鍛鍊態度

[ 本帖最後由 key 於 2009-5-26 12:21 編輯 ]

loudspeaker

原帖由 key 於 2009-5-26 09:57 發表

                               
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係呀, 單車一直都係困擾我最大既問題, 之前我每次練車, 都係入沙田租, 踩完就還, 連上次ITU嗰架都係比賽之前一晚到沙田租, 直至一個月前租開嗰架比人買左, 咁啱預正新娘譚三項賽事, 才平平地買左 ...

3 項最 dump 本又係單車  ,
記得上年我都係用我部 MTB 去参加 OD 咋 , 本來可以租部 RB 既
但自已車比較熟 d , 最搞笑响停車塲等我個 friend , 有個 ching 走
個來問我係咪参加 fun distance ? 我踩 MTB 又真係怪左 D, 話晒 ITU
都係國際盛事 , 部部 RB , TT , 萬萬聲 , 我呢部仲要 10 幾歷史.........
(事實就係.....單車又差不多包艇, side 力之餘 , 双脚最後 10km 舉步為難)。

loudspeaker

原帖由 key 於 2009-5-26 00:29 發表

                               
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唔好等啦, 現在距離ITU仲有四個月, 回想上年, 我10月1日才報名ITU, 11月16日就比賽, 當時我單車同跑步都唔得, 單車踩20k都累, 跑步仲慘, 我玩開短跑, 叫我跑長, 我2k都跑唔倒, 但我知道一報左名, 我就有motivation ...

呢句真呀 ! 報左名之後真係無借口俾自已偷懶 ,
記得上年 ITU 08 前 9 月炒左車, 得番 個半月時间
都唔夠 , 傷口最快都要 20 幾日先埋口 , 一好番 , 一個星期 游 3 次 x 2hr 水
六,日 6:00am 踩完單車馬上去跑 8-10km , 就係咁操左 2 个星期就去比賽,

典解 .....好簡單因為我唔想 side 左  $550.00 報名費   哈哈

key

原帖由 ChARsoN 於 2009-5-26 01:19 發表

                               
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不過我自己冇單車
亦未必買得起....
唔知有冇得租借?(長租?)
仲有報名費又係問題.....

係呀, 單車一直都係困擾我最大既問題, 之前我每次練車, 都係入沙田租, 踩完就還, 連上次ITU嗰架都係比賽之前一晚到沙田租, 直至一個月前租開嗰架比人買左, 咁啱預正新娘譚三項賽事, 才平平地買左架3k左右嘅rb, 由於手頭上唔夠cash, 所以做左12個月分期, 才save夠錢參加比賽.