網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

batigoal

等我又黎試下腳先~~~


報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

3/6 參加名單：

1. chairman
2. Harry
3. batbat
4.

batigoal

原帖由 囧山比 於 2009-6-3 00:18 發表

                               
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可憐下我呢d無住家飯食啦
我阿娘己經放棄左我啦

山比，跑前食d 野先啦~~~

之後再食~~

batigoal

車啊文，岩岩PM 左你....

batigoal

今晚先post 琴晚個時間啦~~~

係到要多謝wing ctse 手信~~~~

batigoal

1. 第一次10'16"，第二次9'37"

2. 最好可以早d 跑，唔洗咁夜返到屋企

batigoal

10/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

10/6 參加名單：

集合時間：七時半，七點九開跑，九時半沖埋涼齊齊開餐~~
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~

1. chairman 目標時間兩圈保持 9'20 內 , 因肌肉未重組晒 , 要跑慢d
2. 活活 : 目標時間兩圈 都是10:30內就good la.
3. Harry
4. 山比：希望sub13' 最好就sub12'55
5. Sealion: 目標時間 12'15
6. 迪迪仔: 目標時間10'45
7. jc (做完physio自己上澳景搵你地): 目標時間, 冇跑兩星期兼咳左咁多日, 跑得晒都好喇 ~
8. batbat 目標時間 sub10'

batigoal

係啦~~~  我交功課啦~~
第一轉：9'59"
第二轉：9'29"

兩個時間都做到sub10...  
改善地方：全程用左兩粒鐘，返到運動場都9:45啦！食埋飯都11點 ，返到屋企差唔多12點....  如果可以早多少少就好啦~~

batigoal

17/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

集合時間：chairman 再決定 [ 呢個等今晚有份參加的 ching ctse 報告 7:30pm 呢個時間岩唔岩再決定 ]
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~
1. JC
2. chairman
3. 活活
4. 山比(目標12'30，兩set時間唔好相差起過30秒)
5.  迪迪仔 (目標 10'45)
6. Harry  (目標兩次都Sub 10'35)
7. uncle + auntie  (我7:30未必趕得到呀，目標，跑得晒都笑啦)
8. jogging_cat (報住先)
9. 山比朋友(代佢講聲多多指教~~)
10. batbat

batigoal

交功課時間....

1. 9'39"
2. 8'58"

batigoal

今個星期三唔得閒，你地跑埋我果份啦...

batigoal

8/7 參加名單

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

8/7 參加名單：

1. 駛乜理 (嘩第一次排一位.  希望儘趕來....)
2.  迪迪仔
3. bolo(攝罅先)
4. JC
5. 活活 ( 更係係團長後面la)
6. -R- ( 我梗係做細 ga la )
7. kuk11840
8. gary1027 ( 過黎同tko跑友一齊玩下先 )
9. 駿駿駿(見到就見la)
10. Qoo (好耐無見大家la)
11. chairman ( 開慢車 )
12. TOM (首次join, 怕拉慢大家進度....)
13. paulsiu
14. Auntie (Uncle 膝頭哥痛，未必跑得)
15. mill (預埋我依個衝斜新丁喎!)
16. batbat (好耐冇跑...跟到就跟...)

衝斜時間record (UPDATED):
http://spreadsheets.google.com/p ... d=0&output=html

阿mo ching~記得交功課啊!

gary 有精彩表演環節！！！  
請勿錯過！

batigoal

交功課...
第一次：9"49'
第二次：9"18'

batigoal

我又黎啦~~~

今次好多人...  好熱鬧呀~~~

batigoal

22/7 參加名單：

1. =chairman=
2. 迪迪仔 (sorry~車仔報名先,你無得早5mins出發!HAHA)
3. -R- (今次唔特訓)
4. 狗哥
5. 非比 (原名pptang)
6. 火仔
7. Kin
8. AH LI
9. 活活 ( 慢跑 ~~自己8點到澳景跑住先 )
10. txma
11. min min（女侠客新手前来....）
12. Sealion (澳景見）
13. auntie ( 我幫auntie報名先，我仲係膝頭哥痛，星期六或者去睇中醫)
14. Wayne (又來)
15. bolo
16. batbat
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.

batigoal

呵~~~  各位琴晚真係辛苦 ，大家繼續努力~~  

batigoal

2/9 (農曆七月十四)參加名單：

1. Kin (活活做校長.我第一個支持)
2. 山比(前日做完跨步同鴨仔行，對腳修係好酸，但我會盡力的)
3. 菲菲
4. 哈利 (我未必可以準時，如果冇乜特別安排，我多數會跑場外5個圈，之後中間cut 入運動場再跑450米 o岩o岩夠10K，唔駛特登等我啦。)
5. uncle ＋ auntie (不過我多數遲到，同時又腳痛，只跑運動場咋）
6. kan0902唔洗ot就黎(可能會遲到)
7. Wayne (not too late)
8. batbat (活活做校長，過黎捧場)
9.

[ 本帖最後由 batigoal 於 2009-9-2 15:13 編輯 ]

batigoal

你地聽晚究竟跑乜呀？