coxswain 跑步記錄 (順利村)

allanccl

舵手師兄，加油啊!
我減肥前也是160磅，比你矮5cm添，經過恆常跑步及注意健康飲食，而家減左35磅啦，個肚腩唔見左，你見到我都可能認唔到我了!

allanccl

唔好嫌跑得慢，跑步減肥唔洗快的，最重要係時間，超過半小時之後才開始消脂，所以最好堅持45-60min，快跑只是消耗體力，對減肥作用不大的。如果怕跑傷對腳，盡量跑平路及避免跑落斜。

allanccl

真係好想同你聚聚舊，一別十年了；因為細左兩個碼，衭頭由36"減到現在30"，所有衫衭都要買過晒，還有剃左二撇雞，真係怕你唔認得小弟啦，有機會同你分享減肥心得，我比較喜歡跑國內的馬拉松，有機會一齊玩吧。