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千奇唔好灰心!3年前開始跑步時,我跑左2個圈,就氣喘如牛,現在可跑長d啦!
一個人至少都要1,000 calories/day．樓上講得無錯，你的早及午餐太少啦！
跑步前可吃一至兩小片白麵包，或吃條香蕉都可以．
同理，”10點就跑步”我唔知糸晚上或早上，如果糸晚上就太遲了，並且此時不是最佳消脂時間！有時跑得勁，晚上可能會睡不到．．
你想跑步就去跑啦！做好熱身動作，１０至１５分鐘，再慢慢跑１５分鐘，如果得就加上去啦！（加５分鐘或１０分鐘），如果５分鐘加唔到就由加１分鐘開始，一直加上去，真糸加唔到，就keep番之前的時間，唔好被佢drop.所以每次跑步的目標及時間都唔同加！
努力！總會成功.gif) |
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發表於 2009-6-11 15:11:19