網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

哈利330 · 發表於 2009-6-2 00:31:21

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

3/6 參加名單：

1. chairman
2. Harry

哈利330 · 發表於 2009-6-2 18:14:28

好似將軍澳站同坑口站都差唔多,不過你地由調景嶺方向過o黎o係將軍澳站落可以撘少一個站

[ 本帖最後由哈利330 於 2009-6-2 19:32 編輯 ]

哈利330 · 發表於 2009-6-2 23:44:45

頭先天氣報告o的雨多到可以比天氣先生潛水

哈利330 · 發表於 2009-6-4 00:33:18

多謝Wing 師姐o的手信，我阿媽都好鐘意!

1) 兩次衝斜的時間: 00:11:01 / 00:10:49
2) 改善建議:慢jog 落斜會唔會可以慳多o的時間?

哈利330 · 發表於 2009-6-4 22:09:29

路上個牌話斜度係1:10，計番出o黎角度係5.7度。

哈利330 · 發表於 2009-6-5 13:51:40

活活我同你o既時間好接近

原帖由 快活人 於 2009-6-5 13:47 發表

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交功課先 ~~~

第一次10:42 , 第二次 10:54
由於自己大頭蝦己為是8點開始 ,所以自己7:40分自己去跑左一次先.
跟住慢行落山等吾到大隊,自己又在跑多一次上山
返到山腳又吾見.等到8點7,,8到決定跑去運動場撞下 ...

[ 本帖最後由哈利330 於 2009-6-5 13:59 編輯 ]

哈利330 · 發表於 2009-6-5 14:02:22

仲未習慣跑斜路,平時消遙跑跑平路同我差唔多速度o既師兄今次都快過我

哈利330 · 發表於 2009-6-7 03:43:04

因為你地跑得太快...

哈利330 · 發表於 2009-6-8 16:12:33

七點咁早真係有o的難度

原帖由 快活人 於 2009-6-8 15:43 發表

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7:00等 . 7點15分起跑. 預8點45分可返到運動場 9.點習合一齊食飯 .

哈利330 · 發表於 2009-6-9 13:29:28

10/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

10/6 參加名單：

1. chairman
2. 活活
3. Harry

哈利330 · 發表於 2009-6-9 21:57:52

10/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

10/6 參加名單：

集合時間：七時半，七點九開跑，九時半沖埋涼齊齊開餐~~
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~

1. chairman 目標時間兩圈保持 9'20 內 , 因肌肉未重組晒 , 要跑慢d
2. 活活 : 目標時間兩圈都是10:30內就good la.
3. Harry : 目標時間 Sub 10'50
4. 山比：希望sub13' 最好就sub12'55
5. Sealion: 目標時間 12'15
6. 迪迪仔: 目標時間10'45
7. jc (做完physio自己上澳景搵你地): 目標時間, 冇跑兩星期兼咳左咁多日, 跑得晒都好喇 ~
8. batbat 目標時間 sub10'

哈利330 · 發表於 2009-6-9 23:55:58

10/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

10/6 參加名單：

集合時間：七時半，七點九開跑，九時半沖埋涼齊齊開餐~~
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~

1. chairman 目標時間兩圈保持 9'20 內 , 因肌肉未重組晒 , 要跑慢d
2. 活活 : 目標時間兩圈都是10:30內就good la.
3. Harry : Sub 10'50
4. 山比：希望sub13' 最好就sub12'55
5. Sealion: 目標時間 12'15
6. 迪迪仔: 目標時間10'45
7. jc (做完physio自己上澳景搵你地): 目標時間, 冇跑兩星期兼咳左咁多日, 跑得晒都好喇 ~
8. batbat 目標時間 sub10'
9. 火仔目標時間 sub10'
10. bolo 目標時間 9'44(快得一秒得一秒)

哈利330 · 發表於 2009-6-10 16:32:29

其實今日會有幾多人去食飯?

哈利330 · 發表於 2009-6-10 17:14:40

如果你地唔食,我要早o的通知我屋企煮...

原帖由 =chairman= 於 2009-6-10 17:04 發表

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到時再問 " />" />

哈利330 · 發表於 2009-6-12 16:57:40

收到。

第一次 : 10:19 ( PB)

第二次 : 10:42

[ 本帖最後由哈利330 於 2009-6-12 16:58 編輯 ]

哈利330 · 發表於 2009-6-13 12:57:47

Thanks Cat Cat.

原帖由 jogging_cat 於 2009-6-12 17:29 發表

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恭喜哈利 pb 加油阿。

哈利330 · 發表於 2009-6-13 13:00:12

17/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

集合時間：chairman 再決定 [ 呢個等今晚有份參加的 ching ctse 報告 7:30pm 呢個時間岩唔岩再決定 ]
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~
1. JC
2. chairman
3. 活活
4. 山比(目標12'30，兩set時間唔好相差起過30秒)
5. 迪迪仔 (目標 10'45)
6. Harry (目標兩次都Sub 10'35)

哈利330 · 發表於 2009-6-16 23:00:47

名都冇咁神秘,係師兄定師姐呀?

原帖由 jc8866 於 2009-6-16 20:06 發表

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呀"山比朋友"...... 歡迎你呀

哈利330 · 發表於 2009-6-18 01:00:05

今次大躍進，第2轉快過上次成分鐘。

可能係因為今日放假休息夠，同埋熱身多左，今日o係運動場跑左2圈先出發。
第一次衝：10'03
第二次衝：9'41

哈利330 · 發表於 2009-6-18 20:48:55

車仔你可以揾埋阿Wing 跑黃河口半馬，佢好有potential 喎...

原帖由 jc8866 於 2009-6-18 16:30 發表

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快活龍 + 601 = TKO暴風雙嬌 , yeah~

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