6.12 網友約跑 之 <維港夜採紫荊花>

cu83

6.12 網友約跑 之 <維港夜採紫荊花>


日期：
6月12日（星期五）

時間：
7:00 pm 熱身
7:30 pm 起步

地點：
跑馬地馬場
交通指引可參考 => https://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置：
男�女更衣室外（有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭）

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）

路線 :
全程約 11.15公里（只有一小段斜路）
跑馬地馬場 <-> 樂活道 (此段為上落斜) <-> 加路連山道 <-> 東院道 <-> 銅鑼灣道 <-> 經維多利亞公園 <-> 清風街 (CWB消防局) <-> 怡和午炮台 <-> 警官俱樂部 <-> 遊艇會 <-> 狗公園 <-> 會展新翼 (金紫荊廣場) <-> (折返點)

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-7-30 19:41 編輯 ]

cu83

天氣報告預測 6.12 可能會落雨，
大家請帶備下列裝備：
１）風褸
２）額外毛巾及衣服供跑後更換
３）拎多對鞋襪供跑後更換

請大家注意：
１）由於約跑人數比較多，而且各人跑速各異，建議按各人跑速分為兩組跑，並以55'/10K作分界線!
２）為安全起見，若然明晚落雨，我們將視乎情況，可能更改約跑內容，轉為在運動場作跑圈踢腳等活動!
            A) 慢跑外圈 x 2~3個
            B) 踢腳
            C) 慢跑外圈 x 1~2個

            D) 之後再之後

路線圖片�相片：
.

                               
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[ 本帖最後由 cu83 於 2009-7-30 19:41 編輯 ]

cu83

<人工智能報名系統�請各人報上大約跑 10K 時間以便分組>
6月12日報名人士名單:
1. sample - 52'
2. ....

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-6-11 21:03 編輯 ]

cu83

原帖由 TerrySze 於 5-6-2009 11:03 發表

                               
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跑馬地 出發 ?? ... 莫非cu沒斜路不歡 ?

都無我份!!
大會指定架!!
唔關我事喎!!

cu83

原帖由 肥哥哥KC 於 7-6-2009 07:12 發表

                               
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睇唔到個度係"少少"斜囉....

今次上斜及落斜路段單程各 100m~~~絕對唔多!!
大家可以放心!!

cu83

原帖由 cu83 於 7-6-2009 07:20 發表
今次上斜及落斜路段單程各 100m~~~絕對唔多!!
大家可以放心!!

多謝 黃藥C c-tse 支持先, 以你高超既跑功....
得果 100M 上斜...
你一起步都要收腳啦, 邊使加成 10分鐘咁誇張呀

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-6-9 11:47 編輯 ]

cu83

天氣報告預測 6.12 可能會落雨，
大家請帶備下列裝備：
１）風褸
２）額外毛巾及衣服供跑後更換
３）拎多對鞋襪供跑後更換

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-6-11 09:51 編輯 ]

cu83

原帖由 肥哥哥KC 於 9-6-2009 13:42 發表

                               
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以我隻腳, 今次都係跑唔到啦... 好番先再join ..
6月12日報名人士名單:
1. 法蘭 - 45'
2. gary1027 - 55'
3. Alex - 49' ...

KC, 扭傷膝頭要好好休息吓，
暫時忍吓腳啦!

cu83

請大家注意：
１）由於約跑人數比較多，而且各人跑速各異，建議按各人跑速分為兩組跑，並以55'/10K作分界線!
２）為安全起見，若然明晚落雨，我們將視乎情況，可能更改約跑內容，轉為在運動場作跑圈踢腳等活動!
            A) 慢跑外圈 x 2~3個
            B) 踢腳
            C) 慢跑外圈 x 1~2個

            D) 之後再之後

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-6-10 11:18 編輯 ]

cu83

原帖由 wongc 於 10-6-2009 10:30 發表

                               
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ching, 沖完涼之後有錢數.........咁荀?" />" />" />" />" />jhk

黃藥C c-tse，
煩請速速處方一貼補眼良方醫治小弟老花眼症!!
謝謝!

cu83

原帖由 大圍新跑手 於 10-6-2009 11:09 發表

                               
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55'/K......咁快點跑呀?

大圍兄，都話咗小弟老花眼啦!!
請見諒!!

cu83

原帖由 Bmtc 於 12-6-2009 08:44 發表

                               
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I want to join too ar...but don't know my speed...around 60 for 10k gua...

Never mind about your speed, simply show up at 7:00pm.
The group will probably start at 7:30pm, you may join Group B for the first time.

You should see a whole group of people in front of the changing area.
Some of us will wear the 長跑網 singlet, simply let us know who you are, and we will show you to the appropriate group.

See you tonight!

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-6-12 09:18 編輯 ]

cu83

原帖由 shogikin 於 12-6-2009 09:45 發表

                               
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報名:
Kin - 49'

堅堅，你跟　火箭組　啦!!

cu83

原帖由 TerrySze 於 12-6-2009 11:23 發表

                               
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SORRY...今晚黎唔到........
只腳仲未好番,前兩日睇佐醫生,吃藥中.........

新傷定舊患?

cu83

原帖由 runner_256 於 13-6-2009 00:14 發表

                               
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今晚跑呢條路線,風景優美,仲可以睇到幻彩詠香江....hgj091" />" />hj
多謝各位師兄/師姐帶路及控制交通....hgj088" />" />hj

很抱歉,我又唔小心做咗放火人.....Sorry~hgjD092" />" />hj 希望無人燒傷.....

最緊要大家跑得開心，唔好意思，
今日有事 join 唔到大家，真抱歉！！

cu83

原帖由 wongc 於 13-6-2009 11:33 發表

                               
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近排實在係疏於練習, 除左跟約跑, 自己完全無跑過.  去程都勉強跟到大家, 回程死哂火, 無氣無力, 於是成日搵藉口停. 咦, 前面有水機喎, 飲啖水先......綠燈眨緊啦, 唔好過住呀.......諸如此類........跑完發覺拉親大 ...

黃藥C c-tse，見到你山長水遠都黎參加真係好感動，
可惜沉晚無機會跟你學習！
大脾無事 ar-ma？
敷吓冰，休息三幾日應該會好番 ga-la！
好好保重！
期待下次跟你學習既機會！

cu83

沉晚因有事只匆匆幫大家影咗三幾張相，
人又未齊，真係唔好意思，請大家見諒。
附上沉晚相片：

                               
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Link：http://picasaweb.google.com.hk/c ... 5346652057880928338

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-6-13 11:57 編輯 ]

cu83

原帖由 瓜同學 於 13-6-2009 11:55 發表

                               
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100%認同
因為我夏天好少練跑
所以唔係好習慣甘熱甘焗既天氣
昨晚回程時體能急趺
幾經掙扎下 先捱到番運動場" />" />

汗如雨下∼∼
減肥效果一流呀！

cu83

原帖由 wongc 於 13-6-2009 20:56 發表

                               
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原帖由 cu83 於 2009-6-13 11:48 發表

                               
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黃藥C c-tse，見到你山長水遠都黎參加真係好感動， -->> 有誠意
可惜沉晚無機會跟你學習！  -->>  虛偽 ...

黃藥C c-tse，乜你咁多反應架!!