屯門/元朗/天水圍 跑步位置，時間留言版

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Kennethwat, ChARsoN, oscar, blackfty 幾位C兄本打算今晚join你地變速, 可惜收工前有個長命會要開, 睇怕要下次先可以一齊操.唉...  

原帖由 kennethwat 於 5-3-2008 11:51 發表

                               
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今天晚上時間不變 6:15 鄧記nbkmnb" />，變速跑hj" />g CU

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Kenneth兄, 2點鄧記預埋我. 鄧記有冇locker, 駛唔駛自己帶鎖頭?

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Thank you哂,咁明天2點鄧記見啦.

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好一個密集式操練, 46min.10K尼個目標好快就破.

原帖由 kennethwat 於 20-3-2008 10:21 發表

                               
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星期五，鄧記 PM06:15 均速跑 已定
星期二，PM06:00 屯元 均速跑
星期四，鄧記 PM06:15 3分鐘400連休

Gills

Kenneth兄, 聽日本來唔得閒, 最後有兄弟攪掂左,所以可以過黎玩吓, 會早少少到唔會好似上次咁遲.有問題電聯

原帖由 kennethwat 於 28-3-2008 15:01 發表

                               
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暫時二人，我和 711mf ，CHARSON 多數來不到 。CHING 是否有興趣來屯門走走 ？ 閣下後日有比賽喎hjgh" />k" />  ，不過連跑兩日，應難不到CHING  。

Gills

Kenneth兄放心, 知道你尼排狂操猛練, 只係諗著黎玩吓, 加上今早開始放晴, 心情特別好, 除左渣打及味精濃半馬外, 其他練習同比賽我都係抱玩樂心態.

原帖由 kennethwat 於 29-3-2008 08:34 發表

                               
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Ching 黎玩吓好啦 ﹗如果你加速 ，我會自卑架 ﹗

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Recover好睇個人, 如一向操開, 又唔覺得太疲憊, 可休息1至2日(如走過長賽好似oscar咁, 最少要1星期), 但如期中真係想跑, 我建議慢慢jog. 休息其實都係可幫助之前練習而強化閣下既肌肉, 繼而迎接更強既操練頻率及節奏. oscar兄如果我地定期操下Interval, 相信功力會大增, 我自己操interval好懶散, 明明定20個, 一個人跑到咁上下冇心機就10個都收工, 同人拍又可以跳到30個都唔出奇, 所以周不時都玩下比賽, 寓賽於操.

原帖由 oscar 於 1-4-2008 19:39 發表

                               
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我諗你請教下gills兄好！
不過仲有兩星期，你星期四又同711遊青山，之後又玩沖400m，
我覺得有機會回唔切啫！
gills兄︰你都要幫下細佬我點樣可以提一提升下啲戰鬥力！

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星期六...慢慢跑...幾好玩...不如...

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仲行雷閃電, 佢大人又點會放過佢比佢出黎玩呀.

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原帖由 kennethwat 於 7-6-2008 11:42 發表

                               
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其實今日有機會水戰，如不太大雨的話小弟相試試赤腳跑。

咁大雨行雷閃電都跑, 相信除小弟外, 閣下都稱得上跑痴, BTW大人肯放人咩

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原帖由 ChARsoN 於 4-8-2008 16:29 發表

                               
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可能咁啱上個禮拜四用到7 7 8 8
又遇上病毒....
p.s. 我順利升f.7 了~

恭喜哂喎, 咁快D起雙飛PB埋佢, 8K又好10K又好, 咁就Very Good啦.