將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

迪迪仔

原帖由 WPHo 於 2009-7-19 23:26 發表

                               
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我記得嘔吐事件" />" />

事情早在嘔吐事件前,已經靜靜在醞釀中......

迪迪仔

原帖由 WPHo 於 2009-7-19 23:34 發表

                               
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喺呀迪迪應該喺第一個嘔嘅" />" />

我唔係第一個嘔既人,
果日我只係將嘔既人集合埋一齊遮......

迪迪仔

原帖由 駛乜理 於 2009-7-19 23:40 發表

                               
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me too.....

我都去訓了,GOODNITE.

迪迪仔

原帖由 WinggniW 於 2009-7-19 23:51 發表

                               
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  你地係咪講緊我呀? 究竟講緊乜野呢?

佢地想知道......

THE STORIES BEHIND AUNTIE SIX-OH-ONE


陸嬸如何在跑馬地一夜成名囉.......

迪迪仔

將軍澳逍遙團 --- 25.07.2009 TKO運動場內操練

日期： 25 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am
集合地點:  TKO運動場~跑道側

前往TKO運動場的路線圖請參照:https://www.longrun.hk/forum/view... tra=page%3D1&page=1  (post#1)

里數： 沒有預設里數
預計完成時間：1小時
難度：* ( 100% 全平路)

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

25/7 逍遙名單:

1. JC (當日10:30要開會, 盡量跑+特訓)
2. paulsiu(特訓)
3. Terence (跑+特訓)
4. 猿球
5. finewong (跑+特訓)
6. Sealion （,星期六早上有傢私到，要幫手執屋,泥唔到）
7. runner_256
8. 活活 ( 特訓要10 點9走 去 睇EC)
9. laputa99 (跑+特訓)
10. bolo
11. ee (星期 5 晚要去約跑.. 早上起到身盡量來)
12. chairman (應該得...呱)
13. Harry
14.  迪迪仔


無緣出席:
1. Wing - 要開工~不過會鼎力支持阿四團長逍遙團!
2. 駛乜理 - 上午有事, 來不到....
3. 駿駿駿 - 缺(席)直一次引用:
4. uncle - 約咗醫師睇腳

迪迪仔

現在出發了,一會兒運動場見吧

迪迪仔

原帖由 boloup 於 2009-7-25 17:06 發表

                               
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今曰獲益良多,誠謝256兄

同意.
自己跑無人提醒,
真係唔知道問題係邊度......

迪迪仔

原帖由 jc8866 於 2009-7-25 22:10 發表

                               
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今日應該大家都操練得好開心噃,
可惜自己無黎到~

唔緊要啦,阿四團長,
遲d有時間,可以再安排一次,
我地一定會支持既.

迪迪仔

原帖由 jc8866 於 2009-7-26 22:08 發表

                               
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由於尋日冇黎跑, 心裡面一直都覺得唔好意思,
所以今日黃昏時間, 自隊左半隻馬, 跑左澳景->廣田->寶達->馬油塘->翠林->再加TKO大圈.....
食到好滯....... 尾兩k幾乎食唔落 ~~~~~~~
咁既狀態, 2010點食成隻馬呀~ 唉 ...

JC,我地仲有半年時間慢慢練喎,
你都好過我好多了,渣打完左之後最長都只係跑過15公里,
今個月連一課長課都未跑過......

大家一齊努力啦.

迪迪仔

原帖由 WinggniW 於 2009-8-1 12:04 發表

                               
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甩底基金又有著落啦~

我淨係記得729原本有表演,果日最後無得睇.
果筆點計好呢?

迪迪仔

祝山比快D好返, 早日康復 ..........

1. JC
2. paulsiu
3. chairman
4. 昌
5. rockiec
6. finewong
7.猿球
8. Jonathan
9. 迪迪仔

迪迪仔

支持昌兄廸迪尼上半馬:
1. JC
2. jogging_cat
3.  迪迪仔
4.
5.

迪迪仔

早過團長同大家請安先......

迪迪仔

今日仍然早過團長喎,哈哈.

迪迪仔

另外,駿X3你尋日跑得好好啊......進步神速

迪迪仔

原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 01:26 發表

                               
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迪迪，你又知?

你好似無來跑wo

好事傳千里嘛.
下次到我有份跑既時候,唔好界得我咁傷就好了.

迪迪仔

各位TKO人早晨.

迪迪仔

原帖由 jc8866 於 2009-8-18 07:50 發表

                               
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乜迪迪你又咁早啊, 唔通我要一起身未刷牙洗面就上黎先得?!

各位ching/ctse早晨喔

唔早了,而且出門口返工了,
拜拜.

迪迪仔

今個星期既 [TKO終極回氣特訓 ~ finewong分享會] 正式接受報名:


(一) 回氣特訓組12k :  [運動場>翠林>康盛>寶達>廣田>澳景>運動場]
(二) 逍遙6K組:  [運動場>翠林>康盛>茅湖仔>靈實> 運動場]



0. finewong <=== 回氣教頭(回氣特訓組12k)
1. WinggniW (成功搶閘no.1---逍遙6K組,6mins/K)
2. 迪迪仔 (歸隊了)
3.
4. JC (阿四專用4號位)
5.
6.
7.
8.
9.


注意: 今期由回氣教頭finewong親自主理,
路線, 路程, pacing...... 等等, 必須全程依照教頭指示,
以秉丞回氣特訓的基本原則===>
finewong教頭語錄:
「 叫得做回氣, 之前梗係要扯爆自己先啦,
成身變得無力, 雖然想好停低, 但係要繼續跑」

finewong教頭, 有勞你出路線及行程啦, 跑大清定馬油塘好呢?  


今期有finewong做教練,一定吸引好多男女會員,特訓要早D去搵位先得!

迪迪仔

各位TKO街坊早晨.
今次繼續早過團長請安.