渣打馬拉松之後…

wingotse

唔知有冇ching,ctse好似我咁渣打跑完半馬後練跑,到現在都好像跑唔到之前的水準,以前練跑一般都十幾k,LSD二十幾k都冇問題,現在跑5K以上都辛苦,最長都不到10k,唔知是不是因溫度和濕度影響所至?

wingotse

原帖由 lotustower 於 2009-5-30 06:15 發表

                               
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(有冇配合季節性飲食) 無呀！想請教季節性飲食....要注意些什麽?
(或季節性練習) 都無呀！我keep 住隔日跑的，多是下午運動場。
(運動後感覺能力如何) 因天氣較熱及體能要求多咗，跑時會比較吃力，我會 ...

我想問的一樣什麼是季節性飲食和練習,以前我慢跑是140-150心跳,跑2-3K開始多汗,跑完10K都唔會濕曬.而且有D未跑夠感覺.
而家慢跑都155心跳以上,因我165以上就覺吃力,好快就多汗,跑完5K全件衫都濕曬加冇曬力和大腿實曬.