* * alfred 跑 步 誌 * *

Gills

Alfred兄D pacing鎖得好穩定5'3x至5'4x, 慢慢可以提速及完成更長既路程,加油呀.

原帖由 Alfred 於 9-3-2008 12:00 發表

                               
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今日天氣幾好，去咗運動場用1'11"52慢跑咗13K，即係約5分32走1K，走完勁舒服。

Gills

Alfred兄,係邊樹玩,玩得咁開心,大埔運動場?

Gills

果頭返工

Gills

我都想去學吓野, 不過灣仔太遙遠(我係機場返工).

Gills

Alfred兄, 做咩跑到横隔膜痛, 用口大啖吸氣落左肚去唔到個肺?

Gills

Alfred兄, 熱身唔夠冇理由最後幾K先痛, 可能同呼吸有關.

Gills

回復 34# 的帖子

小弟試過一次比賽中途有此現象, 之後賽後檢討記得痛之前曾經多次以口鼻齊呼吸, 因為比賽節奏好快, 空氣不知不覺吸左落肚, 其實如吸入肺, 胸部應感覺有微微起伏(之後應呼出肺部廢氣), 所以呼吸應由鼻帶動以致口附助, 如相反由口帶動, 好容易吸左入肚.以致横隔模痛. ( 以上係本人之感, 無專業理據, 如有錯誤, 煩請各位指點教正)

Gills

唔介意就Send你個號碼布Number比我, 睇吓有冇你o個張衝線照.

原帖由 Alfred 於 13-4-2008 14:38 發表

                               
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今日跑咗個8K比賽，37:29。叫教OK啦。可惜同唔到各位師兄影樣。哎！！

Gills

嘩...C兄跑得好快, 小弟第1張影到衝線照既健兒都成37分, 所以37分樓下D C兄全部影唔到. 相中人睇唔到號碼布編號, 我諗係C兄閣下.

                               
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原帖由 Alfred 於 18-4-2008 16:34 發表

                               
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多謝先。係3100。thanks.

[ 本帖最後由 Gills 於 2008-4-27 15:32 編輯 ]

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今朝唔得閒, 如果唔係約你一齊操番轉, 10k走吐露港否?

原帖由 Alfred 於 27-4-2008 12:38 發表

                               
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抖咗好耐，今日走咗10K53分50。

Gills

因今早沒空,黃昏時也剛走了轉吐露港,很少該時段走此路,單車頗多,出左吐露港走左2k左右,見到胡其佳教練返尼,本來想打聲招呼, 奈何D單車頂住而見到胡教練係度慢慢jog,不敢打擾只有繼續前進,全程以流暢既速度完成,回程有點微雨,天文台的預測值得一贊.