跪求1份800m tranning plan

升級 76.84%

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發表於 2009-5-27 11:59:34 | 顯示全部樓層

跑"金字塔"可以進步得好快
初時沖 200 300 400 400 300 200(每100m 19秒)
應付到之後可以每100m 快一秒
或者轉跑
200 400 600 600 400 200

(休息時間45秒至1分鐘左右)

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