由 tslney 師兄提供..(速度訓練法)...值得推介

tslney

原帖由 stanwong 於 2009-9-10 15:11 發表

                               
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對我呢D基本功欠佳的人來講, 呢D練習好有用喎, 起碼跑姿改善左好多~
但技術到了一定水平, 應該唔洗練咁多卦~

無論你跑左幾多年,
熱身能避免嗎? 把這些動作當作熱身吧!

stanwong

對我呢D基本功欠佳的人來講, 呢D練習好有用喎, 起碼跑姿改善左好多~
但技術到了一定水平, 應該唔洗練咁多卦~

tslney

原帖由 Parco爸 於 2009-9-10 13:40 發表

                               
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tslney兄
原來是澳門跑友...
你地雪糕田徑隊個名好有趣...
長跑網有位版主allanccl(亮哥)熱愛食雪糕...叫佢留意下先.. ..

澳馬12/6日舉行...長跑網好多C兄姐過去..不知C兄會否參與呢...
http://www.l ...

應該會去,
但要由教練決定報半馬或迷你馬拉松
我91年出生

Parco爸

原帖由 tslney 於 2009-9-10 13:31 發表

                               
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我唔敢個個回覆睇曬 (太睇得起我啦)
睇左D, 其他D唔敢睇
1. 我係澳門人, 澳門約跑實到
2. 咩去上海比賽=.= 我係旅行之嘛, 我成個暑期無跟田徑隊, 暫定於下星期一開始玩番
3. 一定一定, 我有機會一定會親自將田徑 ...

tslney兄
原來是澳門跑友...
你地雪糕田徑隊個名好有趣...
長跑網有位版主allanccl(亮哥)熱愛食雪糕...叫佢留意下先.. ..

澳馬12/6日舉行...長跑網好多C兄姐過去..不知C兄會否參與呢...
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4958&extra=page%3D1

tslney

我唔敢個個回覆睇曬 (太睇得起我啦)
睇左D, 其他D唔敢睇
1. 我係澳門人, 澳門約跑實到
2. 咩去上海比賽=.= 我係旅行之嘛, 我成個暑期無跟田徑隊, 暫定於下星期一開始玩番
3. 一定一定, 我有機會一定會親自將田徑隊裏面點practice post 出黎, 同大家分享
4. http://hk.geocities.com/pttrackandfield/new_page_6.htm
    呢個係我戈隊田徑隊網址, 大家可以入去睇

                ps. 各位愛好田徑的朋友們!!不論你們跑得快與慢,跳得遠或近!只要大家對田徑運動有興趣.又不怕辛苦的話! 雪糕田徑隊歡迎大家的加入!!!
                                如果真的有興趣的話.可以直接聯絡(李SIR) 李sir 的MSN 係 : (for 澳門)

                                [email protected]

tslney

!!!
幾時有個咁ge帖!!!
大家唔好傳傳下傳到我好勁先得咖 =.=
幾時有個咁ge帖=.= 我完全唔知ge = =?

shogikin

是呀
那一課
齋踢腿無跑步

Kin in Running

力

去斧山"齋踢唔跑"!?

上水馬王

我覺得踢腿對跑步有用，不過齋踢腿而唔跑、缺乏速度上的磨練，就無乜用

其實兩樣都不可缺少...

至於踢腿及Interval的比例上，我諗因人而異啦

shogikin

我就好需要踢腿用來鬆下關節AND拉下肌肉
上星期竟然有課在斧山,一步都無跑
"齋踢唔跑"

Kin in Running

力

如前輩師兄練習踢腿, 可能再快d.

LMF

今日試了幾式馬克操,感覺很好,發覺一些肌肉原來平時係冇郁動,變得懶惰 ,

即係依賴了另一些肌肉,增加負擔,唔知敢諗正唔正確?
可以試多幾次,分別應更明顯,不過今日真係好熱!!!

wilson

果然係好正!試下先!

卓卓

原帖由 邪神 於 2009-6-25 18:05 發表

                               
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咁當然啦.....

我唔識的時候，都會請教別人的意見及提議....

咁先有改進的空間....

駿駿，努力啦.....

如果有 tslney 師兄帶住練馬克操,"您"話幾好呢

邪神

原帖由 駿駿駿 於 2009-6-25 17:29 發表

                               
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問就一定問la, 乜都唔識~

咁當然啦.....

我唔識的時候，都會請教別人的意見及提議....

咁先有改進的空間....

駿駿，努力啦.....

邪神

原帖由 711MF 於 2009-6-25 17:14 發表

                               
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來日方長,我相信只要邪神得閒,
邪神分享會一定會繼續...

咁當然啦....

我都在分享會認識了好多人...

包括7兄你.....

亦擴闊了自已的眼光....

將來的事，無限個可能...

花子阿DEE

原帖由 gary1027 於 2009-6-25 17:27 發表

                               
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暫時仲有8月中興咋，無啦！

中興杯當日我想玩香港仔~~
唔知七月有係大型約跑呢~~