加場!! 迎新約跑10 --斧山運動場 Dec.11 7:00PM

shogikin · 發表於 2009-6-16 12:57:58

迎新約跑10 (返斧山練踢腿22) --斧山運動場 Dec.11 7:00PM
迎新約跑: 此約跑適合跑步新手,中手,高手所有跑友參加
(預計每星期一次,每次地點可能不同)

日期: Dec.11 星期五晚
時間: 7:00PM
地點: 斧山運動場

建議跑法:
高手中手: 衝圈
新手: 跑圈
另可以一齊拉根踢腿

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭
1. Kin
2.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

************
咁夜仲要去斧山練踢腿19 (16/10 9:50PM)
我打算逢星期三夜晚 9:45 都會到斧山

1.慢跑20min
2.踢腿
3.慢跑20min
4.踢腿

應該收場前11:00可以做完

之後每個星期三都是咁夜來
1/7 去曬草除外

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-12-11 09:32 編輯 ]

shogikin · 發表於 2009-6-16 13:02:06

昨晚15/6/09 開始第一次練
不想下雨跑
加上遲收工
所以最後決定
聽完野再來斧山練
好正
不過練完已經無機會食飯

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-6-18 10:18 編輯 ]

shogikin · 發表於 2009-6-16 13:20:48

原帖由 nc 於 2009-6-16 13:13 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咁夜??? 逢星期三去聽野???

堅少, 你終於回歸斧山喇

是呀,聽完野趕來
1-5要練3日
個個星期三都要來

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-6-16 17:43:40

有興趣
星期日早上看看邪邪有無節目先

BLOG 我有呀,但一年只寫幾次全馬

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-6-18 09:06:47

昨晚17/6/09 又完成一課
要感謝無見好久的HELLO
特意來介我幾野

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-6-18 10:19 編輯 ]

shogikin · 發表於 2009-6-24 09:26:09

好野好野
今晚QQ都說可能會趕來

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-6-25 12:13:45

當然有去
蝙蝠就不見
大蝴蝶就見

認識咁多跑友之後
都很少獨自去斧山

多踢腿之後對腿不怕酸
正

下星期三去曬草
正

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-6-27 10:15:58

下星期1/7
去曬草開踢腿PARTY

所以打算星期五3/7
聽完野趕來
時間都是9:45左右

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-7-4 09:09:34

昨晚跑少了,踢腿多了
原來最簡單的要做得好就難

昨晚見到Ram 和 BB

下星期三再來

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-7-6 09:55:10

多謝卓卓,火仔過獎了
現在只是懂得少少皮毛
仲有排要練

今星期三不能來練
所以今晚來,不過未知幾點到……

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-7-9 12:45:42

今晚不來了
15/7 9:45 再來

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-7-9 13:54 編輯 ]

shogikin · 發表於 2009-7-15 12:55:27

今晚下課有好友來探班
可能改明晚7:00來

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-7-17 16:11:37

咁夜仲要去斧山練踢腿6
昨晚7:00到
本來想跑少D,踢多D
去到無約都見到熟人
變左跑少左,吹多左

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-7-22 12:42:13

星期一第七課改了去九龍仔
去到不熟悉的地方
花了很多時間適應
只做了半課就要走了

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-7-26 11:56:20

Winggniw,

這里不是我的BLOG
我在這里記錄非約跑自己練的課
大部分在斧山呀

我的BLOG是"迎接09-10跑季"
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1835&extra=&page=1
不過一年只寫幾篇

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-8-3 18:04:12

跑步先來下雨
只好改返來主場

無知今次見到幾多跑友

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-8-3 22:42:14

咁夜仲要去斧山練踢腿7 (3/8 7:00)

今天跑1k要4:19
明明開頭和結尾都是48"/200m
中間1k好像1:58??

反斧山真好
特然走來都見到幾個跑友

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-8-4 21:25:03

咁夜仲要去斧山練踢腿8 (4/8 7:00)

好高興
天工做美+見到皇上,ET, 斧山印度仔

跑了1次 4min/K
總時間剛剛好
但
200: 45"
400: 48"
600: 51"
800: 50"
1000: 47"

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-8-10 16:50:26

今晚7:00到
希望8:00走回家食飯

Kin in Running

shogikin · 發表於 2009-8-17 15:01:31

咁夜仲要去斧山練踢腿10 (19/8 9:45PM)

其實都不知到時想不想跑?
只是POST住先

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