Way~跑之身心靈日誌

wadee

恭喜 恭喜
恭喜WAY開BLOG大吉
向住目標前進

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 20:59 發表

                               
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2009年6月28日  (日) 奧運歡樂跑約4.7km
今日氣溫為26度，濕度91%。
一起身, 發現後大腿肌肉加強?反應, 好似俾唔到力咁~

比賽開始, 先俾火仔, wadee 過我頭, 到折返點??12mins ...

加油努力

wadee

好勁呀
日日咁練
實進步神速la

wadee

wayway
你係做完gym返黎再衝8層樓梯呀?

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-8 08:52 發表

                               
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暫時未去到衝呢個階段,
但呢個階段的日子近了

衝還衝
但都要小心D
我果日衝完後而家膝蓋有D反應

wadee

wayway
做咩體能做佐成粒鐘呀
仲有 你e+真係快佐好多呀
加油呀

wadee

wayway
午安呀

wadee

wayway
你琴晚跑得好好呀
始終都能堅持落去

wadee

wayway
今日冇事了嗎?

wadee

努力，加油~

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-31 09:46 發表

                               
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2009年07月30日    (四)      約跑      天氣: 微雨

今晚, 好高興與幾位ching初次見面, 又可以一起跑青公路線, 全程都用均速,去程不太辛苦, 能跟住kin kin步速跑, 回程就真係差?d, 去到麗城仲被迪迪仔 & f ...

加油

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-4 13:07 發表

                               
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2009年08月03日  (一)   跑track     一號風球    ref: 1
均速7310m

2009年08月04日  (二)   跑track     三號風球    ref: 2
慢jog 1hr

好勤力
加油WAY

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-19 08:22 發表

                               
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UNICEF 啦~

人生的第一個半馬, 不計成績, 只望享受半馬帶來的樂趣

你地個個都報UNICEF
搞到我都有D心思思
有太多比賽想參加la
但係自己能力有限

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-19 09:42 發表

                               
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wadee 哥~

你要學吓取捨啦~ 仲要諗吓recover呢個大前題~

我依家係度取舍緊lo

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-25 12:01 發表

                               
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2009年08月24日       (一)   跑Track     温度: 30

(3k x 3組) @休3mins  
2個熱身 + 拉筋
1. @17'13"08
2. @17'15"76
3. @16'45"00
2個慢jog + cool down

好快wor

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-26 23:01 發表

                               
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2009年08月26日   (三)    跑Track

熱身圈 x 2  
拉筋
400m x 20     時間: 49'56"82
(頭8個圈/@2'30")
cool down圈 x 2
拉筋 + 二式 X 2組

好勤力呀

wadee

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-9-3 09:31 發表

                               
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2009年09月02日       (三)    農曆七月十四     微風

熱身8線 x 3     +  拉筋     
01. 2'44"81
02. 2'42"61
03. 2'46"20        total: 8'13"62

15 x 400m  (1'58-2'00) 休@ 1'00
01. 1'40"13          ...

wayway越跑越快la
時間都好平均
加油呀