曾灶財後繼有人了…

leefs

                               
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小生年近半百 ，跑步大約有五年了，斧山道運動場是我的主場，如果封場會跑上慈雲山，我放假經常會於馬鞍山沿吐露港跑去大埔來回，
以前一个月會踢二三次足球，老實講當初跑步只是為了減肥！
五年多前本人體重達200磅(身高5'7")，起初只可以於運動場快速跑2個圈，約1星期跑5天，半年後增加到4個圈7-8分鐘完成！志在出身汗咁啦。
我每天跑步都會見到一位70多歲的"老人家"，他每天平均都會跑10K以上(24大圈)，他10k可以於50多分鐘完成，我有次不自諒力泊住人鬥跑，嘩好申苦至跑8個圈就收皮。
"老人家"同我講'你跑慢啲都跑到'…我開始放慢，8圈16圈24圈再半年後'免免強強'可以1時05分完成10K！"老人家"再教我點跑步姿勢及放鬆腳步﹔平均速度﹔呼吸改善等，我現時一週跑六天(有時間的話)，跑10-25K，10K最佳試過走45分鐘，20K走過1時45分鐘左右，今次跑馬拉松是我首度參加比賽…現時"老人家"是我教練(距都唔知…)，今日體重14幾磅…

                               
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我的比賽內可以看本人網誌內容，連結以下…http://hk.myblog.yahoo.com/leefs04

身為新任"九龍版主"的我會多啲留下墨寶及更新版圖內各場館資料。

歡迎各跑民 - 留言討論，及多發話題/議見…請多多支持及指教。








[ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-4 00:00 編輯 ]

leefs

一年真容易"埋單"喺時候，
今年張跑步成績表多咗啲啲里數！
多參加多了啲啲比賽及上咗幾次國內！
平日訓練/每月里數如下…
1 月份 211km
2 月份 224km
3 月份 207km
4 月份 266km
5 月份 260km
6 月份 252km
7 月份 202km
8 月份 180km
9 月份 133km
10月份 230km
11月份 176km
12月份 168km
2009   全年比賽記錄﹕
04/01/09           美津濃半馬拉松       1'50"25
11/01/09       糖尿聯會10公里賽          48"06
18/01/09         先進運動會7公里          32"18
27/01/09               發財跑7公里           36"13
08/02/09                 渣打馬拉松        4'04"30
22/02/09       西貢長跑 (10km)          50"30
29/03/09     廣州大學城半馬拉松       1'33"55
05/04/09           鄭開國際馬拉松       4'08"41
23/05/09        黃河口國際馬拉松       4'09"27
09/11/09         HKDRC半馬拉松      2'00"58
29/11/09    扶輪社10公里挑戰賽         49"53
06/12/09 飛鵝山長跑 (7.33km)         39"56
20/12/09    大埔體育會10公里賽         51"02
全年總共走 2498km，唔知可以去到邊度？

leefs

牛年第一次比賽當然醒神啲"最後100米"！特別多謝﹕
D文師兄的連環快打"拍"！

亞平

原帖由 上水馬王 於 2009-1-1 13:20 發表

                               
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皇上夏天都有over100km的里數，好犀利！

皇上用1年時間跑步回皇宮，仲犀利！

上水馬王

原帖由 leefs 於 2009-1-1 01:13 發表

                               
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一年容易又過去，
喺時候要"埋單"計計今年張跑步成績表！
首先要睇平日訓練，每月里數如下…
1 月份 255km
2 月份 162km
3 月份 160km
4 月份 197km
5 月份 198km
6 月份 147km
7 月份 132km
...

皇上夏天都有over100km的里數，好犀利！

leefs

一年容易又過去，
喺時候要"埋單"計計今年張跑步成績表！
首先要睇平日訓練，每月里數如下…
1 月份 255km
2 月份 162km
3 月份 160km
4 月份 197km
5 月份 198km
6 月份 147km
7 月份 132km
8 月份 162km
9 月份 206km
10月份 264km
11月份 212km
12月份 252km
2008全年比賽成績﹕
17/02/08渣打馬拉松(全程)          4:07:27
06/07/08 東區長跑    (10km)         59:01
13/07/08 主席紀念盃(10km)          56:04
01/10/08 國慶長跑    (10km)         50:02
26/10/08 FILA香港半馬拉松        2:00:39
23/11/08 HKMP半馬拉松             2:00:58
30/11/08聯合國兒童基金半馬拉松 1:51:21
07/12/08飛鵝山長跑 (7.33km)      40.17
全年總共走 2374km，剛好去到北京！

                               
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[ 本帖最後由 leefs 於 2009-1-1 14:03 編輯 ]

力

香港長跑網是吾家,
我們開心到笑哈哈。

我鄉下在長跑網

力

鯉鞭樹香蝦?

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-11-10 22:01 發表

                               
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回皇上

謝主龍恩﹗皇上所賜的軍糧，已運到微臣所在的屯子門，稍後小弟將會資詢部份跑民的意見，看看跑民意向那款味，再大批訂購，以令各跑民可以享用平價的 驚勒知傘利。

力

驚勒知傘利?? 乜泥架

nc

昨天皇上微服出巡, 真是難得

leefs

早兩日冇得上"長跑網"變得好無聊，唯有上翻自己Blog度攬吓嘢啦！
又到年尾，喺時候要埋單計計今年張跑步成績表！
首先要睇平日訓練，每月里數如下…
 1 月份 255K
 2 月份 162K
 3 月份 160K
 4 月份 197K
 5 月份 198K
 6 月份 147K
 7 月份 132K
 8 月份 162K 
 9 月份 206K
10月份 264K    
此記錄定期更新…


[ 本帖最後由 leefs 於 2008-10-31 22:21 編輯 ]

leefs

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-1 14:51 發表

                               
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皇上, 你好英呀!

隔離位姐姐，好似受咗啲驚嚇， 頭髮直晒重成份閃開！" />



[ 本帖最後由 leefs 於 2008-10-1 20:48 編輯 ]

leefs

原帖由 kennethwat 於 2008-7-31 14:29 發表

                               
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品告皇上﹗謝皇上星期六所賜之西瓜，西瓜有用的部份，已被身體吸收，無用的部份，已如皇上所料，順利排出體外。緊隨江(屯門)河流到滔滔大海。

污染環境！ 人嚟！同【朕】拖距出去斬…