將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

快活人

日期： 04 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO運動場內 (如場地時間表沒有更改, 應該於副場進行)
里數： 是次沒有預設哩數
預計完成時間：1小時
難度：* ( 100% 全平路)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

逍遙名單
1. 迪迪仔
2. JC
3. Terence (新團長開新post一定要支持啦。)
4. 活活 （ 筷子團長開張一定支持）

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-6-27 18:42 發表

                               
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今日行過某某運動連鎖店, 發現疑似火將軍物體 " />" />

                               
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勁似AR~~~

快活人

因集合地點有變, 擔心有ching/ctse去錯地方集合, 請確認知道更改的ching/ctse於自己名字後加上 (寶翠見),
以方便我聯絡未知的ching/ctse, 謝謝~

日期： 04 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  寶翠公園更衣室外
未去過寶翠既ching/ctse可以7:55係寶琳站等啦.....
有冇ching/ctse可以帶吓新朋友呢?!

路線 : TKO區内街跑
里數： 10K / 6K
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 100% 全平路)
早餐特訓地點: 視乎人數而定

逍遙名單
1. 迪迪仔(寶翠見)
2. JC (寶翠見)
3. Terence (寶翠見)
4. 活活 (寶翠見)
5. 山比 (寶翠見)
6. 駛乜理
7. Sealion
8. Oh-man
9. jogging_cat (寶翠見)
10. wty16
11. runner_256(寶翠見)
12. Harry (寶翠見)

快活人

話時話, 未出報名表, 即刻做野:
見上次跑草原咁開心, 重漫步睇風景, 大家又話帶啤酒/花雕, 又話吟詩作對, 咁今個星期再黎過啦~

日期： 11 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場 ~ 跑道側
路線 : 將軍澳大草原+區内街跑 (10K/6K)
預計完成時間：1小時10分鐘内
難度：* ( 100% 全平路)
早餐特訓地點: 視乎人數而定

逍遙名單
1. JC (因翌日賽事, 跑6K夠喇)
2. 駿駿駿(多數hea跑6k)係咪帶啤酒先????
3. 活活 ( HEA 6K 至岩我 )

快活人

TKO 友你地好多個都有參加黃昏跑AR ~~~~
你地要加油 , 努力 ~~~~

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-7-13 22:46 發表

                               
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我都係得40k咋...... 繼續努力!

星期六黎唔黎啊?

40k 都好多la. 我一個月都吾知有無跑到 30k ar ~~~

快活人

將軍澳逍遙團---18.07.2009 TKO大草原+調景嶺逍遙約跑

日期： 18 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/vie ... page%3D1&page=1

里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

18/7 逍遙名單:

1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5.猿球
6.活活 ( 暫定5k )
7.

快活人

今星期6 可能只來特訓 . 因對腳有d 痛 . 明晚再cfm......

快活人

原帖由 WinggniW 於 2009-7-16 12:55 發表

                               
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" />" />  活活腳痛就唔准跑啦! 特訓一定預埋你" />" />

睇情況 . 如吾發作會係運動場jog 下
因 我 來更2個sunday 都有比賽 . sat 盡可能都吾會跑要休息 .

快活人

嘩~~~巧感動tim ~~~
我無咩事. 問左ec 最主要可能 頸/背肌舊患引至腳有d 痛
果日星期六可以到的 因約左 ec 11點 費時特訓到吾舍得走所以先吾來

To: Uncle
星期6 睇睇左 EC 都好似幾有料到 . 一個人睇足2個鍾 . 咩到做齊 ( 針,推,拔, 電 , FULL)
只須2舊半 . 你快D 去睇啦 ~~~~

快活人

將軍澳逍遙團 --- 25.07.2009 TKO運動場內操練

日期： 25 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am
集合地點:  TKO運動場~跑道側

前往TKO運動場的路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/view ... page%3D1&page=1  (post#1)

里數： 沒有預設里數
預計完成時間：1小時
難度：* ( 100% 全平路)

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

25/7 逍遙名單:

1. JC (當日10:30要開會, 盡量跑+特訓)
2. paulsiu(特訓)
3. Terence (跑+特訓)
4. 猿球
5. finewong (跑+特訓)
6. Sealion
7. runner_256
8.活活 ( 特訓要10 點9走 去 睇EC)
9.
10.

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-8-11 10:03 發表

                               
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果條路線大約12K(有上落斜),
其實最主要係睇大家想點跑,
因為天氣熱確係一個考慮因素,
其他ching/ctse有冇意見呢 ^^
(另外, 除左finewong之外, 仲有冇邊位816比賽啊, 努力喔~)

團長 ~~天氣太熱LA ...早上 跑甘長會吾會易中暑AR ~~~
短腳組跑幾長AR ~~~

快活人

原帖由 昌 於 2009-8-11 17:25 發表

                               
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如果跑運動場外既大圈這係要幾多個圈呀？

昌CHING ~~~
一大圈 是1.9K  . 要跑約11.5個圈 就= 半馬LA....

快活人

將軍澳逍遙團 - 15.08.2009 TKO逍遙跑 (9K/6.5K)

日期： 15 / 08 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側

路線 : 將軍澳區内街跑
里數： 9K / 6.5K
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路)

路線圖及約跑詳情:  請參考 Page 1 (post#1)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

15/08/2009 報名名單:

1. WinggniW (短腳+特訓)
2. JC
3. Terence
4. finewong (短腳)
5. paulsiu
6. 火仔 (特訓+短腳)
7. Harry (Lucky Seven)
8.活活 （短＋特）
9.
10.

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-8-13 23:18 發表

                               
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活活係咪仲有賽事呀?
跑短腳既.....

報告團長 ~~ 賽事去到10月中先完   
星期一試過跑10k . 但腳力吾夠 .跑到約8k 到 己 膝痛 及跑姿變型 (須然平時跑姿都吾係好)
所以要由幾k 開始練番上去

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-8-17 00:52 發表

                               
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腳痕仔下個月生日, 已經應承左買一份禮物俾佢, 真係搵左好耐好耐,
終於..................
........................
........................
........................
........................
........ ...

好靚呀對鞋∼∼∼

快活人

一) 回氣特訓組
(二) 逍遙6K組

C 喇~~ 可吾可以二合一 , 回氣+ 逍遙架 ~~~

快活人

今個星期既 [TKO終極回氣特訓 ~ finewong分享會] 正式接受報名:


(一) 回氣特訓組12k :  [運動場>翠林>康盛>寶達>廣田>澳景>運動場]
(二) 逍遙6K組:  [運動場>翠林>康盛>茅湖仔>靈實> 運動場]



0. finewong <=== 回氣教頭(回氣特訓組12k)
1. WinggniW (成功搶閘no.1---逍遙6K組,6mins/K)
2. 迪迪仔 (歸隊了)
3.
4. JC (阿四專用4號位)
5.活活 ( 二合一 )
6.
7.
8.
9.


注意: 今期由回氣教頭finewong親自主理,
路線, 路程, pacing...... 等等, 必須全程依照教頭指示,
以秉丞回氣特訓的基本原則===>
finewong教頭語錄:
「 叫得做回氣, 之前梗係要扯爆自己先啦,
成身變得無力, 雖然想好停低, 但係要繼續跑」

finewong教頭, 有勞你出路線及行程啦, 跑大清定馬油塘好呢?  


今期有finewong做教練,一定吸引好多男女會員,特訓要早D去搵位先得!

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-8-19 15:14 發表

                               
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活活, [二合一] 係點跑架?

即係逍遙更的時候回氣 law ~~~

快活人

[quote]原帖由 jc8866 於 2009-8-19 18:46 發表

                               
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其實我都係打算6min/k逍遙回氣架咋, 到時我跟你跑啦

5min/k回氣留返俾教練示範得喇     [/quote
團長 ~~ 我要留守後面 睇下有無人失散wor~~